چگونه 10 روز در 10 روز از دست دادن؟ رژیم غذایی موثر: بازخورد

چنین دخترانی نمی خواهند این پوند اضافی را از دست بدهند، مخصوصا قبل از هر رویدادی مهم. اما اگر یک تعطیلات در بینی من وجود داشته باشد، چه باید بکنم، و من می خواهم لباس های هوشمندانه ای را که نمی توانم به هیچ وجه وارد شوم، قرار دهم؟ یک رژیم غذایی رادیکال کمک خواهد کرد ، به طوری که شما به راحتی می توانید از 10 کیلوگرم در 10 روز خلاص شوید.

کاهش وزن موثر

لازم به ذکر است که تمام رژیم های غذایی، با فرض از دست دادن وزن سنگین در یک زمان کوتاه، می توانند به طور قابل توجهی بر وضعیت سلامت تأثیر بگذارند و تنها در موارد شدید به آنها دسترسی پیدا کنند. چند رژیم غذایی رادیکال وجود دارد که به کاهش وزن 10 کیلوگرم کمک می کنند و شما باید مناسب ترین ویژگی های فیزیکی را انتخاب کنید تا پروسه آسان تر شود و پوند های از دست رفته دوباره بازگردانده نشوند.

رژیم غذایی پیچیده و سخت

با وجود این واقعیت که رژیم غذایی چنین دشوار است، به لطف این منو شما می توانید 10 روز از دست دادن 10 کیلوگرم داشته باشید. استفاده از این روش بیش از یک بار در ماه نیست. همچنین حداکثر وزن فقط برای اولین بار بازنشانی می شود، در دوره های بعدی کیلوگرم با شدت کمی کمتر خواهد شد. در طول روند، ورزش نکنید، زیرا این نوع از کاهش وزن به خودی خود یک استرس جدی برای بدن است و نیازی به افزایش بار در آن نیست.

برای اولین روز شما باید 4-6 بار یک بطری آب معمولی یا معدنی 1.5 لیتر بنوشید، در حالی که انتخاب غیر گازدار. روز بعد شما باید در طول روز 800 میلی لیتر از شیر بنوشید و در یک شب یک سیب کوچک بخورید. در طول روز سوم، ما بطری آب معدنی بدون گاز را برای یک روز تمام دراز بکشیم. در روز چهارم شما می توانید یک سالاد هویج، سبزیجات و کلم را بخورید که می تواند 1 قاشق غذا خوری روغن زیتون پر شود. باید در سه دوز تقسیم شده استفاده شود.

ما دو لیوان آب معدنی را در هر روز یا همان مقدار چای سبز بدون قند می خوریم. در روز پنجم شما نیاز به مصرف 800 میلی لیتر شیر برای وعده های غذایی چند منظوره دارید. روز ششم: برای صبحانه شما می توانید یک تخم مرغ آب پز شده و نیم فنجان چای ناسالم را بخورید. برای دومین صبحانه، سوپ آب پز شده از سبزیجات (کلم، هویج، سیب زمینی) به معنای است. در ناهار، شما باید 100 گرم گوشت گاو با چربی کم پز و 100 گرم نخود سبز مصرف کنید. اسنک قبل از شام، و همچنین شام و خوردن در شب - یک سیب کوچک. در طول روز هفتم ما 100 گرم پنیر خامه ای، یک لیوان کبد یا شیر و یک لیوان نوشیدنی چای را بشکنیم. در سه روز باقی مانده ما به تدریج از رژیم غذایی خارج می شویم، اضافه کردن به رژیم غذایی کم چربی گوشت، پنیر، سبزیجات، محصولات لبنی. حداکثر دوره زمانی که این رژیم غذایی می تواند تا 10 روز ادامه یابد. پس از این زمان، شما باید به حالت قدرت نرمال بازگردید.

رژیم غذایی آرام "10 کیلوگرم برای 10 روز"

لازم به ذکر است که این رژیم تنها به صورت شرعی چنین نام دارد. این می تواند از 4 تا 10 کیلوگرم تنظیم مجدد شود، همه اینها به ویژگی های بدن و میزان متابولیسم بستگی دارد. اگر چه این روش از دست دادن وزن تر از قبل است. مزیت این روش این است که شما می توانید وزن خود را با 10 کیلوگرم از دست بدهید و کیلوگرم های از دست رفته دوباره بر نمی گردند و سوزاندن چربی با کاهش توده عضلانی همراه نیست. به این معناست که پس از یک رژیم غذایی شما با عضلات شل و پوست پریده نشوید. این منو به منظور بهبود وضعیت سیستم قلبی عروقی به علت کاهش سطح تری گلیسیرید و کلسترول در خون کمک می کند.

معایب شامل وقوع تعداد زیادی مواد سمی مضر است که به طور قابل توجهی باعث افزایش بار در کبد و کلیه می شود و افرادی که مشکلات یا بیماری های این اندام را دارند، توصیه نمی شود که از این رژیم استفاده کنید.

قوانین رژیم غذایی پایه

حداکثر دوره محاسبه رژیم غذایی 10 روز است. سپس شما باید حداقل سه هفته تعطیل کنید و می توانید دوباره به آن بازگردید. اصل رژیم غذایی صرف غذا خوردن پروتئین است و مقدار کربوهیدرات به 20 گرم در روز کاهش می یابد. مقدار پروتئین غذا محدود نیست، اما باید حداقل 5 تا 6 بار در روز باشد. با توجه به کمبود کربوهیدرات ها، بدن به بافت چربی تغییر می کند و از سوختن به عنوان سوخت استفاده می کند، که باعث می شود که رژیم غذایی به عنوان موثرترین راه ممکن باشد.

روز را با یک لیوان آب شروع کنید، که در آن می توانید یک تکه لیمو اضافه کنید. لازم به ذکر است که مقدار مایع مستی در روز (این شامل چای یا قهوه نیست) باید حداقل 2-2.5 لیتر باشد. همچنین آب باید بدون گازدار باشد و باید قبل یا بعد از غذا 20 تا 30 دقیقه آن را بنوشید. تمام ظروف غذای گوشتی باید پخته شده، بخار پز شده، در اجاق یا کوره پخته شود. به عنوان یک پانسمان برای سالاد، شما باید آب لیمو یا روغن زیتون مصرف کنید. نسبت پروتئین به کربوهیدرات باید نسبت به دو تا یک باشد. این بدان معنی است که برای 200 گرم گوشت شما نیاز به مصرف حداکثر صد گرمی سبزیجات دارید.

محصولات ممنوع

در طول رژیم غذایی، برای از دست دادن وزن 10 کیلوگرم، باید از محصولات منو مانند شیرینی، ظروف آرد، شکر و شیرینی ها، محصولات غیر لبنی، سوسیس، الکل، غلات و میوه ها، نوشیدنی های شیرین، آجیل، ماریناده ها را حذف کنید و سس ها در زیر ممنوعیت سبزیجات نشاسته ای مانند سیب زمینی، هویج، چغندر، ذرت و دیگران سقوط می کند. ما کبد، کت، لوبیا، غذاهای دریایی، غذاهای فست فود و میوه ها را حذف می کنیم، به جز انواع توت ها و لیمو و ترش، به خصوص چوب سیب زمینی.

محصولات ترجیحی

برای 10 روز رژیم غذایی برای 10 روز، گوشت خرگوش، گوشت گاو و گوشت گوساله، بوقلمون و سینه مرغ می تواند به عنوان غذاهای پروتئینی استفاده شود. شما می توانید انواع ماهی ها را بخورید، و ترجیح می دهید به انواع چرب. خامه و ماست کم چرب و همچنین تخم مرغ بدون زرده می تواند بیش از شش قطعه برای کل دوره مصرف شود و یک پروتئین را می توان روزانه بخورید.

از سبزیجات، می توانید از آنهایی که 100 گرم کربوهیدرات بیش از 5 تا 10 گرم نیست استفاده کنید. این شامل خیار، گوجه فرنگی (به استثنای گیلاس)، رنگ سفید، کلم سفید یا کلم پینک، بادمجان، کدو، اسفناج، اسطوخودوس، تربچه، تربچه، پیاز سبز، کرفس، دانه های جوانه زده، قارچ، سبزیجات است. این همه محصولاتی هستند که به شما اجازه استفاده از رژیم غذایی "10 روز" را می دهند. منو باید به صورت جداگانه، بسته به ترجیحات، اما با استفاده از تمام راهنمایی های قبلی ساخته شود. حداکثر اثر را می توان به دست آورد اگر رژیم غذایی را با تمرینات ورزشی فشرده ترکیب کنید.

رژیم غذایی برای 10 روز: بررسی ها

متخصصان تغذیه توصیه می کنند که گزینه رژیم غذایی ارزان تر داشته باشند. در این مورد، کاهش وزن طبیعی تر اتفاق می افتد و آسیب به بدن به حداقل می رسد. دخترانی که از این روش برای از دست دادن وزن استفاده می کنند، اعلام می کنند که این موثر ترین رژیم غذایی برای 10 روز است - 10 کیلوگرم بدون قید و شرط از بین می روند، و این فرایند تقریبا به راحتی می گذرد، زیرا با احساس گرسنگی دردناک احساس نمی کنید، زیرا می توانید بدون محدودیت کالری بخورید. در همان زمان، خلق و خوی بهبود می یابد و وضعیت کلی بدن بهبود می یابد، ادم ناپدید می شود، خواب آلودگی ناپدید می شود، و تمام بدن بدست می آورد سبک و تقریبا بی وزن.