لاغری برای تنبل در خانه. چگونه کالری را حساب کنیم

چهره های با شکوه و زیبا مانند همه، نمایندگان هر دو جنس تمایل دارند به صاحبان چنین بدن تبدیل شوند، اما اغلب تلاش های آنها به علت تنبلی ظاهری، که گاهی اوقات برای غلبه بر آن دشوار است، به شکست می انجامد.

لاغری برای تنبل

از دست دادن وزن بدون رژیم غذایی، ورزش یا انجام تمرینات ساده، بدون ترک خانه، غیرممکن است. آیا امکان دارد؟ از دست دادن وزن برای تنبل در خانه امکان پذیر بود! علم هنوز ثابت نشده است و هر ساله صدها مطالعه و آزمایش انجام می شود که در عمل ثابت می کند که شما به راحتی می توانید تمام شرایط را برای داشتن یک شکل بلند داشته باشید و حتی نباید فشار دهید.

از دست دادن وزن با آب

برای از دست دادن وزن باید ورزش کنید، و هر ورزشی نیاز به رعایت رژیم خاصی دارد که در طول دوره استرس باعث ایجاد شرایطی برای عملکرد طبیعی بدن می شود. همانطور که شناخته شده است، بدن شامل 80٪ از آب است، بنابراین اصلی ترین اصلی برای اطمینان از عملکرد طبیعی آن است که به اندازه کافی آب بنوشید تا آن را خیس کنید. به عبارت ساده، برای خلاص شدن از پوند اضافی شما نیاز به مقدار زیادی از آب در روز می نوشند. یک شرایط اجباری استفاده از دو لیوان آب است که تقریبا نیم ساعت قبل از غذا است.

این رژیم فقط اگر دو اصول اساسی آب آشامیدنی مشاهده شود درست کار خواهد کرد. همانطور که قبلا ذکر شد، لازم است دو عینک نیم ساعت قبل از غذا بخورید. پس از آن، 2 ساعت هیچ مایع نوشیدنی ندهید. این خیلی ساده است با این حال، این روش دارای برخی از تفاوت های ظریف است. رژیم غذایی را بیش از 4 هفته اعمال نکنید، زیرا بیش از این زمان، بدن مواد مغذی مفید را از دست می دهد.

درمورد رژیم غذایی

رژیم غذایی برای کسانی که رنج می برند توصیه نمی شود:

1) Avitaminosis.

2) فشار خون بالا.

3) افزایش ادم.

4) اختلالات در کار سیستم ادراری تناسلی.

5) نقص های قلبی.

این طرح از همه دیگر متفاوت است، زیرا شما مجبور نیستید نگران نباشید که دقیقا چه چیزی بخورید. رژیم غذایی به شما اجازه می دهد تا کاملا از هر نوع ظروف استفاده کنید، اما فقط اگر دو اصل اساسی را مشاهده کنید. پس از آن، از دست دادن وزن برای تنبل در خانه امکان پذیر خواهد بود. و فراموش نکنید که یک تمرین کوچک فقط برای شما مفید خواهد بود.

در زندگی روزمره شما می توانید تعدادی از تمرینات ساده را انجام دهید که به سرعت و بدون دردسر به هدف می رساند. به عنوان مثال، هنگام تماشای تلویزیون، می توانید به طور متناوب پاهای خود را بالا بیاورید تا عضلات پاها و باسن را بچرخانید. مطمئنا هیچ کس مجبور نیست که مجتمع های اجرایی و آموزشی را ممنوع کند، به ورزشگاه برود، به شنا بپردازد، اما همه چیز باید در آرامش باشد.

از دست دادن وزن بدون تلاش

چند قاعده، با توجه به اینکه، می توان با پوند اضافی خداحافظی کرد و بدن را به لحاظ سابق خود برگرداند.

1) هر گونه الکل مصرف نکنید. نوشیدنی های الکلی سودمند نیستند، اما حاوی تنها کربوهیدرات و کالری هستند که برای کاهش وزن مضر هستند.

2) به جای خوردن آب بنوشید به یاد داشته باشید که کلاهبرداری از بدن ما، که گاهی باعث می شود شما فکر کنید که گرسنه هستید، اما در واقع نیاز به یک مایع است.

3) سوء تغذیه باشید این به نظر می رسد وحشی است، اما در عمل معلوم می شود که اگر شما فقط یک قاشق غذا خوری در یک صفحه قرار دهید، در آن روز رژیم غذایی شما حدود 150 کالری محروم خواهد شد.

4) یک برنامه برای کاهش وزن ایجاد کنید که فعالیت بدنی را شامل می شود.

5) بعد از ورزش کردن، به راحتی بر روی نیمکت نشسته اید، راه رفتن در هوای تازه بسیار مفید خواهد بود برای بدن شما.

6) مطمئن باشید که صبحانه بخورید، زیرا این مهمترین وعده غذایی است.

7) از مواد غذایی مضر استفاده نکنید. مایونز را به نفع روغن زیتون رها کنید.

8) سعی کنید تمام خانواده را از نیاز به تغذیه مناسب متقاعد کنید. کاهش وزن تنها دشوار و خسته کننده است، و افراد نزدیک به این امر کمک می کنند تا این روند را بیشتر لذت بخش تر کند.

9) اجتناب از شرایط استرس زا. از دست دادن اعصاب، میزان کالری مصرفی را افزایش می دهد.

راه های سریع برای از دست دادن وزن

تنبل ترین وزن، فقدان حرکات غیر ضروری بدن و رنج های جسمی است، اما شما باید درک کنید: با اجتناب از یک، شما باید الزاما به دیگری احترام بگذارید. این در مورد رژیم های سخت یا گرسنگی است. بدن شما باریک تر می شود، اما اگر همه چیز را به تنهایی و بدون مشورت با پزشک انجام دهید، می توانید از سلامت رنج برده شود. قبل از اعلام اعتصاب غذا، یک مشاوره تخصصی نیاز است که نه تنها بدن شما را برای عدم وجود بیماری های مزمن بررسی می کند، که می تواند به عنوان منع مصرف انواع رژیم غذایی کمک کند، بلکه به شما در تصمیم گیری در مورد بهترین روش برای رسیدن به اهداف شما کمک خواهد کرد.

اگر هنوز تصمیم به گرسنگی دارید، نباید از غذا به طور کامل خود را محروم کنید، می توانید از رژیم "مدل" استفاده کنید که منو آن در جدول زیر نشان داده شده است.

"مدل" رژیم غذایی

صبحانه	تخم مرغ پخته شده، چای بدون قند
میان وعده بعد از ظهر	125 گرم پنیر و چای بدون قند
ناهار / شام	چای آب یا گیاهی

این روش از دست دادن وزن به عنوان یکی از شدیدترین و خطرناک ترین سلامت محسوب می شود زیرا پروتئین، کربوهیدرات، میکرولیت های مفید و ویتامین ها را از بین می برد. رژیم غذایی علاوه بر این است که بدن به سادگی هیچ جایی برای پایه ای برای رسوب های چربی، به طوری که فرد شروع به کاهش وزن به سرعت. به طور متوسط، با توجه به افرادی که این روش را مورد آزمایش قرار دادند، در حدود 3 تا 5 کیلوگرم وزن در سه روز از دست می رود. تمرین اعتصاب غذا برای بیش از یک هفته به شدت ممنوع است. مدت زمان توصیه شده سه روز است. شما می توانید بیش از یک بار در ماه صرف برای جلوگیری از پیامدهای منفی برای بدن.

روزهای تخلیه

از دست دادن وزن برای تنبل در خانه می تواند بی خطر باشد. به عنوان مثال، روش تخلیه روز نه تنها امن است، بلکه برای ارگانیسم مفید است، با این که آن را به درستی اعمال می شود. شما باید چند قاعده اساسی برای انجام بارگیری را به یاد داشته باشید:

1) اگر هدف خود را برای از دست دادن وزن داشته باشید، پس از تخلیه باید چند بار در هفته انجام شود.

2) روزهای تخلیه همیشه باید یکسان باشد، این کمک خواهد کرد که بدن را به یک رژیم خاص تنظیم کنید.

روزهای تخلیه بر اساس استفاده از انواع خاصی از غذاها در طول روز، به عنوان مثال، kefir است. برای شروع از دست دادن وزن، باید از ماست (یک لیتر برای یک روز کافی باشد)، پس از آن، تمام آنچه که شما نیاز دارید یک روز کامل است تا آن را با فاصله زمانی سه ساعت بخورید. همزمان، شما می توانید از ورزش برای لاغری تنتن استفاده کنید.

مجتمع تمرین

هر تمرین 10 بار در هر چرخه انجام می شود.

1) پاهای خود را بر روی عرض شانه های خود قرار دهید، دستان خود را به حالت استنشاق بکشید و آنها را در معرض خروش قرار دهید.

2) دست های خود را بر روی شانه های خود بگذارید، به طور متناوب حرکات دایره ای را پشت سر بگذارید.

3) با دست های خود بر روی باسن خود را، حرکت دایره ای با لگن خود را.

4) دستان خود را بالا ببرید، نشستن. این تمرین موثرتر خواهد بود اگر آن را با حمایت مستقیم از دیوار انجام دهید.

5) پس از ایجاد پاها در عرض شانه، لازم است کف دست ها را از کف بیاورید و در موقعیت اولیه بازگردید.

اگر شما این تمرینات را به طور منظم انجام دهید، نتیجه طولانی نخواهد بود. شما همچنین می توانید از روش محاسبه کالری استفاده کنید. ماهیت روش در استفاده از یک روز از کالری بسیار، که برای زندگی عادی کافی خواهد بود. چگونه کالری را حساب کنیم؟ هر محصول محتوای کالری خود را دارد که می توانید با نگاه کردن به برچسب یا اطلاعاتی که در وب سایت های ویژه ای وجود دارد و همچنین خدمات رایگان برای محاسبه محتوای کالری مورد نیاز خود را پیدا کنید.

نکات ساده برای کاهش وزن موثر

1) رابطه جنسی منظم بر سرعت کاهش وزن تاثیر مثبت دارد. سکس سالم یک کاهش وزن ساده برای تنبل را فراهم می کند، زیرا در طی یک عمل جنسی کالری به همان میزان پس از 15 دقیقه سوزانده می شود. داشتن رابطه جنسی، شما مصونیت را تقویت خواهید کرد، خلق و خوی شما را بهبود می بخشد. همه این به خاطر این واقعیت است که افزایش جریان خون حاوی اکسیژن وجود دارد، کلسترول سوخته، وزن کاهش می یابد.

2) زمان کمتری را پشت صفحه تلویزیون صرف کنید، زیرا سبک زندگی است که نه تنها برای سلامتی خوب نیست، بلکه بسیار مضر است. کاهش وزن ساده برای تنبل باید شامل تغییر دائمی موقعیت بدن باشد. هرچه بیشتر برنامه های مورد علاقه خود را خاموش کنید، مفید تر خواهد بود برای از دست دادن وزن برای تنبل در خانه.

3) در هوای تازه نفس بکشید و به جای ترس در رختخواب، ورزش کنید.

4) هنگام پختن سعی کنید چربی بسوزانید. اگر شما تعجب کرده اید که چطور کالری را حساب کنید، باید بدانید که اکثریت قریب به اتفاق چربی ها، اجزای بی فایده رژیم غذایی شما هستند که به هیچ چیز خوب نمی انجامد.

5) قبل از خرید غذا برنامه ریزی کنید. این کمک خواهد کرد تا رژیم غذایی خود را تشکیل دهید و از گرما برای غذاهای مضر اجتناب کنید.

6) لبخند بیشتر. با توجه به افرادی که سعی در از دست دادن وزن برای تنبل دارند، بررسی لبخند صادقانه ترین چشمگیر است. پس از همه، خلق و خو بد و تولید هورمون استرس است که باعث انباشت چربی است. خلاص شدن از خلق و خوی بد - این ساده ترین راه برای خلاص شدن از شر اضافه وزن است.

از دست دادن وزن؟ شما می توانید!

هدف اصلی برای فردی که تصمیم به از دست دادن وزن داشت، باید یک اشتیاق برای یک شیوه زندگی سالم باشد، تنها پس از آن امکان کاهش وزن آسان وجود خواهد داشت. همه چیزهایی که برای این منظور لازم است از بیرون بیرون بیرون بیایید و هوای تازه ای به دست بیاورید که موجب افزایش قدرت و شادابی غیرمعمول می شود. مرد - موجودی است که می تواند تقریبا هر چیزی را انجام دهد، اگر انگیزه درست را پیدا کنید. شکل ایده آل و سلامت - این همان انگیزه نیست؟ مهم نیست که اهداف خود را فراموش کنید و به سمت آنها حرکت کنید، مهم نیست چه.