چگونه نازک تاراسووا تاتیانا Anatolevna: رژیم غذایی خاص

تاتیانا تاراسووا - افتخار مربی پاتیناژ نمایشی و زن به سادگی جذاب. منافع بیوگرافی او هزار نفر از طرفداران در روسیه و خارج از کشور. اما امروز ما در مورد آن بگویید، و در مورد نمی چقدر نازک تاراسووا تاتیانا Anatolevna. به خصوص رژیم غذایی خود را در این مقاله توضیح داده شد.

تاریخچه مختصری از زندگی

تاراسووا تاتیانا Anatolevna مربی آینده متولد شد فوریه 13 1947 سال است. پدر او - یک بازیکن معروف هاکی جماهیر شوروی. او بود که برای اولین بار در اسکیت دختر، زمانی که او به سختی 5 سال بود. پس از چند سال، در حال حاضر شروع به در پشت سر هم با جورج Proskurin عمل می کنند. آنها موفق به برنده شدن در بازی دانشگاه های جهان است. به نظر می رسد که تاراسووا آینده ورزشی درخشان بود. اما یک آسیب جدی متحمل شده در یکی از سخنرانی هایش، پایان دادن به اسکیت باز حرفه ای خود را قرار داده است.

اما قهرمان ما است یکی از این افراد که دهیم تا خیلی زود است. او تحصیلاتش را در موسسه تربیت بدنی ادامه داد، و شروع به عنوان یک مربی کار کند. دانش آموزان خود را در زمان های مختلف الکسی Yagudin، ایرینا رودنینا و دیگر اسکیت باز که تبدیل به ستاره های واقعی بودند.

در سال 2005، رهبری اسکیت فدراسیون روسیه به پست خود را از مربی مشاور دعوت تاتیانا Anatolevnu. او گفت: بله. در سال 2006 به ریاست هیئت داوران ها Tarasov در تلویزیون نشان می دهد "ستاره بر روی یخ." آنجا که از او نسل جدیدی از بینندگان به دست.

چگونه نازک تاراسووا تاتیانا Anatolevna

در جوانی، قهرمان ما بلند و باریک بود، مثل یک نی. و همه به لطف یک رژیم غذایی متعادل و آموزش های ورزشی به طور منظم. مشکلات وزن در بزرگسالی او آغاز شد. تنها در چند سال آن را یک زن بلند و باریک در یک مستی تبدیل شده است.

تاراسووا او به دلیل ظهور از وزن اضافی بسیار نگران بود. او سعی کرد رژیم های غذایی مختلف، اما برای رسیدن به نتیجه مورد نظر، آنها را کمک کرده است. چای گیاهی و قرص را به اسکیت باز سابق شکل رسمیت نمی شناسد. قهرمان ما از جان گذشته است و تصمیم گرفتم خودم را پس از آن است. اما پس از آن دوستان خود را توصیه به یک دکتر، متخصص تغذیه Margarite Korolevoy را ببینید. تاتیانا در هر چیزی که من اعتقاد نداشت، اما هنوز تصمیم به یک قرار ملاقات با متخصص. و در حال حاضر آن را ایمن می گویند که او کار درست انجام داد. پس از همه، مارگاریتا ها Koroleva یک رژیم غذایی خاص که به دلیل تاراسووا وزن 30 کیلوگرم از دست داده بود. این اتفاق افتاد به تدریج (به مدت 7 ماه) و بدون خطر به سلامت.

رژیم غذایی Tarasovoy Tatyany Anatolevny

چگونه برای رسیدن به چنین نتایج شگفت انگیز؟ بدون نیاز به رفتن گرسنه و ورزش سرعت خود را. چیز اصلی - به دنبال دستورالعمل ها و منوی خاص است.

چگونه نازک تاراسووا تاتیانا Anatolevna؟ برای شروع، آن را از محصولات معمول (بیسکویت، ماکارونی، سیب زمینی، و غیره) را رد کرد. قهرمان ما را پر یخچال "حق" مواد غذایی: میوه، پنیر کم چرب، گوشت بدون چربی و ماست. نان و قرص نان آن جایگزین شده است.

رژیم غذایی Tarasovoy Tatyany Anatolevny این شامل اصول زیر است:

• وعده غذایی پنج بار.
• نوشیدن 2 لیتر آب در روز؛
• امتناع از 18:00 به خوردن.
• اندازه وعده - 150-200 گرم؛
• مصرف روزانه (ناشتا) فنجان آب به آن رقیق را با یک قاشق سرکه سیب.

رژیم غذایی، که با تاتیانا تاراسووا پیروی، فرض رد نسبی یا کامل از نمک. این اجازه می دهد تا شما را به حذف از بدن انباشته مایع اضافی در آن است.

لیست محصولات مورد تایید:

1. سبزیجات تازه و انواع توت ها.
2. میوه (به جز موز، خرمالو، زردآلو و انگور).
3. ماهی بخار پز.
4. کم چرب محصولات لبنی است.
5. گوشت بدون چربی پخته شده است.
6. غلات و حبوبات.
7. غذاهای دریایی (اگر به آنها را آماده شدن برای یک زن و شوهر).
8. آجیل (در مقدار کمی).

منوی نمونه

آیا شما علاقه مند در رژیم غذایی Tarasovoy Tatyany Anatolevny؟ شما می توانید منوی خود را ایجاد کنید. چیز اصلی - خجالتی نیست دور از اصول رژیم غذایی است.

رژیم غذایی تقریبی در روز به شرح زیر است:

• صبحانه اول (08:00). گزینه №1 - آماده فرنی در آب، اضافه کردن یک قطره از روغن. نوع №2 - یک ساندویچ (یک تکه نان دانه و بشقاب پنیر کم چرب). اختیاری: یک فنجان چای سبز، نیمی از یک سیب.
• ناهار (10:00). ما خوردن ماست کم چرب و یک میوه است.
• ناهار (00:00). مجاز به خوردن 100-150 گرم مرغ پخته شده و برخی از سبزیجات بخار پز.
• اسنک (14:00). نوشیدن یک لیوان کفیر. شما می توانید نان شیرین می خورند.
• شام (17:00). بشقاب کوچک سبزیجات، و 100 گرم پنیر خورشتی.

در طول روز آن را به نوشیدن 2-2.5 لیتر مایع (که 1.5 لیتر آب خالص) ضروری است. نوشیدنی های مجاز عبارتند از آب میوه های تازه، چای سبز و آب توت.

نتایج

بسیاری از دختران علاقه مند به این سوال که چقدر به شما نیاز به نشستن در یک رژیم غذایی برای رسیدن به کاهش قابل توجهی در وزن می شود؟ در اینجا، همه به شدت به صورت جداگانه. بنابراین، تاراسووا وزن 30 کیلوگرم از دست داده برای 7 ماه. این فقط یک نتیجه بزرگ است. کسی نیاز به زمان کمتری برای رسیدن به آن، و کسی که بیشتر است. حتی اگر شما تعداد آرزو را در مقیاس کردم، آن است که لازم نیست برای استراحت و بازگشت به رژیم غذایی معمول خود را از غذاهای خطرناک و پر کالری. چگونه به رفع نتیجه؟ لازم است به تدریج افزایش رژیم غذایی کالری - 200 کیلو کالری در هر هفته.

در نتیجه

درباره چگونه نازک تاراسووا تاتیانا Anatolevna، شما هم اکنون می دانیم. اساس رژیم غذایی است که حق غذا خوردن، و بنابراین هیچ آسیب به سلامت مضر نیست. یک رژیم غذایی رعایت هفته می تواند وزن 3/4 کیلوگرم از دست بدهند. برای بهترین نتایج، اتصال ورزش. ثبت نام در استخر یک بار در هفته و سونا اتاق ماساژ. تمرین در خانه انجام خواهد شد و اثر مثبت بر بدن داشته باشد.