چگونه می توانید روز روزه با کفیر تنوع

متخصصان تغذیه در سراسر جهان در این واقعیت است که اگر شما می خواهید بدن خود را به درستی کار نکند و در دوره ای از سرباره منتشر متحد، به ترتیب روز روزه لازم است. محبوب ترین در کشور ما انواع بقیه بدن توسط گرانش در نظر گرفته روز روزه کفیر.
در نظر بگیرید که چگونه و چه باید ماست در آن روزها خوردن، اما یک بار لازم است به منظور جلب توجه به این واقعیت است که با استفاده از منوی پیشنهادی است که ارزش به عنوان روز بسیاری از رژیم غذایی نیست. خوردن بنابراین شما می توانید بیش از 1-2 بار در هفته.
گزینه محبوب ترین و ساده ترین نظر گرفته شده است یک روز استراحت: نوشیدن 1.5 لیتر ماست، تقسیم حجم کل دوره بیداری.
اگر شما فکر می کنم که این گزینه بیش از حد سنگین است، سعی کنید به ترتیب از نوع مرکب روز روزه موثر:
- ماست با پنیر و عسل است.
منو چنین طرحی منتقل می شود بسیار ساده تر از اگر شما تمام روز را تنها با مصرف ماست. برای صبحانه، خوردن 3 قاشق غذاخوری پنیر دلمه کم چرب و ماست. برای ناهار، شما همچنین می توانید کشک طبخ، اضافه کردن کمی عسل و یا انواع توت ها. و برای شام، آماده پنیر با عسل و نوشیدن یک لیوان کفیر. در بین غذا و هنگام خواب باید یک لیوان کفیر نوشیدنی.
- روز ناشتا با کفیر و هندوانه؛
یکی دیگر از گزینه چگونه برای ساخت روز قفر، آن را آسان تر برای زنده ماندن در آن بود و پاره کند. این منو، شما یک هندوانه رسیده و 1 لیتر ماست نیاز دارند. در یک روز، شما باید شش پذیرایی است. سه نفر از آنها - ماست، از جمله یکی از آخرین و سه تن دیگر از - 01/03 هندوانه. محصولات جایگزین، اما برحذر باشید کسانی که مشکلات کلیوی، زیرا هندوانه مدر نظر گرفته شده است به اندازه کافی قوی.
- ماست با میوه؛
اجباری در این تجسم، محصولات مانند ماست و سیب هستند، اما جدا از آنها، جایز است برای تنوع بخشیدن به میز کار خود و سایر میوه ها و انواع توت ها، مانند گلابی، توت فرنگی، مویز. به طور سنتی، تعداد وعده های غذایی در طول روز باید شش باشد.
روز روزه با کفیر در این نسخه باید با صبحانه آغاز خواهد شد، که در طی آن شما کفیر نوشیدن و خوردن آن میوه که دوست دارید. در مرحله بعد، پس از مدتی، درمان خود را به یک سیب است. برای ناهار، آماده سالاد میوه با سس کفیر در ناهار می توانید همین کار را برای صبحانه برای شام خوردن، - سیب، اما قبل از رفتن به رختخواب، مطمئن شوید که به نوشیدن یک لیوان کفیر.
به روز ناشتا آسیب به بدن ایجاد نمی کند، شما باید به قوانین خاص تجویز چگونه به روز روزه داری واقعا مفید پایبند:
- انتخاب یک محصول است که شما می توانید بخورید، این است که، طعم و مزه دوست دارید؛
- برای اولین بار سعی کنید به صرف این روزها بیش از یک بار در هفته، در نتیجه عادت بدن به پاکسازی تدریجی؛
- سعی کنید به عنوان کوچک که ممکن است به بار بدن خود را در روز تخلیه، به این دلیل که مقدار کالری که شما کمی مصرف.
- آیا همه چیز به خودتان، شما لازم نیست که در مورد غذا فکر می کنم، و یا در شب شما قادر خواهید بود به یک هیولای گرسنه، افزایش احتمال شکست؛
- نوشیدن مقدار کافی از آب آشامیدنی؛
- اگر روز روزه سقوط کرد در ساعات کار، پس از کار خود را با چیزی لذت بخش، خود را بلند اشغال؛
- پس از روز روزه به پایان رسیده است، افزایش صبح روز بعد از خواب، در مواد غذایی پرتاب نمی کند، بدن را دوباره بیش از حد است، و سعی کنید بهترین را برای رفتن به یک رژیم غذایی مناسب.

نه تنها روز روزه قفر مردمی امروزه. به منظور پاک کردن بدن، شما می توانید میوه تک رژیم غذایی و رژیم غذایی در چای سبز و گندم سیاه استفاده کنید. انتخاب با شما است، به عنوان هدایت، اول از همه، شما نیاز طعم منحصر به فرد خود را.