سیب زمینی: کالری و مزایای

اگر شما بخواهید هر یک از ما چه نوع از سبزیجات به ذهن می آید؟ پاسخ این است، البته، سیب زمینی! بسیاری، اگر نه همه، سیب زمینی عشق و غذاهای مختلف از آن است. و آنها، همانطور که می دانیم، بسیاری وجود دارد! ما علاقه مند به همه چیز است: آنچه به نفع از این سبزی است، و همچنین چه مقدار کالری در سیب زمینی ، و غیره در واقع، برای بسیاری از مردم، این پرسش ها از اهمیت زیادی برخوردار هستند. دیگران در مورد حتی کالری خام سیب زمینی نگران!

خوب، پیدا کردن جزئیات بیشتر ما علاقه مند به این موضوع بپردازند. یعنی، سیب زمینی، محتوای کالری سیب زمینی. برای شروع با نامگذاریهای استفاده از این محصول برای بدن انسان است. حتی نوزادان سیب زمینی، که، البته، آماده در یک حالت خاص له تغذیه: او با دقت از طریق یک غربال مالیده و اضافه کردن کمی روغن. بدیهی است، اگر سیب زمینی می تواند خورده شود حتی کوچکترین - آن را برای خود صحبت می کند، و استفاده از آن در شک و تردید نیست. با این حال، دهید، البته، نه ارزش ...

سیب زمینی حاوی مقدار زیادی از فیبر، که به حفظ سلامت بدن مورد نیاز است. حتی اولین وعده های غذایی آماده شده برای کودکان 5-6 ماه از سن، ممکن است حاوی سیب زمینی، آن را به عنوان و یا معده یا روده کودک را تحریک نکنید. لازم به ذکر است که پوره سیب زمینی باید طعم بسیاری از بچه ها - بنابراین شما نیاز به مراقبت زیادی به "آن بیش از حد" با ظرف در رژیم غذایی روزانه.

در علاوه بر موارد فوق نیز تاکید می کند که سیب زمینی حاوی نشاسته - و آن را به بدن کودک بسیار ضروری است. نشاسته برای تضمین این که سلول های پوست نوزاد به طور معمول توسعه یافته است.

صحبت از سیب زمینی، محتوای کالری سیب زمینی، ما زیر توجه کنید: در مورد 72-73 کالری موجود در صد گرم سیب زمینی به طور متوسط. بدیهی است، محتوای کالری از غذا به پایان رسید از سیب زمینی تا حد زیادی در مورد چگونگی آن آماده است، این سبزی بستگی دارد. اگر شما فقط آن در آب جوش بدون اضافه کردن نمک و ادویه جات دیگر، در این مورد، یک سیب زمینی، که خواهد شد کم کالری. اما اگر شما آن سرخ با روغن و اضافه کردن به روند پخت و پز مختلف "مواد" مانند پنیر، سس مایونز، پیاز، خامه ترش و دیگران است. نتیجه متفاوت خواهد بود. البته، در این مورد، صفحه می شود یک سیب زمینی کاملا متفاوت است، افزایش کالری آن به طور چشمگیری.

بخشی از یک سبزی چه چیز دیگری است؟ این پروتئین در مقدار 2 گرم چربی بسیار کمی - فقط 0.4 گرم است. کربوهیدرات ها، با این حال، دیگر: حدود 16 گرم است. ترکیب سیب زمینی حاوی مقدار زیادی از آب، در مورد 78-79 ج. نیز موجود است اسید آلی مفید وجود دارد فیبر در رژیم غذایی ، و غیره

بسیاری نگران چگونه سیب زمینی که کالری بستگی به عوامل بسیاری ... و جالب است برای پیدا کردن که آیا ویتامین ها چه بخشی از آن مغذی؟ این ویتامین A - 0.02 میلی گرم، و B1 - 0.1 میلی گرم. علاوه بر این، B2 در مقدار 0.07 میلی گرم، و B3 در 0.3 و بسیاری دیگر.

علاوه بر این، سیب زمینی دارای مواد معدنی مختلف است. بنابراین، به طور خلاصه یک کمی. سیب زمینی ها اتفاقی است که گاهی اوقات به نام "نان دوم" نیست - برای بسیاری از آن واقعا است. این مواد غذایی بسیار با ارزش است. ارزش انرژی آن توسط این واقعیت است که گیاهی حاوی مقادیر زیادی از نشاسته است. از جمله ویژگی های مفید و اثرات سیب زمینی، که یک اثر مفید بر روی بدن، به شرح زیر است. اثر مثبت بر قلب است. تقویت سیستم ایمنی بدن. قابلیت ذخیره قابلیت ارتجاعی رگ های خون، و خیلی بیشتر!

همانطور که دیده می شود، ارزش سیب زمینی غیر قابل انکار. چیز اصلی - طبخ آن را به درستی، به چربی و روغن، استفاده نکنید و سعی نکنید به نوبه خود سیب زمینی را به چیزی شور، پخته، نم نم با فلفل و سایر ادویه جات - آن بی فایده است. ذخیره به عنوان بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی می تواند - طبخ سبزیجات در یک دیگ بخار دو و طبخ آن را در لباس، از آن خواهد شد هر دو خوشمزه و بسیار خوبی برای بدن شما است. لذت بردن از اشتها خود را.