دستور العمل برای مادران شیرده. خوردن به سلامتی شما!

پس از تولد، هر مادر می پرسد چه او در حال حاضر به کودک شیر خوشمزه و مغذی شده است؟ البته، این بسیار مهم است - آن است که هنوز دقیقا معلوم نیست که چه کودک ممکن است به آلرژی، و چگونه بدن خود را به این یا آن محصول واکنش نشان می دهند. و همچنین مهم است که به بازیابی از بارداری و زایمان. برای این کار، رژیم غذایی خود را باید ویتامین حاضر می شود و مواد معدنی است.

میوه ها و سبزیجات برای استفاده مورد نیاز، به ویژه به صورت خام. گوشت، مرغ، ماهی باید بدون گوشت و ترجیحا بخار پز یا پخته شده باشد. نوشیدن آب بیشتر. ی دستور غذاها برای زنان شیرده می تواند هر دو ساده و کمی پیچیده است، اما در هیچ موردی می تواند در آماده سازی مواد از لیست ما استفاده نمی شود.

نمایش محصولات نامطلوب برای مصرف در دوران شیردهی:

• عسل؛
• شکلات، آجیل؛
• میوه های قرمز و سبزیجات (سیب، گوجه فرنگی، چغندر)؛
• ماهی قرمز و غذاهای دریایی.
• میوه عجیب و غریب؛
• نوشابه، الکل.

دستور العمل برای مادران پرستاری که سریع و آسان برای آماده سازی

سالاد سبزیجات با تخم مرغ، بلدرچین

مواد لازم: 2 خیار کوچک (پروتئین 15٪، ویتامین های B1، B2)؛ 200 گرم کلم بروکلی (شامل 2.5 برابر بیشتر ویتامین C از میوه های خانواده مرکبات)؛ 50 گرم برگ اسفناج (کمک می کند تا با استرس) و سالاد "کوه یخ" (بهبود می بخشد خون)، تخم مرغ، بلدرچین - 3 قطعه (هیچ واکنش های آلرژیک شود نیست)؛ روغن زیتون (باعث کاهش کلسترول بد). 75 گرم پنیر فتا (که شامل مقدار زیادی چربی).

آماده سازی است. خیار به نوارهای باریک، کاهو و اسفناج استراحت، جوش کلم بروکلی در آب شور برای 2-3 دقیقه و برش به گلچه. جوشاندن تخم مرغ و برش را به چهارم. برای سس، مخلوط را در یک مخلوط کن کره، پنیر و سبزی.

اگر فرزند شما حساسیت نداشته باشد، پس از آن در 3-4 ماه به رژیم غذایی خود، شما می توانید انواع بیشتری از محصولات معرفی و بر این اساس آماده انواع ظروف.

سالاد برای مادران شیرده "غنی"

تن ماهی سرشار از پروتئین است و آن شامل اسیدهای آمینه ضروری است. در اینجا یکی دیگر از دستور برای پرستاری مادران است.

مواد لازم: گوجه فرنگی گیلاس 6؛ مخلوط سالاد (نپا کلم، بیانکو، رومایین)؛ 1 سخت آب پز تخم مرغ؛ 1 قوطی ماهی تن؛ فلفل زرد و چند زیتون. برای سس - آب لیمو، سس سویا و روغن زیتون.

آماده سازی است. مکعب های بزرگ، کاهو اشک آور - گوجه فرنگی و زیتون را به دو نیمه، تخم مرغ و فلفل را کاهش دهد. تن ماهی ریز ریز ریز کردن. در یک کاسه جداگانه، همه برای سوخت گیری ضرب و شتم. را در یک کاسه سالاد و سس بریزید.

ما امیدواریم که شما سالاد دستور العمل های ما برای مادران شیرده لذت می برد.

با کم آبی رو به هر یک مادر دوم. و دوباره پر کردن ذخایر ارگانیسم می توانید نه فقط آب ساده، بلکه سوپ یا محیطهای مایع. در اینجا یک سوپ بسیار مفید و مغذی است.

سوپ مرغ "Kreado"

مواد لازم: 1 سینه مرغ کوچک (به راحتی چربی های قابل هضم)؛ 2 سیب زمینی (بیش از 200 گرم)؛ گل کلم (150-200 گرم)؛ تره فرنگی (50 گرم)؛ کرم 20٪ (100 میلی لیتر)؛ نمک و ادویه جات به مزه.

آماده سازی است. طبخ براث از سینه مرغ تا نرم و اضافه کردن سیب زمینی. گل کلم و پیاز ریز برش. هنگامی که براث پخته شده است، ماهوت پاک کن زدن سیب زمینی، ریز با براث پستان در یک مخلوط کن تا پوره خرد شده. بعد، ما همه چیز را به تابه، قرار دادن بر روی آتش بریزید، اضافه کردن بقیه از سبزیجات، اضافه کردن برخی از نمک. طبخ به مدت 15 دقیقه و پور در کرم. حذف از گرما، اضافه کردن سبزی. انجام شد!

طیف گسترده ای از محصولات جهان با خواص منحصر به فرد. برای شیرده غذایی مادران - آن است که در درجه اول یک منبع قدرت و انرژی است. و البته، مواد غذایی باید خوشمزه و زیبا نگاه کنند. کوک، خواب، آزمایش! ما امیدواریم که شما دستور العمل های ما برای مادران شیرده کمک خواهد کرد. لذت بردن از غذا!