استفاده از غلات و حبوبات چیست؟ غلات کالری

غلات و حبوبات - محصول سالم و مغذی است. از دوران کودکی، مادران و مادربزرگ به ما آموخت به غلات، چرا که آن را برای سلامت خوب است، اما کودکان در حال رشد است و به دست دادیم که در کنار غلات اثر شگفت آور مفیدی بر روی این رقم است. غلات و حبوبات هستند که منبع بسیاری از ویتامین ها و عناصر کمیاب است. غلات و حبوبات می تواند پخته شده بسیاری از مفید و مهمتر از همه، غذا خوشمزه! چه شده است تا خوب این محصولات برای سلامت و ما چهره؟

گندم سیاه. گندم سیاه منجر در تعدادی از ویتامین ها، مواد معدنی موجود در آن. گندم سیاه 14٪ گیاهی (کامل) پروتئین است. گندم سیاه نیز یک منبع، آهن، منیزیم، کلسیم، ویتامین های گروه غلات و حبوبات گندم سیاه B. با توجه افزایش یافته است سطح هموگلوبین، وضعیت سلامت را بهبود می بخشد. گندم سیاه نیز توصیه به استفاده از برای مردم با کبد بیمار. یکی دیگر از ویژگی های شگفت انگیز از غلات و حبوبات - کاهش سطح کلسترول خون می شود. سازگار با محیط زیست دوستانه جو است که در زمینه روسیه و بدون مواد شیمیایی رشد کرده است که منبع مفید ترین مواد معدنی و ویتامین ها است. حبوبات گندم سیاه کالری بین 350 کیلو کالری در هر 100 گرم متفاوت است.

جو مروارید. جو کالری 320 کیلوکالری است. Krupa ساخته شده از دانه جو. متاسفانه، در زمان ما، جو است نه به عنوان در پخت و پز با ارزش، و آن است که اغلب مورد استفاده برای تغذیه ماهی. همچنین همه از این واقعیت آگاه است که برای سربازان از ارتش روسیه پس از خدمت به هیچ غذایی بدتر از جو است که آنها از آن استفاده کنید تقریبا هر روز. با این حال، درشت ارزان و مقرون به صرفه است مجموعه ای از ویتامین، مانند گروه A، D، B، PP، E. جو به آرامی هضم و در نتیجه احساس گرسنگی به زودی رخ نمی دهد. جو مروارید دارای اثر مثبت بر روی پوست انسان، کند می کند روند پیری. یکی دیگر از جو مروارید استفاده از اثرات مفید خود را در عملکرد روده و سوخت و ساز است.

بلغور جو دوسر. کالری بلغور جو دوسر، غلات 374 کیلو کالری است. فرنی شامل چربی کل بیشتر (در حدود 6٪). بلغور جو دوسر - محصول مغذی و رضایت بخش است. به طور کلی پذیرفته بود بلغور جو دوسر برای صبحانه وجود دارد، و به درستی، به دلیل جو دوسر شما را تضمین افزایش انرژی و احساس سیری را برای ساعت. فیبر موجود در جو دوسر، پاک سازی بدن از سموم. ویتامین های E و C کمک به بهبود رنگ. همچنین، بلغور جو دوسر دارای اثر مثبت بر روی معده، احاطه دیوارهای آن، همین دلیل است که برنج - بهترین ظرف برای افراد مبتلا به ورم معده و یا زخم. در صورت تمایل خوردن بلغور جو دوسر در شکل خالص خود به عنوان آن را به خوبی با میوه های خشک، آجیل، عسل، مربا و ادویه جات می رود. بلغور جو دوسر شما اجازه می دهد برای تنوع بخشیدن به صبحانه خود، آن را خوشمزه و سالم.

ارزن. Pshenko از ویژگی های متمایز - کالری نسبتا کوچک است. غلات و حبوبات گندم 100 گرم است. وزن فقط 348 کیلو کالری. بدن ارزن غنی منیزیم، پتاسیم. Krupa دارای اثرات مفیدی بر درمان بیماری های قلبی عروقی است. ارزن نمایش بدن از مواد مضر، کمک به پاک کردن روده و معده.

برنج. دانه کالری برنج، حدود 330 کالری در هر 100 گرم است. برنج دارای مزیت تعجب آور بیش از سایر غلات. به عنوان مثال، از دانه های برنج می تواند همه چیز را از سوپ و با پایان دادن پنکیک پخته شده است. Krupa بازی بسیار عالی برای کیفیت طعم و مزه آن از میوه، سبزیجات، شربت، ادویه جات ترشی جات، و غیره برنج خوب است برای سلامت. برنج جو توصیه پزشکان در بیماری های معده و دستگاه گوارش است. برنج بلغور، بدون شک رضایت (به عنوان بخشی از کربوهیدرات های پیچیده خود را). اگر شما می خواهید به از دست دادن وزن با استفاده از برنج، به یاد داشته باشید که غلات و حبوبات پخت و پز باید در آب به جای شیر می شود، با نمک اضافه شده است که لازم نیست لازم است.

کالری غلات و حبوبات ذرت سمولینا، بلغور جو دوسر و متفاوت 300-350 کیلو کالری در هر 100 گرم است.