عضلات پشت عمیق

عضلات پشت یکی از مهمترین در کرست انسانی هستند. اما اغلب مردم به طور کامل در مورد توسعه این قسمت از بدن فراموش می کنند، زیرا آنها توجه زیادی به پمپ کردن پستان، مطبوعات، پاها، دست ها می کنند. فراموش نکنید که قدرت عضلات پشت بستگی دارد. علاوه بر این، هنگام پمپاژ فشار و لگن، شما همچنین باید از پشت خود استفاده کنید. در غیر این صورت، کرستی عضلانی به طور نامنظم توسعه پیدا می کند. این می تواند منجر به عدم تعادل در بدن و آسیب شود.

عضلات پشت کاملا متفاوت هستند. در زیر، ما اصلی ترین آنها را در نظر می گیریم. ساختار پشت را می توان با جزئیات بیشتری در یک اتات آناتومی مطالعه کرد.

عضلات تراپزی در پشت بالا قرار دارند و همچنین گردن را از پشت سر قرار می دهند. هر عضله مثل مثلث است. با هم آنها یک شکل تراژیک شکل می گیرند. با تشکر از ظاهر و نام خود را. آنها مسئول کار پره ها هستند. عضلات تراپسیوس با چسب زخم قرارداد می گیرند، پایین تر یا به سمت ستون فقرات حرکت می کنند. کار پرتوهای بالا باعث افزایش پره ها می شود. پایین آنها را پایین بیاورید. اگر هر دو پرتو بالایی و پایین به طور همزمان درگیر شوند، سپس تیغه ها به ستون فقرات فشار می آورند. ارقام مثلث به سمت جانبی لگن تبدیل شده است. پایه به سمت ستون فقرات تبدیل شده است. عضلات تراپزویی باید با حرکت دادن شانه ها به بالا و پایین تر آموزش داده شوند. هرگونه تمریناتی که با اجرای این اقدامات بافتنی شده اند، در راستای توسعه هستند. عضلات به خصوص عضلات تراپزی با هالتر قطار می شوند.

وسیع ترین عضلات پشت در قسمت پایین قرار دارند. قسمت بالای آنها مستقيما در زير تپه اي قرار دارد. آنها کمک می کنند که سلاح های خود را در داخل چرخانده و شانه های خود را در همان هواپیما با تنه حرکت دهند. برای پمپ کردن این گروه از عضلات، تقریبا هر نوع تمرین در پشت انجام خواهد شد. استفاده در تمرینات وزن و پوسته های مختلف: هالتر، دمبل، و غیره همچنین اثر خوبی خواهد بود بر روی crossbar کشیدن.

عضلات رامبویی پشتی انسان هستند. نام آنها از فرم به یاد می آورند، به این معنی که آنها مانند یک رمبو هستند. بین تیغه شانه قرار دارد عضلات رامبویی به بزرگ و کوچک تقسیم می شوند. سابق در بین چرک قرار دارند، در حالی که دومی کمی بالاتر است. بزرگ با کاهش کمک به چرخش لگن و بلند کردن آنها. نزدیک به لگن به ستون فقرات است. عضلات رامبوپمپ پمپ می تواند هر گونه تمرین در پشت بالا باشد.

عضله اصلی برای صاف کردن ستون فقرات لازم است. در مقایسه با سایر ماهیچه های عمیق پشت، نزدیک به سطح است. این طولانی ترین و قوی ترین عضله پشت است. این باید یک گروه کامل از کوچک، که یک سیستم پیچیده را تشکیل می دهند. عضله اصلی با انقباض دو طرفه، کمک می کند تا ستون فقرات را از بین ببرید و آن را در یک خط مستقیم نگه دارید. اگر فرد در جهت خاصی قرار گیرد، انقباض عضلانی یک طرفه رخ می دهد. جوانه های بالا از عضله اصلی نگه داشتن سر، به عنوان آنها آن را به سمت آنها کشیدن. این عضله نقش مهمی در تنفس دارد. هنگامی که شما به موقعیت "پل" می رسیم و همچنین هنگام انجام انحراف، عضلات پمپ می شوند و توسعه می یابند.

عضلات مورب پشت به وسیله یک عضله عرضی نشان داده می شوند. این شامل تعدادی از پرتوهای عضلانی است. هر یک از آنها عضلات جداگانه را تشکیل می دهند: روتاتور، نیمه تقسیم شده و چند بخش.

عضلات پشت نقش مهمی در کار کل ارگانیسم دارند. آنها را بسازید، تقویت کنید و سپس درد ناخوشایند را در عقب و پایین دست نخواهید یافت. فراموش نکنید که کار بسیاری از اعضای بدن به وضعیت درست بستگی دارد. پس از همه، هر انحنای ستون فقرات بدن را به طور کامل تحت تاثیر قرار می دهد و می تواند به درستی تنها با هزینه عضلات کار کند. استفاده از تقویت تمرین های مختلف خود را، و پس از آن توسعه پشت خواهد بود یکنواخت.