چگونه رژیمی مفید است؟ موسلی چیست؟ کالری، ترکیب، آماده سازی، آسیب می رساند. چه به غذا خوردن غلات؟

موسلی است به عنوان یکی از محبوب ترین صبحانه در جهان است. آنها به مدت طولانی به دست آورد عشق از کودکان و بزرگسالان. اما آیا مفید است؟ برای درک این ظرف، شما نیاز به حفر کردن به تاریخ آن، ظهور اختراع، دستور العمل مدرن، مکمل، و همچنین در دسترس بودن مواد مغذی و کالری است.

بیایید آیا رژیمی مفید را ببینید؟ چیست و چگونه به خوردن به درستی؟ پاسخ به این سوالات را می توان در مقاله ای پیدا نشد.

موسلی چیست؟

موسلی - آنچه در آن است؟ آیا آنها مفید است؟ برای تهیه این غذا دانه صاف و یا نزاع، به طوری که آنها به عنوان ریز که ممکن است و حتی آسان به خیس خوردن در شیر سرد یا آب میوه هستند. بسته های تمام شده اغلب می توانید قطعه از توت فرنگی خشک شده، موز، کران بری یا نارنجی پیدا کنید، اما در دستور العمل های کلاسیک برای اضافه کردن به غلات تنها میوه های خشک، مانند کشمش، زردآلو و یا تاریخ، و میوه و انواع توت ها قبل از استفاده اضافه تازه است. تنها راه برای دریافت بیشتر مواد مغذی از ظرف و همچنین توت خشک، و به خصوص پرتقال، به ندرت قادر به بسیاری از مزایای. همچنین در دستور العمل های کلاسیک گاهی اوقات آجیل و دانه های مختلف اضافه کنید. اما آخرین مکمل ها برای همه مناسب نیست به دلیل کالری بزرگ و آلرژی.

بسته به ترکیب، حضور مواد افزودنی مختلف، و همچنین به عنوان یک روش پردازش، آنها در اشکال مختلف آمده. نپخته حرارتی پردازش نیاز نیست، آنها غلات و ساییده و مواد افزودنی که به پخت و پز نیاز ندارند پهن. این محصول تنها نیاز به شیر یا چیز دیگری، سرد یا گرم بریزید. که به اندازه کافی به غذا آن را آماده خوردن بود. رژیمی پخته نیاز به درمان گرما. آنها باید در شیر پر کنید و سپس قرار دادن به پخت، تنها پس از آن می توان آنها را در مواد غذایی استفاده می شود.

تاریخ کمی

موسلی - چیست و زمانی که آنها شروع به غذا خوردن؟ صبحانه اختراع در سال 1900 متعلق Maksimilianu Birher-بنر. نوشته اصلی آنها برای افراد بیمار در بیمارستان ها، از این رو نام، که از آلمان به عنوان "مش" ترجمه به معنای شدند. از سال 1960 شروع به گسترش در سراسر جهان. تشکر به میل خود، استفاده کنید، تعداد زیادی از مواد مغذی، و همچنین از سرعت پخت و پز این ظرف به سرعت در سراسر جهان شهرت به دست آورده. از آن زمان، بسیاری از شرکت های تولید که شروع به طور فعال در بازار رقابت وجود دارد.

اگر چه رقابت قابل توجه است، اکثر شرکت ها در انواع مختلف رژیمی تخصص. به طور انحصاری برای بیماران دیابتی، دیگر ساده (غلات و یک زن و شوهر از میوه های خشک شده)، و دیگران غنی تر است، اما کمتر مفید، با میوه های مختلف عجیب و غریب، نارگیل، شکلات، و پرکننده های دیگر، که تغذیه مناسب را افزایش نمیدهد. این به لطف ظهور چنین انواع منافع آغاز سوال است.

موسلی: کالری و ترکیب

ترکیب رژیمی بسیار ساده است. معمولا آن را هر دانه، خرد و پهن: جو، گندم سیاه، گندم، برنج، جو، چاودار، ارزن و غیره. به این ها اضافه می شوند تمام انواع میوه های خشک مانند زردآلو، انجیر، کشمش، خرما و آلو. همچنین، آجیل ها و دانه ها. همه این است که مخلوط شده و بسته بندی شده در کیسه های.

توت فرنگی، زغال اخته، زغال اخته، سیب یا گلابی، و بسیاری دیگر است که می تواند در یخچال پیدا شده است: غلات پخته شده را می میوه های تازه و انواع توت ها قرار داده است. علاوه بر این، مفید است برای اضافه کردن هر آجیل و دانه ها، اما در مقادیر مناسب. اندازه گیری در اینجا نقش مهمی ایفا می کند. از آنجا که این غذا معمولا برای صبحانه استفاده می شود، شما نیاز به حفظ تعادل در تعداد محصولات خاص. آجیل بسیار سنگین بر روی معده، و همچنین دانه، به طوری که آنها نیاز به در مقادیر کوچک اضافه شود.

این یک محصول غذایی مانند رژیمی است؟ کالری متوسط تخمین زده شده در 352-450 کیلو کالری در هر 100 گرم، به شرطی که ترکیب تنها شامل غلات و حبوبات و میوه های خشک. اما بیشتر از همه در بسته بندی اصلی خود، و همچنین شکلات، عسل، شکر را اضافه کنید، تا حد زیادی شکل در حال حاضر بزرگ را افزایش می دهد. موسلی، ترکیب که ما کاملا یک محصول سنگین پوشیده شده است. اما این اطلاعات دقیق نبود. در بسته بندی محصول نهایی را می توان مشاهده کالری، آن است که معمولا استاندارد است، اما اگر شما را به گرانولا در خانه، این رقم می تواند به طور قابل توجهی با اضافه کردن نور بیشتر و کمتر کالری بالا میوه، غلات، حبوبات، آجیل تنظیم می شود. این توجه به آنها افرادی که می خواهید به از دست دادن وزن است. ظرف شما اجازه می دهد برای دریافت بیشتر مواد مغذی در صبح، با تغذیه و کالری آن قابل کنترل است.

سود

چگونه رژیمی مفید است؟ بسیاری از متخصصان تغذیه و سرآشپزها به آنها توصیه برای صبحانه، و در طول روز کار یک راه خوب برای یک میان وعده قبل از شام و doterpet است.

محتوای بالای چربی به عملکرد طبیعی روده کمک و حذف پرتوزا، کلسترول و املاح و فلزات سنگین.

کربوهیدرات های پیچیده محافظت از روده و جلوگیری از رشد تومورهای در آن است.

ای ویتامین و مواد معدنی ترکیب قابل توجهی بهبود سیستم ایمنی بدن، دارای اثر مثبت بر روی سلول های عصبی، به طور کلی رفاه، و همچنین بهبود خلق و خو و تن از بدن. ترکیب به طور کلی شامل ویتامین های A، B، C، E، PP و همکاران

دیگر مفید تر از رژیمی؟ ثابت شده است که با استفاده منظم از مواد غذایی پس از یک ظاهر مو در حالی که بهبود، ناخن قوی تر و کمتر احتمال دارد برای لایه برداری می شود، پوست می شود یک رنگ سالم، به ندرت آکنه، لکه های سن، چین و چروک را صاف ظاهر می شود.

صدمه

آنها می توانند رژیمی آسیب برساند؟ چیست این محصول و چگونه از آن مفید است، ما در حال حاضر نمیفهمد. حالا اجازه دهید در مورد جنبه منفی آن صحبت کنید. موسلی آسیب به خود آورد. اما همه انواع مواد افزودنی، رنگ، طعم دهنده و باعث اثرات نامطلوب مانند صبحانه بر بدن انسان است. بنابراین، برای جلوگیری از موارد منع مصرف، بهتر است به دقت مطالعه ترکیب و یا آنها را خودتان. افراد مبتلا به اضافه وزن کودکان، و همچنین بیماران دیابتی و افراد مبتلا به آلرژی باید دقت بیشتری در مورد انتخاب این محصول می باشد. همچنین باید دقت دستورالعمل برای افراد با هر بیماری های قلبی، کلیوی، دستگاه گوارش، و غیره به عنوان خوانده شده. حضور مضرات استفاده از محصولات می تواند به عواقب بد منجر شود.

بنابراین، برای افراد مبتلا به هر گونه بیماری و همچنین چاقی و دیابت، توصیه به گرانولا خود را در خانه برای جلوگیری از تعداد زیادی از رنگ، مواد افزودنی مضر و در یک مورد خاص، انواع توت ها و میوه ها. تازه رژیمی ساخته شده خواهد شد بسیار مفید تر اگر فقط به این دلیل که تنها با کیفیت بالا و محصولات تازه برای آنها استفاده می شود. کالا بوداده به اندازه کافی سنگین برای معده است و ممکن است افراد مسن و افراد مبتلا به بیماری های دستگاه گوارش آسیب برساند، به طوری که آنها باید با دقت زیادی انتخاب شود.

افراد مبتلا به دیابت نیاز به رها کردن موسلی با میوه های خشک شده، شکر، شکلات، و برخی از انواع میوه ها. در همان زمان به طور کامل رها مواد غذایی به ارزش آن، شما می توانید آن را خودتان انجام، اضافه کردن انواع توت ها تنها مفید، ساکارز، عسل گاهی اوقات، اگر سطح قند بالا نیست.

موسلی: پخت و پز

دو نوع از غلات و حبوبات وجود دارد: فست فود، مدت و بلند مدت. اولین پور شیر به اندازه کافی، حتی اگر هوا سرد است. دوم شما نیاز به پخت دوباره شیر قبل از خلیج فارس است. به اندازه کافی عجیب، اما آن که دومی به کمتر مفید در نظر گرفته چرا که آنها اغلب قبل از بسته بندی در بسته بندی سرخ شده. این باعث می شود محصول سخت تر و با کالری بالا. اما اقدامات مناسب بعید به ضرر بدن است.

به گرانولا خانگی، بلغور جو دوسر کافی برای خرید است (یا هر نوع دیگر که دوست دارید). همچنین نیاز به یک زن و شوهر از انواع میوه های خشک. اینجا ما می توانید به تنظیمات بدن و اثر مورد نظر ساخت. به عنوان مثال، برگه زردآلو، انجیر و کاملا پشتیبانی از قلب، برای مغز و کبد کشمش مفید، زردآلو خشک هستند، انجیر کاملا پشتیبانی از سیستم عصبی است. چه به آجیل، در اینجا، بیش از حد، مختصات خود را دارد. فندق، برای مثال، برای مغز مفید، پسته - زمانی که بیماری های دستگاه گوارش، بادام توصیه می شود هسته و گردو منجر به سلامت کلی از یک فرد. به طور کلی، توجه به این چیزها، شما می توانید یک منحصر به فرد و بسیار ایجاد صبحانه سالم. صبحانه پخته شده، شما می توانید انواع توت های تازه اضافه کنید، که بیشتر غنی سازی ظرف.

لاغری

آیا ممکن است به از دست دادن وزن خوردن رژیمی؟ رژیمی است، برخی از کارکنان خود را - ما در حال حاضر می دانیم. از افسانه های ما می توانیم نتیجه گیری قطعی در قرعه کشی. با توجه به ترکیب کالری بالا، رژیمی به ندرت برای کسانی که مایل به از دست دادن وزن توصیه می شود. با این حال، اگر شما به دنبال چند قانون ساده، آنها نه تنها کمک به کاهش وزن، بلکه حفظ بدن در شکل خوب در طول دوره رژیم غذایی کمک می کند.

1. برای این کار خانه خود را، بنابراین شما می توانید پیگیری و نظارت بر کالری و اضافه و یا حذف از ترکیب، در صورت لزوم، محصولات خاص.
2. ترکیب بهتر است برای انجام حداقل، یک یا دو دانه و یک زن و شوهر از اضافات توت تازه، میوه و یا میوه خشک شده.
3. چند بار در هفته باید به این آجیل و دانه ها اضافه شده به دوباره پر کردن ویتامین های گروه B و E، و همچنین پتاسیم، فسفر و منیزیم است.
4. آنها وجود دارد باید فقط برای صبحانه. بنابراین شما اجازه می دهد بدن شما برای دریافت بیشتر مواد مغذی در صبح و دوباره پر کردن از انرژی زندگی. و کالری که در صبح خورده شده اند، خواهد زمان را صرف در طول روز دارند.
5. برای به دست آوردن حداکثر سود شما نیاز به پر کردن آنها با کم چرب محصولات لبنی، آب میوه یا کمپوت، تماشای ترکیب و ارزش گرمایی، و هرگز شکر و شکلات اضافه کنید. آنها را می توان با مقدار کمی از عسل جایگزین شده است.

با چه و چگونه غذا بخوریم؟

چه به غذا خوردن غلات؟ مصرف ظرف اغلب برای صبحانه. اما آنها نیاز به پر کردن هر نوع نوشیدنی آنچه از: شیر، کمپوت میوه، آب میوه، ماست، ماست و آب است. که از مجموع این خواهد بود که مفید ترین؟ برای پاسخ به این سوال، باید اول هدف، که می خواهید برای رسیدن با کمک آنها را تعریف کنیم. برای مثال، اگر یک شخص می خواهد به از دست دادن وزن، بهتر است برای پر کردن این غذا کم چرب محصولات لبنی و یا آب است.

با آنچه که آنها کودکان رژیمی می خورند؟ برای بچه ها که ترجیح می دهند به طعم و مزه از مزایای، شما می توانید ماست یا آب میوه استفاده کنید. اما این مهم است که آب خانه، و یا حتی با کیفیت بود. کمپوت مناسب برای انواع. کمپوت کالری را می توان کنترل به طوری که آنها صدمه دیده است، البته، اگر این کار را شکر ندارد.

مقدار کمی از اسید اسکوربیک است که اغلب به علت شکست این صبحانه. اما این مشکل به راحتی با ریختن کالا آب پرتقال تازه یا رفع کمپوت از باسن، و همچنین اضافه کردن به آن برش های لیمو، پرتقال.

موسلی تعدادی از ویژگی های مثبت و منفی. استفاده از آنها را به مدت طولانی ثابت شده است، اما نامتناسب و یا سوء استفاده از این صبحانه احتمال بیشتری نسبت به سالم به آسیب برساند. بنابراین، مهم است که به روش انتخاب، و بهتر است به آنها را انجام و نظارت بر ترکیب و ارزش گرمایی. استفاده از این محصول می تواند مفید باشد، و نه بیش از 3 بار در هفته.