30 بهترین محصولات ضد التهابی

فرایندهای التهابی در بدن بخشی از پاسخ ایمنی. التهاب به شما می گوید در مورد زخم یا جراحت: ضرباندار و تورم نشان می دهد که سیستم ایمنی بدن است کار بر روی ترمیم بهداشت. با این حال، گاهی اوقات این روند می شود خارج از کنترل. تشدید التهاب می تواند خواب را نداشته باشد، سطوح افزایش استرس، ژنتیک و یا محصولات مضر در رژیم غذایی خود. اگر شما می خواهید برای بازگرداندن حالت طبیعی از بدن شما، شما باید بدانید که چه محصولات کاهش شدت از فرایندهای التهابی. همچنین بسیاری از کمک گرفتن از وزن اضافی خلاص شوید.

زغال اخته

مطالعات نشان داده اند که خوردن انواع توت ها هر روز به شدت کاهش التهاب. علاوه بر این، نوشیدنی های میوه کمک به خنثی کردن اثرات التهابی از غذاهای غنی از چربی و کربوهیدرات ها. چگونه این اتفاق می افتد؟ این چیزی است که از انواع توت ها دارند آنتی اکسیدان است که ژن های ایمنی و التهاب را تحت تاثیر قرار. علاوه بر این، زغال اخته سرشار از ویتامین C و پلی فنول است.

جو دو سر، دانههای

خوردن بلغور جو دوسر صبحانه به کاهش سطح التهاب و خلاص شدن از شر چربی شکم. بلغور جو دوسر حاوی کربوهیدرات های مفید است که تغذیه باکتریهای روده. این باکتری تولید اسیدهای چرب است که ترویج اکسیداسیون ذخایر چربی در بدن است.

زنجبیل

محققان نسبت خواص مفید زنجبیل برای سلامت با آنتی اکسیدان، ضد التهاب، اثر متفاوت ضد باکتری. بلوک های زنجبیل ژن و آنزیم است که باعث التهاب می شود. به عنوان بخشی از این آزمایش، موش مبتلا به آرتریت روماتوئید دریافت عصاره زنجبیل. مفاصل و التهاب کپسول تخم در حیوانات کاهش یافته است.

چای سبز

این یک ابزار عالی برای کاهش وزن است. مزایای چای سبز با کاتچین، آنتی اکسیدان ها، متمرکز در برگ همراه است. این نوشیدنی به طور فعال در مبارزه با التهاب و جلوگیری از رشد تومورهای پوست.

شکلات تیره

خبر خوب برای همه دوستداران شکلات! مطالعات اخیر نشان داده که آنتی اکسیدان موجود در کاکائو، جلوگیری از افزایش وزن و کاهش سطح قند خون. علاوه بر این، کشف شد که میکروب تبدیل شکلات اجزای التهابی برای قلب در روده مفید است.

ماهی آزاد

یک نوع چربی است که باید استفاده شود بیشتر وجود دارد. این در مورد امگا 3 است. این چربی های سالم تبدیل شده اند خواص ضد التهابی معروف است. بهترین منبع خود ماهی های روغنی است. استفاده از ماهی قزل آلا سطح آدیپونکتین، هورمونی است که توانایی عضله را به منظور جلب انرژی از سوخت و ساز کربوهیدرات و تسریع افزایش می دهد افزایش می دهد.

میوه رسیده فلفل قرمز

فلفل - این محصول ضد التهابی بسیار عالی است که در آن بسیاری از ویتامین C، بتا کاروتن و سایر مواد مغذی، خنثی سازی رادیکال های آزاد. بتا کاروتن است حتی قادر به مبارزه با سرطان و کاهش احتمال ابتلا به بیماری هایی مانند آسم و آرتریت روماتوئید.

زردچوبه

زردچوبه حاوی ماده ای با ضد التهابی و آنتی اکسیدانی اثر قوی. اضافه کردن چاشنی در مواد غذایی خود را به محافظت از توانایی های شناختی خود، تقویت سلامت کبد و قلب، جلوگیری از التهاب در مفاصل و درد همراه با ورم مفاصل.

چغندر

چغندر - آن منبع انواع مواد مغذی، و همچنین به عنوان رنگدانه های منحصر به فرد، که اثر آنتی اکسیدانی متفاوت است. استفاده از چغندر تقویت سوخت و ساز بدن، بهبود خلق و خاموش می شود ژن که منجر به تجمع چربی. چغندر کاهش التهاب در بدن و تثبیت فشار خون.

کلم بروکلی

کلم بروکلی بسیاری از موادی که در برابر التهاب محافظت، و همچنین ویتامین K، کمک می کند که اصلاح و بهبود وضعیت بدن هستند. فقط به یاد داشته باشید که شما می توانید کلم بروکلی خام برای افرادی که آلرژی به گرده غذا خوردن نیست!

لوبیا سیاه و سفید

لوبیا سیاه و سفید حاوی فیبر مفید، که سودمند شرایط روده تاثیر می گذارد. در یک بخش کوچک از دانه های بیست گرم پروتئین است. این یک محصول بسیار عالی برای افرادی که در یک رژیم غذایی غنی از آنتی اکسیدان است و کاهش شدت اکسیداتیو و التهاب کمک می کند.

روغن زیتون

شدت روغن زیتون از قرار گرفتن در معرض فرایندهای التهابی و بازیابی مفاصل. این محصول دارای یک اثر مشابه به عمل ایبوپروفن.

گوجه فرنگی

گوجه فرنگی منبع بسیار خوبی از لیکوپن، آنتی اکسیدان است که مغز محافظت می کند و کمک می کند تا به مقابله با افسردگی است. لیکوپن در پوست پیدا شده است، بنابراین سعی کنید به خوردن گوجه فرنگی گیلاس اغلب. گوجه فرنگی خوب و پخته شده، لیکوپن، حتی بیشتر از در تازه در آنها است.

ها Semena چیا

این دانه ها حاوی مقدار زیادی از چربی های سالم، فیبر و پروتئین کافی است. از طریق این ها Semena چیا ثبات سطح قند خون، تحریک کاهش وزن، اشتها را سرکوب و حتی کمک به حفظ سطح مایعات در بدن.

اناناس

آناناس حاوی بروملین یک آنزیم است که دارای اثر ضد التهابی قدرتمند است. را کاهش می دهد علائم آسم و کمک می کند تا به بهبود سریع تر بعد از آموزش.

اسفناج

اسفناج به شدت فرآیندهای التهابی تاثیر می گذارد. این میوه سرشار از کاروتن و ویتامین های C، E و K، که محافظت از بدن است. شکلی از ویتامین E شناخته شده به عنوان آلفا توکوفرول، محافظت از سلامت رگها.

غلات کامل

برنج قهوه ای، کوینولا، ارزن و تاج خروس سرشار از فیبر، که کمک می کند تا به خاموش کردن ژن هایی که باعث التهاب می باشد. مطالب بالا از ویتامین های گروه B نیز برای کمک به تقویت سلامت.

تخم مرغ

تخم مرغ سرشار از ویتامین D، که نه تنها تقویت استخوان ها، بلکه کمک می کند برای مبارزه با افسردگی و سرماخوردگی، خطر ابتلا به برخی از سرطان ها را کاهش می دهد و به شدت از فرایندهای التهابی را کاهش می دهد. مطالعات نشان داده اند که ارتباط بین سطوح پایین این ویتامین، و التهاب وجود دارد.

سیر

سیر کمک می کند تا به محافظت از بدن از سرما. این بلوک آنزیم است که باعث عفونت های باکتریایی و ویروسی.

صدف

این محصول حاوی آنزیم های مفید است که به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کنند، غیرفعال کردن رادیکال های آزاد که سلول های آسیب برساند.

Kamut

این محصول غیر معمول است، که یک گندم جنگل های مرموز. Kamut سرشار از منیزیم، پتاسیم، آهن، و پر از فیبر مفید است.

ماست

توسعه فلور خوبی برای سلامتی بسیار مهم است، به ویژه هنگامی که آن را به برخورد با فرآیندهای التهابی می آید. برای کمک به دست آوردن یک فلور ماست پروبیوتیک می توانید غنی است.

سیب

سیب محتوای فیبر بالا، به طوری که آنها به شما کمک روده درستی کار نکند. علاوه بر این، سیب حاوی پکتین، که همچنین دارای اثر مثبت بر روی بدن.

آجیل

در بسیاری از اسیدهای آجیل چرب امگا 3 و ویتامین E، که متفاوت اثر آنتی اکسیدانی است.

کنسرو ماهی تن

با توجه به مطالعات انجام شده در گونه ماهی تن یافت اسیدهای چرب بسیار موثر امگا 3 میباشد. کم چرب مواد غذایی کنسرو را انتخاب کنید تا در رژیم غذایی خود را.

رزماری

این ادویه بسیار عالی است، که در آن بسیاری از آنتی اکسیدان ها است. اضافه کردن آن به مواد غذایی عنوان اغلب به عنوان امکان پذیر است.

براث استخوان

هنگام پخت و پز استخوان در آب می شود کلاژن و دیگر مواد مغذی. چنین براث غنی از اسیدهای آمینه و ژلاتین، که بازیابی فلور.

روغن نارگیل

تعداد کمی از مردم می دانند که این محصول دارای خواص ضد التهابی است. مطالعات نشان داده اند که روغن نارگیل به طور موثر کمک می کند تا برای مبارزه با بیماری های مختلف است.

عسل

در عسل شامل بسیاری از آنزیم های مفید است که به تسکین علائم بیماری های التهابی.

رب میسو

این محصول ژاپنی شامل بسیاری از پروبیوتیک ها علاوه بر این، او با فرآیندهای التهابی عهده.