چگونه به خشک مردان؟ که می سوزد چربی در بدن

هر مردی که در بدنسازی چند بار در بدن درگیر شده است برای یک سال خشک شده است. اگر شما را در تصاویر ورزشکاران نگاه کنید، آن آشکار است که آنها هستند، حتی بدون زور زدن عضلات، یک شکل زیبا.

چگونه به خشک مردانی که می خواهند برای نشان دادن بدن شما؟

برای شروع، باید توجه داشت که ما باید این فرآیند را با گرسنگی اشتباه نگیرید. این نیز لازم است به استفاده از داروهای خاص برای کمک به شما یک شکل خوب به دست آورد. نکته اصلی این است که بدانیم چه می سوزاند چربی در بدن، حق را به ورزش، خوب غذا بخورید و استراحت. اگر شما خود را برخی از آرامش را، پس از آن روند ممکن است در نهایت مخاطره آمیز.

تجزیه و تحلیل و تنظیم قدرت

است یک رژیم غذایی خاص که به سوزاندن چربی وجود دارد. همه وعده های غذایی باید شکسته به طوری که فاصله بیش از سه ساعت بین آنها بود. شایان به رها کردن الکل و سیگار است. مصرف الکل قادر به دست کشیدن از یک اندازه گیری از پری از محدوده نرمال است، و حتی اگر فرد در یک مسمومیت خفیف است، او هم می توانید nedoest یا پرخوری. از رژیم غذایی خود لازم است به طور کامل از بین بردن سودا شیرین، غذاهای سرخ شده و محصولات این کارخانه آرد. در شب، شما باید بیش از حد غذا خوردن نیست. من ممکن است چیزی آسان، غنی از پروتئین استفاده کنید. به عنوان مثال، ممکن است به نوشیدن یک لیوان ماست. آب شما باید تا آنجا که ممکن نوشند. این نه تنها باعث بهبود سوخت و ساز بدن، بلکه پاک بدن. رد از سس ها، ادویه جات ترشی جات، افزایش دهنده طعم، رنگ و افزودنی های دیگر نیاز دارند.

چه به دنبال؟

این روش یک نتیجه عالی است. بدن باید چربی کمی است، اما آنها باید نمی توان رد کرد به طور کامل. آنها باید از کیفیت خوب. کسانی که نمی دانند که چگونه به درستی مردان خشک، برای شروع صبح با پروتئین لازم است. او را از قدرت و انرژی برای تمام روز را شارژ کنید. لازم نیست به لغو آموزش. آنها یک اثر خیلی بیشتر می دهد. با این حال، لازم است به دقت محاسبه فواصل استراحت و تنظیم درس را برای خود. محدودیت های موقت و تمرینات انزوا ویژه باید معرفی شود.

خشک کردن برای طرفداران

هنگامی که ما sushimsya، سوزاندن چربی، شما باید بدانید که دقیقا چه مقدار کالری که خرج می کنیم. ابتدا شما نیاز به کاهش میزان پروتئین، چربی و کربوهیدرات است. یک مرد در تلاش است تا بدن خود را زیبا تر است. هیچ کس با این واقعیت است که آن را جذب توجه مردی که یک بدن زیبا و باب روز استدلال می کنند. علاوه بر تغذیه و تغییر رژیم ورزش می دهد افزایش فوق العاده تنها فیزیولوژیکی، بلکه رشد روانی نیست. در اینجا ما در ذهن داریم افزایش در توده عضلانی و تقویت اعتماد به نفس. و تمام این پارامترها برای بدن انسان بسیار مهم است.

آنچه باید انجام شود برای روشن شدن عضلات رسم؟

بنابراین، ما نمیفهمد چگونه به درستی مردان خشک شود. در حال حاضر مهم است به درک چرا مواد غذایی باید در بخش های کوچک گرفته شده است. در مرحله اول، مهم است که به اطمینان حاصل شود که آن را سریع تر جذب می شود. در یک زمان اکثر مردم می توانند 30 گرم پروتئین جذب می کند. اما در هر وعده غذا مورد نیاز تعادل می باشد. بنابراین اگر شما قرار دادن اهداف بالا، که اغلب مورد نیاز است. همچنین، مقدار کمی از مواد غذایی می کند معده کشش نیست. بنابراین، دور کمر خواهد شد بسیار طولانی تر از آن دسته از افرادی که به خوردن مقدار زیادی در یک بار استفاده می شود. این بهبود سوخت و ساز بدن و گرمازایی. وعده های غذایی را می توان با نوع محصولات است که استفاده می شود تقسیم می شود. بنابراین برای بهبود کار کل دستگاه گوارش، و همچنین قابلیت هضم. برای بهترین نظم و انضباط در مورد تغذیه برای روز طرح باید به دقت نقاشی شده است. بنابراین شما می توانید نتایج سریعتر و تحقق طرح موفق آن است. کسانی که یک هدف خاص را نداشته باشند، آنها نمی دانند که چه باید تلاش کنیم. حرفه ای به طور کلی خوردن 8-9 بار در روز. عاشقان لزوما همان را انجام دهد. آن را به ترک وعده های غذایی اصلی و اضافه کردن به آنها موقت لازم است.

و چه چیزی را قبل و بعد از خشک شدن را انجام دهد؟

کسانی که نمی دانند که چگونه به درستی مردان خشک، توصیه می شود به اولین تصاویر از بدن است. بنابراین شما به وضوح می توانید نتایج کار خود را ببینید. شما باید با دقت تمام دنبال دستورالعمل. علاوه بر این، باید توجه به تغذیه چگونه و آموزش داده شده است. در واقع آن است چندان دشوار نیست. نکته اصلی این است برای پیدا کردن قدرت و میل. انسان باید تصور کنید که چه نوع از شکل او می خواهد به یک نتیجه. سپس خلق و خوی خود بهتر خواهد بود، و خلق و خوی افزایش می یابد. پس از این روش، یک فرد قوی تر و پر انرژی تر از همیشه قبل می شود!

خشک کردن بدن و تغذیه ورزشی

این مهم است که برای اشاره به مواد افزودنی. آنها به یک کمک کوچک است، بنابراین برای آنچه که به طور کامل کمک شدن از چربی خلاص نظر نمی آید. با این حال، بسیاری از مواد افزودنی نشان داده شده در این دوره است. البته، آن را در تمام بدون آنها امکان پذیر است. اما مواد غذایی با این مواد خوشمزه تر است. و مرد بسیار آسان تر به لحاظ ذهنی از طریق تمام مراحل از آغاز تا پایان است. که می سوزد چربی در بدن؟ این گلوتامین قطعات را قبل از ورزش، مشعلها چربی و ویتامین ها. بیایید هر یک از این بررسی در جزئیات بیشتر است.

مزایای ویتامین

هیچ کس نمی تواند با این واقعیت است که این داروها در هر زمان برای سلامتی ما مفید هستند استدلال می کنند. اما بدنسازان که می خواهند به بدن خود را زیبا، آنها کمک به مقابله حتی با چربی است. امروزه بسیاری از ویتامین ها، که می تواند در داروخانه خریداری شده وجود دارد. همچنین ورزش و مواد مخدر است که بر روی مردم است که در حال پرداخت بسیاری از آموزش زمان محاسبه وجود دارد. است حتی تزریق خاص وجود دارد. در هر صورت، انتخاب این است که فرد خود را. با این حال، تصمیم گیری در مورد پذیرش از ویتامین، در مورد دوز خود را فراموش نکنید. در هر صورت باید به اندازه کافی بالا باشد، اما یکی که مربوط به یک بار روزانه هر ورزشکار خاص.

کاهش وزن

البته، چنین یک جزء کاملا موثر است، اما تعداد کمی از مردم می دانند که آن را به نتیجه مناسب بدون رژیم غذایی خاصی ندارد. است که ارزش توجه به این واقعیت است که گیاهان که به سوزاندن چربی وجود دارد. این خدمات عبارتند از گوارانا، چای سبز، قاصدک، زنجبیل. بنابراین، شما باید این واقعیت است که به ما می دهد ماهیت غفلت نیست. اما همچنین در فیس بوک، مانند مشعل چربی ورزشکاران به نام است، هیچ آسیبی به بدن وجود دارد. آنها قادر به تحریک سیستم عصبی و افزایش تجزیه و تحلیل چربی هستند. برخی از این مواد افزودنی به منظور استفاده به کمی شاد تر. پس از همه، برای هیچکس نیست یک راز است که بدنسازان اغلب در طول خشک شدن احساس فقدان انرژی، و این خواهد بود که بزرگ انگیزه برای آموزش است.

امکانات قبل از تمرین

این مولفه ها اغلب بدنسازان استفاده می شود. اگر چه تمرینات که به سوزاندن چربی وجود دارد، اما آنها تمایل دارند که در فرایند خشک کردن مواد اضافی که کمک خواهد کرد رسیدن به نتیجه بهتر استفاده شود. اما آیا آنها با چربی سوزها ترکیب نیست، بنابراین به عنوان به تحریک مصرف بیش از حد کافئین است. قبل از استفاده، مشورت با کارشناسان و با دقت مطالعه ترکیب از هر دو مواد مخدر. اگر مکمل های غذایی که با استفاده از ورزشکار، شامل مجموع 10 گرم بیش از حد از آرژنین، گلوتامین، بی سی ای ای و دیگر اسیدهای آمینه، آن را به عضلات کاملا خشک است. و اگر آنها را به یک مقدار زیادی از محرک ها، آن را به سیستم قلبی و عروقی بسیار مضر است و می تواند بسیاری از بیماری های مختلف می شود.

خشک کردن - یک آزمون جدی

این روش در نظر گرفته می شود برای ورزشکاران بسیار دشوار است. پس از همه، شما باید به خودتان کنترل نه تنها بر معیارهای عینی بلکه ذهنی. شما نیاز به یک نوت بوک ویژه که در آن شما می خواهید برای عملکرد خود به ارمغان بیاورد. یک بار در هفته، در یک و همان زمان آن را باید به وزن. شما همچنین نیاز به ثبت تن سنجی است. آن را سزاوار ویژه چربی توجه شکل. با این حال، همه قادر به محاسبه مقدار دقیق آن است. فلس نشان می دهد تعداد بسیار خشن، اما ما نیاز به یک نتیجه درست است. برای این کار فرمول ویژه ای وجود دارد، اما نه برای همه، متاسفانه، قادر به مقابله با آنها. همچنین، فرد کاملا تحریک پذیر و عصبی می شود. او زمان زیادی را صرف می کند در ورزشگاه، به شدت نظارت بر رژیم غذایی خود را، که دولت های روانی و عاطفی خود تاثیر می گذارد. اما زمان به طور جدی خوردن عضلات آن است. لازم است برای گوش دادن به توصیه کارشناسان، برای ساخت بدن خود را کاملا. بنابراین، شما نیاز به تعریف برای یک سری از محصولات خواهد شد که در این زمان مورد نیاز است. به عنوان مثال، ماست چربی می سوزاند، و می توان آن را قبل از خواب مصرف می شود. شما نیاز به آموزش های سخت و انجام نمی دهد تا خیلی زود.