چه مقدار کالری سوخته هستند در حالی که شنا کردن در استخر؟ مصرف کالری ماشین حساب

شنا - شاید تنها ورزشی است که مناسب همه. سالم، بیمار، بزرگسالان، کودکان و نوجوانان، کامل، نازک - شنا می تواند هر کسی درگیر. اگر شما واقعا می خواهید به از دست دادن وزن، برای محافظت از خود از آسیب احتمالی، بهتر است شما ملحق بود استخر با یک مربی حرفه ای، که در ابتدا شما را در تولید ماشین آلات کمک خواهد کرد انجام حرکات و تنفس مناسب.

استفاده از استخر شنا

شنا نه تنها کاملا اصلاح شکل، بلکه می دهد تن عضلات. علاوه بر این، ورزش تقویت قلب، ریه ها، بهبود می بخشد وضعیت. شنا قطار همه ماهیچه در یک بار، چیزی هرگز با انجام یکی دیگر از ورزش به دست آورد.

درباره خود سلامت با دقت، اگر شما به اولین بار در استخر، بعد از مشورت با مربی، به او اجازه دهید شما کمک کند که تجهیزات، می کنند که چه کمبود نیاز به کار و چند بار در هفته انجام دهید.

یکی دیگر از این ورزش استفاده به افراد پر مشغله در دسترس است. شنا در استخر شما می توانید خود را انتخاب نمایید. در اوایل صبح آب کمک خواهد کرد برای شارژ باتری های خود را برای روز و در شب شما به طور موثر لحن به خواب.

علاوه بر این، اگر شما یک برنامه مشغول است، فقط نیم ساعت و شنا در مورد کسب و کار خود را. حتی یک مقدار حداقل از زمان هر دو شکل خود را و سلامت خود را بهره مند شوند.

چه مقدار کالری سوخته هستند در حالی که شنا؟

سوال این است که بسیاری از مردم، عمدتا زنان، نگران می آید به از دست دادن وزن با کمک غواصی. ما عجله به شما لطفا، چون شنا طول می کشد بسیاری از انرژی است. بنابراین، مصرف کالری در حالی که شنا کردن در استخر است بسیار بیشتر از مصرف برق در حالی که داشتن بسیاری ورزش های دیگر.

چه مقدار کالری سوخته هستند در حالی که شنا بستگی به سبک است که شما را انتخاب نمایید. شما می توانید چندین سبک در یکی از استخر شنا ترکیب، اگر شما یک آماتور و حرفه ای آماده است به رقابت نیست. بنابراین، برای زنان به طور متوسط در ماشین حساب مصرف کالری در حالی که شنا کردن در استخر شرح زیر است:

• در پشت - 290 کیلو کالری.
• کرول - 260 کیلو کالری.
• قورباغه - 270 کیلو کالری.
• پروانه - 290 کیلو کالری.

به طور متوسط ماشین حساب مرد مصرف کالری متفاوت است:

• در پشت - 400 کیلو کالری.
• کرول - 375 کیلو کالری.
• قورباغه - 390 کیلو کالری.
• پروانه - 375 کیلو کالری.

این لیست این است طراحی شده برای یک جلسه از 30 دقیقه. اگر شما شنا ساعت، دو برابر هر رقم، اگر بیشتر، نسبت محاسبه قدرت مصرف. مصرف کالری افزایش خواهد یافت اگر شما یک مقدار زیادی از وزن، است که، اگر وزن شما بیش از 70 کیلوگرم (برای زنان) و بیش از 120 کیلوگرم (برای مردان).

آیا ممکن است به از دست دادن وزن با کمک غواصی؟

هنگامی که ما متوجه چه مقدار کالری هستند در حالی که شنا سوخته، ما می توانیم با قاطعیت می گویند که به از دست دادن وزن، درگیر شدن در این ورزش، آن را کاملا امکان پذیر است. اما نمی عجله به شادی، به دلیل وجود عوامل متعددی که مخالف روند از دست دادن وزن است.

در مرحله اول، پس از یک جلسه شنا احساس بسیار گرسنه است، بنابراین کالری از دست رفته می توانید در دو برابر نرخ آمده است.

دوم بحث این است بسیار سنگین بار بر روی عضلات. شنا کردن در استخر کالری را بسوزانید، اما یک فرد به حدی خسته، که در زندگی روزمره اجتناب فعالیت بدنی. بنابراین، کالری تنها در طول سفر است که برای کاهش وزن کافی نیست مصرف می شود.

بسیاری از ورزشها شامل مصرف انرژی نه تنها به طور مستقیم در کلاس درس، اما بلافاصله پس از آن. این به خاطر شدت بالا بردن درجه حرارت بدن است. بدن انرژی بیشتری برای مبارزه با سرما صرف می کند. شنا است منجر به بالا بردن درجه حرارت، تا زمانی که شما در فاضلاب از انرژی خروج به طور چشمگیری کاهش می یابد.

اگر شما تصمیم به از دست دادن وزن با کمک غواصی

اگر شما به طعم و مزه ورزش و انجام دیگر، شما نمی خواهید، شما باید بدانید که به از دست دادن وزن با کمک از قایقرانی کاملا امکان پذیر است، اگر شما به دنبال دستورالعمل های خاص.

کارشناسان توصیه شنا در آب سرد اما نه در سرد است. شما نیاز به احساس در طول جلسه راحت است.

ما در حال حاضر اشاره کرد که شنا کمک می کند تا برای تقویت قلب و ریه، همین دلیل است که این ورزش آماده سازی ایده آل برای بارهای جدی تر و سنگین است. همچنین شما می توانید شنا ترکیب، برای مثال، با تناسب اندام. سپس آن را به نتیجه مورد نظر.

برنامه رژیم غذایی خود، از گرسنگی که شما پس از جلسه پیشی، از بین بردن رویاهای خود را از یک شکل کامل اجازه نمی دهد. بلافاصله خود را به یک میان وعده کم کالری آماده کند.

هیچ کس از هیپوترمی ایمنی بدن است. به توجه به خود را بدن است. اگر شما احساس ناراحتی خفیف، توقف جلسه برای جلوگیری از ابتلا به سرماخوردگی و یا التهاب برخی از ارگان.

شنا کردن در دریا

ما در اقیانوس در مقایسه با یک جلسه در استخر دارای مزایای آن شنا کند. در حالی که در دریا، شما از دست دادن کالری فقط با این واقعیت است که شما هیچ پشتیبانی می کند. شما می توانید تمام تلاش ها برای شناور باقی می ماند که در استخر است که همیشه در لبه دست و یا شناور مستقیم.

در حالی که قایقرانی در دریاهای آزاد، شما رایت حداقل 400 کالری در هر ساعت، و پوست شما خواهد شد مواد معدنی مفید موجود در آب نمک جذب می کند. این روش می تواند یک ماساژ در سالن های زیبایی حرفه ای را جایگزین.

قوانین کاهش وزن سالم

یافتن پست های چگونه بسیاری از کالری ها سوخته در حالی که شنا، بسیاری از مردم با عجله به ثبت نام در استخر، بدون اینکه بدانند قوانین اساسی، که بدون آن بدن نه تنها دست دادن وزن، بلکه به دست آوردن مشکلات بهداشتی است.

در مرحله اول، شنا، به اندازه کافی عجیب، که منجر به کم آبی. قبل از آموزش و بعد از نوشیدنی حداکثر مقدار آب تمیز برای جلوگیری سلامت فقیر.

دوم، آیا نمی بار تا قبل از یک جلسه. بله، شنا بسیار گرسنه است، اما قبل از آموزش برای حداقل 2 ساعت مجاز نیست. عدم انجام این کار می توانید در سلامت فقیر در طول جلسه و به هضم ناکارآمد شود.

با این حال، حدود یک ساعت قبل از ورزش، پزشکان توصیه خوردن مقدار کمی از مواد غذایی غنی از کربوهیدرات است. این می تواند یک موز و یا یک قطعه کوچک از شکلات. کربوهیدرات ها انرژی مورد نیاز برای یک تمرین موثر فراهم می کند.

شنا به عنوان یک درمان برای استرس

همه می دانند که استرس و بی اشتهایی در زندگی روزمره اتفاق می افتد، اغلب منجر به پرخوری، که به نوبه خود، تهدید به چاقی است. شنا نه تنها به بهبود آمادگی جسمانی، بلکه به طور فعال باعث کاهش استرس انباشته شده در طول روز است. اگر شما در مشکل از دست دادن وزن از این طرف نگاه کنید، ظهور گرسنگی بعد از ورزش می کند مانعی برای دستیابی به فرم گرامی نظر نمی رسد.

ابتلا به طور منظم در این ورزش، شما خواهد بود نه تنها هوشمند، بلکه شاد، در ضمن برای ظاهر زیبا و یک زندگی شاد در هماهنگی با خود و مردم در اطراف آنها.