پاها اغلب به ارمغان می آورد؟ چه کاری انجام دهید؟

تقریبا در هر یک از ما احساس می مانند پاها رانندگی. چه کاری انجام دهید در چنین شرایطی، ما همیشه نمی دانیم. وجودی که این پدیده بسیار رایج است، اما بسیاری از مردم به سادگی نمی دانم که چگونه به مقابله با آن. اول از همه از آن برای تعیین علل این پدیده لازم است.

علل بیماری

خستگی مزمن و کمبود خواب می تواند انقباض سریع عضلات شود. اغلب گرفتگی ممکن است پس از فعالیت بدنی شدید رخ می دهد. در واقع، در طول قرار گرفتن در معرض طولانی مدت به عضلات آن را می توانید تجمع اسید لاکتیک، که منجر به چنین پدیده ای. با این حال، اتفاق می افتد که پا به علت تحرک کم به ارمغان می آورد. شاید فرد برای مدت طولانی در یک موقعیت ناراحت کننده برای او بود، به دلیل آنچه خون بد جریان را به اندام تحتانی. اما بسیاری از انگشتان در پاها کاهش می دهد توجه به این واقعیت که فاقد عناصر لازم در بدن است. این ممکن است به ویتامین D، کلسیم، منیزیم و یا. تشنج ممکن است نشانه ای از داشتن بیماری کبدی، تیروئید، نخاع، دیابت، واریس و دیگر. این زمانی است که افراد شروع به احساس می کنید که پاهای خود را رانندگی. چه کاری انجام دهید در چنین شرایطی؟ اول، شما نیاز به یک دکتر مشورت کنید.

پیشگیری از بیماری

تعداد کمی از مردم می دانند که مردم غذا معمولا می تواند مورد نیاز هنجار منیزیم برای او نیست. برای این کار، شما باید منیزیم اضافی در آماده سازی، و به طوری که آن بهتر جذب می شود، شما نیاز به حتی، و ویتامین D مطمئن باشید که رژیم غذایی هر فرد باید میوه و سبزیجات باشد. شیر، آجیل، پنیر و پنیر یک منبع از کلسیم در بدن، به طوری که آنها باید در حال حاضر در رژیم غذایی انسان است، که تجربه تشنج باشد. بسیاری از منیزیم است که در گردو، گندم سیاه کاشی، لوبیا یافت می شود. چغندر، سیر، زردآلو خشک، کشمش و دانه های آفتابگردان سرشار از پتاسیم است. هنوز در مورد مزایای آب معدنی را فراموش نکنید.

تسکین اسپاسم

بنابراین، زمانی که او به ارمغان می آورد پای خود را، چه کاری انجام دهید در چنین شرایطی؟ لازم است که کشش های عضلانی است. برای این کار، شما باید در نزدیکی دیوار تبدیل شده است، قرار داده و پای خود را به اندازه عرض شانه و کف دست خود را به استراحت در برابر دیوار. اما ما نیاز به توجه به آنچه که باید بر سر خود باشد. این است که با به آرامی عقب نشینی است. مطلوب است که پا هرگز به زمین را ترک کرد. وقتی که شما احساس می کنید که عضله تنگ است، به در این موقعیت ایستاده برای حدود نیمی از یک دقیقه لازم است. شما همچنین می توانید شروع به جوانه پا که تنگ. به خوبی کمک کند مالش. اگر هیچ روش کمک نمی کند، و پا به ارمغان می آورد چه کاری انجام دهید در چنین شرایطی؟ سپس شما می توانید یک ماساژ را امتحان کنید. لازم است برای پیدا کردن یک نقطه در اواسط گوساله و تحت فشار قرار دادن انگشت شست خود را. فشار بر روی بازوی باید به تدریج افزایش یابد. پس از کلیک کردن بر روی گودی زانویی. گرفتگی عضلات باید به تدریج عقب نشینی کند. اما، این روش ماساژ می تواند به زنان باردار استفاده می شود، به دلیل بیماری خود دارای یک شخصیت کمی متفاوت است. گرفتگی عضلات اغلب در آب سرد رخ می دهد، به طوری که قبل از شما به شنا، شما باید برخی از ورزش برای افزایش جریان خون به عضلات است. هنگامی که از اسپاسم می تواند یک خراش پین به اسپاسم. این احساس دردناک قادر به متوقف کردن علائم است. فقط یک رویکرد مسئول به سلامت آنها قادر به انجام هیچ آسیبی به بدن انسان است.