نکات: چگونه شروع از دست دادن وزن؟

امروزه با توجه به شیوه زندگی بی تحرک و اتوماسیون بسیاری از فرآیندهای، اضافه وزن یک مشکل جدی است. "چگونه شروع به از دست دادن وزن؟" - سوالات مشابه مطرح شده توسط بسیاری از مردم که مشکلات با اضافه وزن دارند. با این سوال اغلب به یک متخصص تغذیه به نوبه خود، و در پاسخ به شنیدن ده ها تن از راهنمایی و بسیاری از دستور العمل. به منظور انتخاب دوره کاهش وزن مناسب، شما باید به حساب عوامل مختلف است. در این نقاط ما در این مقاله بحث خواهد شد.

بازرسی عبور

آیا می دانید که برخی رژیم های غذایی، کاملا در بعضی از موارد منع مصرف؟ برای مثال، رژیم غذایی کرملین. افراد مبتلا به مشکلات کلیوی آن تنها آسیب به ارمغان خواهد آورد. از کم خونی رژیم غذایی نامتعادل یا غلط ممکن است. در هنگام انتخاب یک رژیم غذایی، شما نیاز به دانستن دولت از بدن شما و آن را به حساب. این به این دلیل است، قبل از شروع یک دوره کاهش وزن، نیاز به در کلینیک مورد بررسی قرار گیرد. بزرگترین بار در معرض قلب و معده، بنابراین وضعیت سیستم قلبی و عروقی خود را چک کنید. این ارزش به یاد می گیرند و سطح ایمنی است. رژیم غذایی نامتعادل فقدان مواد مغذی و ویتامین ایجاد می کند. در میان چیزهای دیگر، به مشورت یک متخصص در وزن حجم را که می خواهید به تنظیم مجدد و به طور جدی مورد بحث با او به این سوال که از کجا شروع از دست دادن وزن لازم است. با رژیم غذایی سخت و بدن نامنظم می تواند از دست دادن نیست چربی بدن و توده عضلانی بدون چربی و آب است. با توجه به سیستم قدرت غیر منطقی، شما فقط از دست دادن زمان، به عنوان وزن شما کاهش یافته است، چندین بار بازگشت سریع تر. علاوه بر رژیم غذایی مناسب، ورزش هایی هستند برای از دست دادن وزن برای مبتدیان است. این نیز یک نکته مهم، اما هیچ تمرینات شما را بدون تغذیه مناسب کمک کند.

برای انتخاب رژیم غذایی مناسب

افرادی که بدانم در مورد چگونگی شروع به از دست دادن وزن، باید بدانید که دقیقا چه نوع رژیم غذایی مناسب تر برای دستیابی به نتیجه مورد نظر است. به عنوان مثال، شما می خواهید به از دست دادن از دست دادن وزن 10 کیلوگرم در یک دوره معینی از زمان را برای این چهره ها و نیاز به تکیه در هنگام انتخاب یک رژیم غذایی خاص (که شده است، باید آن را مناسب برای شما باشد). انتخاب یک رژیم غذایی متعادل کافی نیست نه تنها تهدید مشکلات سلامتی جدی، بلکه یک اثر کاملا مخالف است.

امروز، رژیم غذایی محبوب ترین - کم کالری. با رژیم غذایی صحیح و کلاس های ورزش مناسب، شما می تواند نتایج خوبی در چند هفته دستیابی به از دست دادن تا 7 کیلوگرم از چربی است. اما محدودیت وجود دارد:

1. چنین رژیم غذایی می تواند تنها مردم کاملا سالم که هیچ مشکل جدی سلامتی کمک کند.
2. پس از کاهش وزن نیاز به نگه داشتن نتایج به دست آمده، بنابراین شما باید ورزش منظم، حفظ وزن مورد نظر.

رژیم های غذایی کم چربی، که در محرومیت از غذاهای پر کالری است، تهدید به کار زیاد.

اغلب در پاسخ به یک سوال در مورد که در آن برای شروع کاهش وزن، آن است که گیاه خواری ارائه شده است. چنین رژیم غذایی بسیار محبوب است، اما هر کس نمی داند که در آب و هوای ما آن را بار اضافی بر روی سیستم قلبی و عروقی است.

رقص برای مبتدی ها: لاغری از آن خواهد شد یک روش بسیار موثر سوزاندن کالری. چیز دیگری، این نوع تسکین از کیلو های اضافی نه تنها را به نتیجه مورد نظر، بلکه بهبود سلامت. علاوه بر این، آن را کاملا سرگرم کننده و راه های جالب برای کاهش وزن است.