چگونه برای یادگیری به عقب از زمین؟

امروزه، در زمان کامپیوتر و اینترنت، همه مردم زمان کمتری را به توسعه فیزیکی از بدن اختصاص. پیش از این، همه مردان از دوران کودکی به استرس فیزیکی قرار گرفتند، آن است که آیا کمک به کارهای خانه، شکار یا چیز دیگری. آنها بزرگ شده قوی و سالم، بیماری اجتناب از آنها را، و بدن خود را زیبا و عضلانی بود. در حال حاضر چربی های اضافی جایگزین عضلات ترین مردم است. خب، که افتضاح؟ خبر خوب این است که ماهیت مردان تمایل ذاتی برای بهبود وضع خود. تقریبا هر مردی می خواهد به صورت فیزیکی بدن توسعه، من به این معنی نیست که به اصطلاح "نورد" و یا بدنساز و قوی، سالم، بدون یک پشته از چربی اضافی بدن. ساده ترین و شناخته شده ترین راه برای تقویت عضلات شما چیست؟ البته این کشیدن. اما یادگیری چگونه به عقب با صفر؟

همانطور که می دانید، کشش یو پی اس یک تمرین بسیار مفید و موثر است. کشیدن، ما در حال توسعه بسیاری از گروه های عضلات: عضلات پشت، شانه عضلات، عضلات قفسه سینه. این همه بسیار خوب، البته، اما آنچه در مورد افرادی که منتقل شده اند هرگز، تلاش برای گرفتن که در هیچ چیز به پایان رسید، که می خواهند به یاد بگیرند که چگونه به یاد بگیرند که چگونه به عقب با صفر؟ برای این کار شما نیاز به انجام برخی از تمرینات ساده و سهام تا در یک قطره از صبر و شکیبایی.

بیایید با این واقعیت است که شما حتی نمی تواند به عقب یک بار شروع می شود. مهم نیست! شما نیاز به پیدا کردن یک نوار افقی زیر کلیک کنید. یکی از راه های اثبات شده وجود دارد. شما نیاز را به این نوار افقی و پرش. رفع خود را حتی برای یک لحظه مثل این، به عنوان اگر شما در حال حاضر گرفتار و چانه را به نوار رسیده اند، سعی کنید به آرامی کاهش بدن خود را پایین، فشار دست خود را. اگر شما آن را نمی کردم، و شما فقط خسته در موقعیت شروع کاهش یافت که کشیدن تا، نگران نباشید، فقط این تکرار هر روز است. پس از چند روز شما در حال حاضر قادر به فرود به آرامی از موقعیت بالا خواهد بود. اولین بار به عقب - بعد، پس از چند دوره از زمان، شما در حال حاضر قادر به ایجاد اولین گام بزرگ او باشد. البته، شما هنوز هم یک راه طولانی از یادگیری چگونه به گرفتن تا مقدار زیادی از زمان می شود، اما در این مرحله شما را در خود باور خواهد کرد و متوجه است که فقط شما می توانید خود به خود رسیدن، قرار دادن برخی از تلاش.

لازم به ذکر است که ممکن است به انجام آموزش های اضافی قبل ورزش اول خود را با یک نوار افقی است. شما حتی نمی نیاز به جایی بروید، آن همه تحت نیروی شما را در خانه انجام خواهد شد. برخی از تمرینات ساده برای تمرین استقامتی و نگه داشتن در شکل وجود دارد. در مرحله اول، این فشار یو پی اس. شود واپیچیدن حداقل یک بار، قطعا راحت تر از به عقب، به طوری که شما می توانید ماهیچه های خود را در این تمرین تقویت، و برای درک چگونگی یادگیری به عقب از زمین خواهد بود که آسان تر است. در مرحله دوم، تمرین ساده دیگر وجود دارد. دست ناب روی مبل پشت سر او و کشیدن پا به جلو در مقابل یک مبل. پس از آن، کاهش بدن خود را پایین، خم شدن سلاح های خود را و بلند او، صاف است. توافق، آن را مانند چیزی است که در فشار یو پی اس به نظر می رسد. که مجموعه ای از تمرینات ساده برای خانه.

ما در حال حاضر به ما کشش یو پی اس بازگشت. هنگامی که شما گرفتار یک بار، در ادامه به کاهش بدن خود را به آرامی از موقعیت زمانی که شما کشیده، بارگذاری عضلات در چنین راهی، شما می توانید همچنان به بهبود، اما در حال حاضر شما لازم نیست به پرش، و شما می توانید یک بار خود عقب. هنگامی که شما را تا 3 برابر، از آن پس بر روی آن ساده تر خواهد شد. شما قادر به ایجاد روش در موارد متعدد خواهد بود، و حداکثر تعداد خود را کشش یو پی اس ادامه خواهد داد به رشد می کنند. روزی شما حتی ممکن است قادر به یادگیری نحوه ی به عقب در یک طرف، اما شما باید به تلاش های زیادی برای انجام این کار از به جلو و برای اولین بار.

حالا که می دانید که چگونه برای یادگیری به عقب، از ابتدا. انتخاب فقط برای شما: نشستن در خانه و مراقبت از بدن خود، یا فردا برای پیدا کردن یک نوار افقی و شروع به سفر خود را از خود بهبود.