نوار پروتئین - پروتئین نوار: ترکیب و بررسی

هر کس نمی داند آناتومی انسان و درک تفاوت بین پروتئین ها و اسیدهای آمینه، اما جامعه مدرن به درستی نمی داند - ورزشکاران نیاز پروتئین. چرا، چرا - این قسمت بعدی از سوال است. برای پاسخ به آن، ما باید در این موضوع هدایت می شود. میله پروتئین نرم افزار شناخته شده مربوط به تغذیه ورزشی، اما به معنای استفاده از آنها برای اکثر مردم عادی حتی بیشتر مبهم است. در این پست ما به ترکیب نگاه کنید و به نفع استفاده از نوار پروتئین.

نوار، به عنوان بخشی جدایی ناپذیر از تغذیه ورزشی: در آن است، که باید آن را استفاده کنید، آن است که آیا برای کسانی که از دست دادن وزن و یا افزایش وزن را برای شما؟ نوار پروتئین است، اگر او برنده یا تحتانی در ویژگی در مقایسه با مارک های دیگر میله؟ بیایید در مورد آن در این مقاله صحبت کنید.

نوار مواد لازم پروتئین

نوار، بررسی در مورد کیفیت طعم و مزه که کاملا مثبت است، ساخته شده در نام تجاری روسیه مرد آهنین. ترکیب بیوشیمیایی آن از 50 گرم شامل 8 گرم پروتئین، 6 گرم چربی و 23 گرم کربوهیدرات. لازم به ذکر است که اگر شما پایبندی به کربوهیدرات رایگان برنامه غذایی، و سپس 23 گرم کربوهیدرات به ازای هر 50 گرم از هر وعده غذایی به اندازه کافی است. علاوه بر این، ساختار شامل بیوتین، اسید فولیک، نیاسین و ویتامین ها. کالری نوار 173 کیلو کالری است.

آیا نوار پروتئین مفید است؟

نوار، ترکیب که در بالا نشان داده، آن است که از نظر کیفیت از دیگر شکلات، که به تغذیه ورزشی مربوط نیست بسیار متفاوت است و موقعیت به عنوان شیرینی سازی.

بله، در ترکیب آن است ویتامین ها و پروتئین بیشتری نسبت به دیگر شکلات وجود دارد، اما از نقطه نظر تغذیه کالا glutted قند. از سوی دیگر، آن است که ممکن است به آب نبات خوشمزه، داد تا قند؟ جایگزین های شکر حاوی کربوهیدرات، اما زمانی که می خواهند به خوردن بیشتر، اما نه محدود به، هنوز هم اثر خود را بر روی بدن مشخص نشده است.

بیایید پروتئین مقایسه نوار پروتئین ترکیب با دیگر شکلات در بازار به عنوان مثال، مقدار انرژی نوار مریخ - 190 کیلو کالری، و در شیرین صوتی شامل 2 گرم پروتئین، 10 گرم چربی و 21 گرم کربوهیدرات. پروتئین کمتر از نوار پروتئین، اما کربوهیدرات به همان اندازه. اما تقریبا به خوبی به عنوان در خنده های یواشکی نوار غذایی - حاوی 5 گرم پروتئین، 10 گرم چربی و 27 گرم کربوهیدرات در یک شیرین. این قابل درک است، با توجه به اینکه "خنده های یواشکی" بسیاری از بادام زمینی، سرشار از پروتئین و چربی ها.

این به چه معنی؟ این واقعیت که یک مقدار کمی بالاتر از پروتئین در نوار نوار پروتئین به آن آن را به یک محصول واقعی تغذیه ورزشی را ندارد. حتی بیشتر از آن بیهوده به فکر می کنم که این محصول رژیم غذایی برای کاهش وزن است. به جای کربوهیدرات، که در کافه ها پیدا شده است، شما می توانید یک زن و شوهر از سیب و یا بخشی از فرنی خوردن. ظرف آخرین شما دقیقا راضی، به عنوان یک نوار مخالف است.

نوار پروتئین به عنوان یک میان وعده سالم در طول رژیم غذایی

هر چه قوی به یک فرد، هنگامی که شما برای رفتن به یک رژیم غذایی، مبارزه با بدن خود است، آن را پیکربندی نشده است به حداقل چند گرم چربی است. این است که فرد برابر - عینک بد و ناخوشایند، اما برای بدن - این مقدار حرارت و انرژی است. به همین دلیل است که آن را بسیار آسان به "شکستن و دور" از رژیم غذایی: مغز خود باعث شما را به خوردن خوشمزه، به طوری که بدن ضرری ندارد. کافه ها، کیک، آب نبات، کیک - برای اکثر مردم، میوه خوشمزه ترین و شیرین ممنوع شیرینی سازی هستند. این است که به راحتی توضیح داد: - بدن رفتار کربوهیدرات سریع به عنوان یک باتری انرژی، "قدرت" است که بلافاصله آزاد شد.

در این ارتباط، عدم تمایل به "پرش" را به رژیم غذایی و در همان زمان در پاسخ به نیازهای ارگانیسم در مواد غذایی، بسیاری از امروز "dietchiki" باعث می شود آن را به خود به نفع و فریب بدن - میان وعده پروتئین آب نبات. نوار پروتئین در انجمن ها و وبلاگ ها به عنوان یک محصول غذایی توصیه می شود، اما ترکیب آن نشان می دهد در غیر این صورت.

هنوز من یک میله پروتئین نیاز دارید؟

بدنساز مدرن - یک مرد است که مجبور به مراقبت از بدن خود را بسیار بیشتر و دقیقتر از یک مدل حرفه ای و یا یک ستاره فیلم. به خاطر حضور دو بار در سال یک ورزشکار در تا 5 برابر در اتاق مشغول و باید یک رژیم غذایی سخت، غنی از پروتئین را مشاهده کند. البته، من می خواهم به pampered و خوشمزه است. اما بیش از کربوهیدرات یا چربی در رژیم غذایی بسیار نامطلوب است - عضلات چربی بدن به وضوح قابل مشاهده.

این است که با این هدف "آب نبات ورزشی". نوار پروتئین - نوار، به عنوان یک محصول برای ورزشکاران و کسانی که کاملا متناسب نیست شرح یک نوار پروتئین قرار گرفته است. مقایسه نوار ساختار پروتئین ها و میله های دیگر، در بازار به عنوان یک محصول ورزشی معرفی شده اند.

ترکیب دیگر میله پروتئین

قبل از اینکه ما به ترکیب شیرینی دیگر نگاه باید توجه داشت که تولید کنندگان در حال میله sportpita تقسیم بر پروتئین، کم کربوهیدرات، کربوهیدرات بالا، غلات، انرژی است.

چه نوار شما را انتخاب کنید بستگی به هدف شما. در میان میله پروتئین بسیار معمول محصولات با نام تجاری ویدر می باشد. نوار "32٪ نوار پروتئین" شامل 19 گرم پروتئین، 6 گرم چربی و 18 گرم کربوهیدرات. این غیر ممکن است برای ایجاد یک نوار خوشمزه آب نبات و قند و پروتئین نیز بهتر جذب می شود با کربوهیدرات. این نوار از نظر پروتئین بهتر است، اما هزینه آن گران تر نوار پروتئین داخلی - 120-160 روبل.

چگونه به خوردن میله پروتئین

اشتباه است که فکر می کنم که یک نوار پروتئین می تواند در هر زمان و در هر مقدار خورده شود، آن را به عنوان مفید است. مقدار انرژی در چنین کافه ها، به همان اندازه که در هر شیرین و پروتئین کمتر از است، برای مثال، در یک تخم مرغ. چگونه می تواند اغلب استفاده کنم پروتئین نوار پروتئین؟ بررسی نشان می دهد که بهترین زمان از نرم افزار خواهد بود نیم ساعت قبل از آموزش یا پانزده دقیقه. تولید کننده با نظرات مصرف کنندگان است. استفاده از نوار پروتئین به عنوان یک میان وعده بین وعده های غذایی، و یا به عنوان یک "دوره" قبل یا بعد از کلاس های تناسب اندام است. هنوز در یک روز بیش از دو میله را نمی خورند.

نتیجه

Protein bar ? چه می توان در مورد نوار پروتئین محصول داخلی گفت؟ نوار، ترکیب شامل 5 گرم پروتئین، نه یک پروتئین بالا، و شامل در همان زمان 23 گرم کربوهیدرات است. این باعث می شود آن را به محصولات غذایی مربوط نیست، بلکه، به یک میان وعده خوشمزه.

Protein bar . اگر شما در مورد شکل خود اهمیت می دهند و به دنبال از دست دادن وزن، را با استفاده از نوار پروتئین سوء استفاده نیست. نوار، ترکیب که شامل یک مقدار از مواد غذایی کربوهیدرات مقایسه در عملکرد به آب نبات معمولی مانند "خنده های یواشکی" و یا "مریخ" است. هنجار روز - بیش از دو قطعه به عنوان یک میان وعده جداگانه.