چه کاری می توانید خوردن در شب، به طوری که برای به دست آوردن بهتر نیست؟

مطمئنا هر یک از ما بیش از یک بار تعجب: "چه کاری می توانید در شب می خورند؟" مردم سخنان بسیاری در مورد خطرات ناشی از غذا خوردن قبل از خواب وجود دارد. برای مثال: اگر شما می خواهید به زیبا و باریک - فراموش شام. و یا خوردن صبحانه خودم، به اشتراک شام با دوستان، شام را به دشمن. مواد غذایی، که در ساعات شب استفاده می شود، آن را بسیار ضعیف توسط بدن انسان و هماهنگی مورد نظر بدن بعد از هر وعده غذا جذب در حال تبدیل شدن به طور فزاینده ای رویای دست نیافتنی است. یک قانون ساده وجود دارد: اگر شما را متوقف به بار تا پس از شش و فکر می کنم با دقت در مورد آنچه شما می توانید در شب غذا خوردن، روند از دست دادن وزن نمی کشد طولانی. اما با نزدیک شدن به شب میل به غذا خوردن را افزایش می دهد، و با وجود این واقعیت است که در حال حاضر یک بار وعده دادند، به خوردن قبل از رفتن به رختخواب است.

چه کاری می توانید خوردن در شب، به طوری که برای به دست آوردن چربی؟

- اگر شما نوشیدن یک فنجان معطر چای گیاهی، آب گوجه فرنگی، آب و یا با تکه لیمو، مایع معده خالی را پر کنید و کاهش گرسنگی.

- یکی دیگر از توصیه می شود فقط به متنعم بدن خود را با وان آب داغ. این کاهش اشتها، استراحت، کمک به دفع مایع اضافی می باشد.

- گرسنگی غیر قابل تحمل می توان ورزش فریب خورده. آنها چند کالری اضافی را بسوزانیم و منحرف کردن اذهان از فکر فتنه در مورد آنچه شما می توانید در شب بدون عواقب برای شکل غذا خوردن. علاوه بر این، بلافاصله پس از ورزش احساس گرسنگی را کاهش می دهد. اما توصیه می شود که به خودتان بیش از توانشان گسترش، به عنوان بعد از آموزش سخت دشوار خواهد بود به خواب رفتن.

- شما می توانید نشخوار جویدن. آن را لزوما باید بدون قند و میوه مطلوب باشد. آدامس لوازم جانبی و طعم شیرین در دهان فریب میل به میان وعده، روحیه خود را و، البته، خلاص شدن از شر درخواست وسواس: "چه می توانم خوردن در شب، به طوری که برای به دست آوردن بهتر نیست"

- شما می توانید دندان های خود را مسواک بزنید. در اینجا، یک واکنش شرطی فعال است - پس از برس دندان های خود را، نه غذا.

سلامت و طول عمر محصولات

ما آن را یک قانون: که خوردن در شب، که می تواند به نام محصولات از طول عمر و سلامت. در هر خانه، در هر یخچال و فریزر همیشه باید میوه های تازه وجود داشته باشد، از مزایای که می تواند صحبت و بحث. یا حاوی مقادیر زیادی از پروتئین که از آن به سختی امکان پذیر به سرعت بهبود می یابند. بنابراین، خوردن در شب، شما می توانید بخورید - یعنی، لوبیا، پنیر و مشتقات پنیر، ماهی کم چرب، و در مورد ظاهر کیلو های اضافی نگران نباشید.

لوبیا

است پروتئین با ارزش تر است، که حتی بیشتر از در بره، پنیر و کشک محصولات. شناخته شده و لوبیا سرشار از فیبر هستند، بنابراین یک محصول خوب برای عادی از دستگاه گوارش است. همچنین حاوی پتاسیم، که تقویت عضله قلب. استفاده از حبوبات میزان کالری کم آن است، چرا از آن است بنابراین با تمام متخصصان تغذیه قدردانی است.

نوعی پنیر دلمه شده

برای توسعه طبیعی استخوان ها، دندان ها، ناخن در رژیم غذایی باید فعال باشد پنیر. این پروتئین به راحتی قابل هضم موجود است، به طوری که محصول را می توان به عنوان جایگزینی برای ماهی و گوشت استفاده می شود. به خصوص خوری برای ارگانیسم در حال رشد مورد نیاز است.

ماهی

این شامل تمام از سلامت بدن: پروتئین ها و چربی های سالم است. ماهی های مختلف و بسیار واقعیت است که تمام مواد مغذی آن می توان به راحتی هضم قدردانی است. ماهی قزل آلا بیشتر مفید است. این ماهی رکورد برای چربی امگا 3 است، تسهیل پیشگیری از سرطان و ترومبوز عروقی، کاهش دهنده کلسترول. ماهی به طور کلی، باید تا آنجا که ممکن است به نظر می رسد در جداول خود را.

آیا من می توانم میوه در شب؟

میوه ها به ویژه در رژیم غذایی مهم هستند. آنها حاوی ویتامین و مواد معدنی، به طوری که برای سلامتی ما لازم است. آنها پروتئین نیز زیاد است، که روند هضم، ویتامین A و C، پتاسیم و دیگر وجود دارد مواد معدنی مورد نیاز بدن. اگر عذاب این سوال: "چه می توانم خوردن در شب،" پاسخ ساده است - میوه.

آوکادو

اما آیا می دانستید که آووکادو حاوی حدود 150 کالری؟ با کمال تعجب، بله؟! با این حال، این میوه را دست کم نگیرید. این شامل 25 پایه مواد مغذی مانند ویتامین A، B، C، E و K، و همچنین فسفر است. این منیزیم، پتاسیم، فیبر، پروتئین و مواد شیمیایی گیاهی مانند بتا sitosterol، گلوتاتیون و لوتئین، که شما را از انواع بیماری ها و بیماری های محافظت خواهد کرد. بنابراین، آوکادو نظر گرفته شده است میوه های مفید است.

خواص آواکادو:

- عادی کلسترول؛

- فشار خون عادی؛

- پشتیبانی از سلامت قلب؛

- عادی سطح قند خون ؛

- کاهش نشانه های پیری؛

- پشتیبانی از سلامت چشم؛

- آن را دارای خواص آنتی اکسیدانی است.

- کمک می کند پوست به نگاه سالم؛

- آن را در جذب مواد مغذی کمک می کند.

موز

این شامل بسیاری از پتاسیم و تنها 107 کالری، پس از آن باید به منظور جلوگیری از مشکلات با قلب، عروق خونی و بیماری های کبد مصرف می شود. قند طبیعی موجود در موز، فعالیت ذهنی از مغز افزایش می دهد. آنها برای یک ارگانیسم ضعیف مفید است، به سرعت و به راحتی توسط بدن جذب می شود، حفظ وضعیت جسمی، و مدت زمان طولانی برای حفظ احساس سیری. موز همچنین با استرس کمک می کند، کاهش تنش و بهبود خلق و خوی.

گریپ فروت

این میوه آبدار حاوی اسید سیتریک و تمامی روغن های ضروری بدن است. این شهر همچنین دارای بسیاری از ویتامین C، A، B، E و K شامل علاوه بر این، اسید فولیک، فسفر، کلسیم و پتاسیم است.

گریپ فروت برای کاهش وزن مفید است. بنابراین اگر شما در حال مبارزه با کیلوگرم متنفر بودم، شما فقط می تواند شامل این میوه در رژیم غذایی خود را. همچنین با افزایش ترشح شیره معده به هضم غذا کمک. علاوه بر این، گریپ فروت را در موارد زیر بسیار مفید است:

- خستگی، تب، بی خوابی و درد گلو؛

- آن را در کاهش تورم پا در دوران بارداری کمک می کند.

- محافظت از دستگاه گوارش است.

نارنجی

این میوه های خانواده مرکبات سرشار از ویتامین C است، آن را حاوی حدود 65 کالری است. این بسیار نیست در مقایسه با سایر میوه ها، اما این مهم نیست، چرا که نارنجی است تعدادی از مزایای. نارنجی و سایر مرکبات حاوی آنتی اکسیدان است که به پیشگیری از سرطان کمک کند. مزایای نارنجی:

- پیشگیری از بیماری های کلیوی؛

- باعث کاهش سطح کلسترول در خون؛

- کاهش خطر ابتلا به سرطان کبد.

- کمک می کند کار قلب به طور معمول؛

- کمک می کند به مبارزه با عفونتهای ویروسی؛

- آن را با یبوست کمک می کند.

- آن را در عادی سازی نمایش کمک می کند.

- فشار خون عادی.

سیب

انبار مواد معدنی و بسیاری از ویتامین ها - سیب بومی ما است. شما می توانید سیب خوردن در شب، با بهره گیری از طعم فوق العاده و فکر کردن در مورد چقدر به نفع آنها به بدن ما به ارمغان بیاورد. آنها عادی دستگاه گوارش، بهبود ایمنی انسان، اثر مفیدی بر روی سیستم گردش خون است.

مزایای سیب:

- کمک می کند به سفید کردن دندان؛

- کمک می کند تا جلوگیری از بیماری آلزایمر؛

- جلوگیری از توسعه بیماری پارکینسون؛

- جلوگیری از تشکیل سرطان؛

- کاهش خطر ابتلا به دیابت؛

- افزایش سیستم ایمنی بدن خود را.

- پاک کبد؛

- کمک به جلوگیری از اسهال و یا یبوست؛

- آن را در کاهش وزن کمک می کند.

- جلوگیری از بواسیر؛

- مانع از شکل گیری سنگ کیسه صفرا؛

- ترویج سلامت قلب است.

بنابراین در حال حاضر روشن می شود که شما می توانید سیب در شب را بدون ترس برای به دست آوردن وزن اضافی.

اینها تنها برخی از بسیاری از میوه ها است که طبیعت را ارائه کرده است. انتخاب با شما است، بنابراین delyte از آن عاقلانه. بهداشت - این است که، بعد از همه، ثروت. شروع به خوردن غذاهای سالم امروز - و بلافاصله نتایج را احساس کنید!

و در نهایت. اگر شما از خودتان سوال بپرسید: "آیا من می توانم خمیر ترک برای شب"، جواب کاملا منفی است. به یاد داشته باشید برای استفاده از محصولات آرد در نیمه دوم از روز - اولین گام برای اضافه وزن است.