چه ویتامین ها در برخی از محصولات موجود

بدون ویتامین و مواد معدنی در بدن انسان می تواند بدون سیستم عمل نمی کند. نقطه ضعف آنها قادر به ایجاد بیماری های جدی و اختلالات اندام های داخلی است. هر عنصر شیمیایی است یک شماره خاص از ویژگی های، درجه نفوذ در آن و یا توابع دیگر از بدن ما است. پس چگونه شما می دانید که چه ویتامین در چه محصولات موجود؟ بیایید در هر گروه را به صورت جداگانه.

همه ویتامین های معمولا به محلول در چربی و محلول در آب تقسیم می شوند. این گروه شامل تمام محلول در آب ویتامین های گروه B، ویتامین C، و PP (اسید پانتوتنیک و اسید فولیک). برای ویتامینهای محلول در چربی معمولا اشاره A، D، E و K است. ویتامین و مواد معدنی در محصولات کمک به حفظ سلامت کلی طبیعی و افزایش نشاط.

ویتامین A عملکرد طبیعی غشاء مخاطی فراهم می کند و دارای اثر مثبت بر روی پوست. این بهبود دید، تا حد زیادی مقاومت بدن در برابر ابتلا به بیماری را افزایش می دهد، با پشتیبانی از سیستم ایمنی بدن به عنوان یک کل. و ویتامین ها در مواد غذایی مانند کبد و زردآلو موجود است. شما همچنین می توانید توجه داشته باشید که تقریبا همه غذاهای دریایی حاوی این عنصر در مقادیر به اندازه کافی بزرگ است.

ویتامین های گروه B دارای اثر مثبت بر روی تقویت سیستم عصبی، بهبود حافظه و افزایش هضم. ویتامین B1 در سبزیجات، مرغ، برنج یافت می شود. B2 توصیه می شود به کسانی که می خواهند از تقویت کننده ناخن و مو است. این عنصر در تخم مرغ، شیر، و بروکلی یافت. اثر مثبت B12 بر روی سیستم عصبی و ترویج خون. شامل این ویتامین در غذاهای دریایی، گوشت و پنیر. B6 شامل مخمر آبجو، حبوبات، زرده تخم مرغ و غلات باشد.

ویتامین ها در میوه ها و سبزیجات، مانند اسید فولیک در نخود سبز، اسفناج، کلم و پیچ، در یک دوره رشد مورد نیاز بدن است و می تواند مثبت بر ترکیب بیوشیمیایی خون است.

برای حفظ عملکرد طبیعی روده، توصیه می شود به مصرف مواد غذایی که حاوی اسید پانتوتنیک - گل کلم، زرده تخم مرغ، گوشت، لوبیا.

چه ویتامین ها در برخی از محصولات امروز پیدا کردن دشوار موجود است. این موضوع علاقه مند تعداد زیادی از مردم و به طور گسترده ای مورد بحث قرار گرفته شده است. در واقع، وجود دارد به تازگی افزایش قابل توجهی در پیروان یک زندگی سالم و تغذیه مناسب است.

افرادی که تمایل به بیماری های سیستم غدد درون ریز دارند، مفید است را برای گنجاندن در رژیم غذایی از سویا، برنج قهوه ای و گوجه فرنگی. تمامی این محصولات حاوی بیوتین، که دارای اثرات مفیدی بر عملکرد سیستم غدد درون ریز و تنظیم سطح قند خون کمک می کند.

ویتامین C را ترویج بهبود سریع زخم ها و شکل گیری استخوان و بافت همبند، تقویت سیستم ایمنی بدن. آن را در گل رز هیپ، خولان دریا و بسیاری از سایر میوه ها و سبزیجات موجود است. به طور کلی، ویتامین ها در میوه ها و سبزیجات هضم سریع تر، به عنوان این محصولات را می توان بدون درمان حرارت قبل از استفاده. این مواد افزایش ایمنی و تقویت سلامتی ما.

چه ویتامین ها در بعضی از غذاها حاوی بسیار مفید است به افرادی که در شرایط استرس زا، ورزشکاران، افراد سیگاری، نوجوانان و افراد مسن هستند. پس از همه این دسته از افراد اغلب نیاز به نظارت های ویژه ای از سطح مصرف مواد معدنی و ویتامین ها است.

زنان باردار و افراد مسن بسیار مفید را برای گنجاندن در رژیم غذایی از تخم مرغ، جگر، ماهی، تخم مرغ است، چرا که آن را در این محصولات است شامل تقویت استخوان ها و دندان ویتامین D کم کردن سرعت پیری و تقویت سیستم غدد درون ریز می توانید با خوردن آجیل و روغن های گیاهی - آنها اشاره محتوای بالای ویتامین E.

چه ویتامین در هر محصول موجود - آن مهم است که بدانید همه. پس از همه، سلامت ما بستگی دارد تنها بر ما!