چه سوزاندن چربی غذاهای خوب برای سلامتی؟

تقریبا هر زنی دارای یک میل مخفی یا آشکار به از دست دادن وزن، خوب، حداقل برای چند کیلو. در این دوره تمام معنی در دسترس هستند: رژیم غذایی، از رفتن به سالن های ورزشی، استفاده از گلوله سحر و جادو. و اگر ورزش، البته، مفید، داروهای مختلف همیشه. برای نگه داشتن در شکل، متفاوت است محصولات رژیم غذایی به اندازه کافی، که حاوی مقدار زیادی از پروتئین و ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر است. این چربی از غذاهای سوزاندن. چنین رژیم غذایی می تواند کمک به کاهش وزن و دور کمر.

میوه، انواع توت ها و سبزیجات - مواد غذایی که کالری می سوزاند

اجازه دهید ما به یاد برخی از محصولات یاور، ضروری است که کیلو های اضافی تنظیم مجدد، مانند سیب. آنها برای سلامت بسیار خوب است. اپل - منبع این مواد با ارزش به عنوان گلوکز و سلولز است. فیبر را پر می کند معده، کمک به پرخوری نیست، و در همان زمان، عادی روند هضم.

غذاهای سوزاندن چربی چگونه می تواند و باید انواع توت ها را بخورند. علاوه بر فیبر آنها حاوی فلاونوئیدها، آنتی اکسیدان ها، آنتوسیانین. کل مجموعه دارای اثر مثبت بر سلامت انسان. بنابراین، یک لیوان از میوه های تازه بسیار بهتر از کلوچه با کالری بالا و شیرینی، انواع کیک، کلوچه و کوکی است. علاوه بر این، میوه پوست شامل پکتین، و برخی از عناصر دیگر است که شکستن چربی های سلولی برسد.

لازم به ذکر است که در سبزیجات نیز حاوی فیبر می باشد. این عادی روده و تنظیم فعالیت باکتری خاص است که مقاومت در برابر ویروس ها و باکتری ها و به عنوان محافظ از بدن خدمت می کنند.

چای سبز - قاتل چربی

این نوشیدنی مناسب است چربی می سوزاند. نوشیدن چند فنجان چای در روز، شما می توانید از شر 60 تا 90 کیلو کالری است. و اگر شما ترکیبی از استفاده از نوشیدنی با یک رژیم غذایی نور (یعنی، محدود کردن مواد غذایی چربی و کالری بالا)، می تواند نتایج قابل توجهی در کاهش وزن به دست، و همچنین به عنوان درمان بدن و او را به اتهام نشاط و انرژی می دهد.

آب میوه - کاتالیزور بهداشت

بهداشت می تواند با کمک آب میوه از میوه ها و سبزیجات مختلف را اصلاح کرد. بهتر است برای استفاده از نوشیدنی های تازه - که حاوی مواد نگهدارنده نیست، به طوری که تمیز کردن از ارگانیسم به طور همزمان با عادی سازی سوخت و ساز بدن رخ می دهد. به خصوص محبوب در میان متخصصان تغذیه استفاده از آب از گریپ فروت، پرتقال، نارنگی. این میوه های خانواده مرکبات از ویتامین C و اسید سیتریک تشکیل شده است. چربی غذاهایی که افزایش سیستم ایمنی بدن از سوختن - یک آب میوه مرکبات است.

سیر است که به درستی پادشاه آب سبزیجات نامیده می شود. آنتی اکسیدان آب آن است. آنها به خوبی با رادیکال های آزاد را صاف کنید. آب سیر در زمستان مفید است، هنگامی که از عملکرد محافظتی بدن تا حد زیادی کاهش می یابد. در این زمان سیستم ایمنی بدن برای مقاومت در برابر بد بیماری است.

دیگر غذاهای سوزاندن چربی برای تغذیه مناسب

منابع دیگر از فیبر غلات عبارتند از: ذرت، جو، برنج و گندم. از این رو بسیار مهم است به طور منظم غذا خوردن غلات. طعم فرنی صبح - این ظرف مناسب برای صبحانه است (لبنی و یا بدون لبنی - به سلیقه شما)، به شما احساس دیگر گرسنه و میان وعده در اجرا. اگر شما فرنی دوست ندارد، شما می توانید آنها را با مربا مخلوط، اضافه کردن میوه های خشک (کشمش، chernostiv، زردآلو) و یا آجیل خرد شده.

به طور خلاصه

به منظور کاهش وزن، نه لزوما به صرف پول افسانه برای محصولات مختلف مشکوک (پودر و قرص). اغلب، اثر خود را غیر قابل پیش بینی، و گاهی اوقات خطرناک است. استفاده از مواد غذایی که در سوزاندن چربی و کلسترول است. آنها در رژیم غذایی روزانه گنجانده شده است. ظرف فرنی، چای سبز، و همچنین سبزیجات، میوه ها و آب میوه های طبیعی که حاوی مقدار زیادی از ویتامین ها و مواد معدنی است. شما می توانید ببینید که در لیست بالا از مواد غذایی نه تنها مبارزه با چاقی کمک می کند، بلکه مانع از بیماری های جدی. ممکن است بهترین ترکیب مواد غذایی سالم با ورزش - آن همیشه در شکل بزرگ خواهد بود، نگاه بزرگ، صرفه جویی جوانان، سلامت و زیبایی!