سوزاندن چربی

مشکل داشتن اضافه وزن، از دست دادن وزن، شدن از شر سلولیت نگران بسیاری از. به خاطر زیبایی، برخی از سرعت خود رژیم های غذایی، در حالی که دیگران تحت چاقوی جراح قرار می گیرند. به عنوان یک قاعده، اقدامات رادیکال در سوزاندن چربی است، برای سلامت است. راه های بسیاری برای از دست دادن وزن وجود دارد، امن ترین شما می توانید دو نام است:

1. آرام حرکت طولانی است. این ممکن است راه رفتن با سرعت متوسط و یا آموزش در شبیه سازی. لازم است برای انتخاب نرخ متوسط. بعد از چند ساعت آموزش از جمله به طور فعال شروع خواهد شد سوزاندن چربی.
2. آموزش فشرده. و این ممکن است در حال اجرا و یا دوچرخه سواری. پس از ورزش شدید برای بیشتر از شش ساعت از سوزاندن چربی رخ خواهد داد.

به منظور انتخاب روش مناسب را برای شما به پاسخ به چند سوال در مورد اینکه آیا شما وقت آزاد به اندازه کافی برای کلاس، آن است که آیا ممکن است به ترکیب با دیگر آثار یا نه، آیا ارگانیسم زنده ماندن بار سنگین اگر شما می توانید مدت زمان طولانی اجرا. اگر شما قادر به ارزیابی توانایی های خود هستند، به متخصصان مراجعه کنید. مربیان با تجربه نه تنها فعالیت های سریع، بلکه تمرینات ویژه برای سوزاندن چربی را توسعه داده اند.

روند لاغری را می توان با روش های زیر شتاب:

• حدود دو ساعت قبل از ورزش، نوشیدن یک لیوان شیر یا خوردن ساندویچ پنیر. از آن خواهد قدرت می دهد و افزایش شدت تمرین.
• بدانید به تنفس به درستی. استنشاق از طریق بینی انجام می شود و بازدم - از طریق دهان. این تسهیل اشباع از خون و اکسیژن سوخت و ساز بدن.
• در ابتدا، انجام تمرینات برای سوزاندن چربی بسیار ساده، به تدریج افزایش بار.
• تمرینات باید متفاوت باشد. بدن به سرعت می شود به اقدامات خاصی استفاده می شود و اثر خود را کاهش می یابد. متفاوت تمرین خود را - آن بسیج بدن است.
• آموزش قدرت است. هنگامی که توده عضلانی افزایش می دهد، مقدار چربی بدن کاهش می یابد.
• ادامه به شرکت در دوره قبل از قاعدگی. در این زمان، آن را افزایش سطح پروژسترون، که کمک می کند تا سرعت سوخت و ساز.

برای سوزاندن چربی به طور موثر، ورزش به تنهایی کافی نیست. شما نیاز به تماشای رژیم غذایی خود را. عادی سوخت و ساز بدن و کمک به کاهش وزن محصولات زیر: آب، آناناس، چای سبز، گریپ فروت، محصولات لبنی (کم چرب)، گوشت کم چرب، ماهی و ادویه جات. این مهم است که بخش مواد غذایی کوچک در حجم بود. بهتر است به خوردن بیشتر، اما به آرامی. حداکثر فاصله زمانی بین وعده های غذایی - 4 ساعت است. شروع روز خود را با صبحانه. این کمک می کند تا بدن را از خواب بیدار و سرعت سوخت و ساز بدن. مصرف نوشیدنی های الکلی. این افزایش اشتها و تحریک ذخیره سازی چربی است.

سوزاندن چربی به مدت طولانی به یک مشکل میلیون نفر از مردم بوده است. در این راستا، بسیاری از نظریه ها و اسطوره ها که درست نیست وجود دارد. شایع ترین آنها:

1. شما قبل از رفتن به رختخواب مصرف نمی کنند. در این بیانیه تنها به غذاهای حاوی مقادیر زیادی از کربوهیدرات ها اعمال می شود. در شب، توصیه می شود به خوردن غذاهای پروتئین. این ترشح هورمون رشد، که به ترویج هزینه های چربی زیر پوستی را افزایش می دهد.
2. شما غذاهای چرب بخورند. خروج آن از رژیم غذایی تا حد زیادی کند می کند روند از دست دادن وزن است. این درست نیست. لازم است برای محدود کردن مصرف، اما در هر صورت نمی توان رد کرد.
3. رژیم غذایی به تنهایی به اندازه کافی برای کاهش وزن خواهد بود. برای حفظ سلامت و به ظاهر زیبا، به ترکیب رژیم غذایی مناسب و ورزش منظم لازم است. در غیر این صورت این خطر از دست دادن با چربی و ماهیچه وجود دارد.
4. معده می رود همراه با چربی است. یکی از مناطق مشکل ساز ترین شکم است. آن را صاف و یا حداقل کمی به اندازه کافی دشوار است. برای این منظور، توسعه یافته تمرینات و تکنیک های خاص است. تنها طبقه تقویت رویایی خود را نزدیک تر خواهد شد.