چربی رژیم غذایی. گوشت خوک: نفع و ضرر به بدن

شما می دانید که یک رژیم غذایی برای چربی برای کاهش وزن؟ اگر نه، پس این مقاله برای شما است. در آن شما خواهد چه رژیم غذایی برای چربی، که آن را دارای ویژگی های خاص یاد بگیرند. البته، چنین سیستم منبع تغذیه به نظر می رسد نه غیر معمول. پس از همه، از دست دادن وزن است که معمولا از محصولات حاوی چربی استفاده نمی شود. این چربی ما در حال تلاش برای خلاص شدن از تحمیل برخی از محدودیت در رژیم غذایی شما است.

بنابراین، به شکلی متناقض به اندازه کافی در رژیم غذایی چربی به نظر می رسد. توجه داشته باشید که چربی - آن است که به تنهایی فقط چربی است. این خواص منحصر به فرد، که در برنامه های کاهش وزن استفاده می شود. اگر چه برخی از متخصصان تغذیه به خوبی شناخته شده می گویند که شما می توانید وزن با خوردن چربی از دست دادن نیست. در Dukan رژیم غذایی برای کسانی که عشق نشستن گوشت قرمز و چربی، دشوار است. این سیستم قدرت همه محصولات بز ممنوع کرده است.

گوشت گوسفند چربی. نفع و ضرر به بدن

این محصول حاوی اسید آراشیدونیک مفید، که تنظیم سیستم هورمونی و قلبی عروقی است.

آن را نیز دارای اثر مثبت بر سیستم ایمنی بدن. در سایر محصولات، از جمله، به عنوان مثال، کره و یا روغن های گیاهی، مانند اسید را نمی کند.

چربی است که بسیاری از ویتامین ها، یعنی E، A، D، و بتا کاروتن است. بنابراین، استفاده از این محصول را به صورت منظم، شما سلامت خود را تقویت می کند. علاوه بر این، تهیه نشاط خود را. هنگامی که بدن ضعیف است، چربی بسیار مفید است.

این محصول هضم سرعت به اندازه کافی، به دلیل آن در دمای 37 درجه ذوب می شود. به هضم انرژی اضافی نیاز ندارند. بر این اساس می توان گفت که یک تکه از بیکن به سرعت رفع گرسنگی.

برای به دست آوردن نیاز روزانه از چربی در هر روز باید تنها 50 گرم از این محصول را بخورند. بر اساس موارد فوق، نتیجه می گیریم که محدودیت رژیم غذایی در گوشت خوک مصرف چربی است، اما بدن فراهم می کند با مواد مفید است. بنابراین، پزشکان به تازگی نظر شما در مورد این محصول تغییر کرده است. متخصصان تغذیه در اوایل حذف چربی از تمام برنامه های کاهش وزن است. در حال حاضر، پزشکان توصیه به شامل این محصول در رژیم غذایی افراد مبتلا به بیماری های خاص است. به عنوان مثال، چربی را بهبود می بخشد پوست، بینایی، و نیز ترویج بهبود سریع از بدن بعد از عمل جراحی یا بیماری طولانی مدت.

بنابراین ممکن است به چربی در یک رژیم غذایی؟ بله. از جمله در رژیم غذایی، چنین محصول، آن را تبدیل به از دست دادن وزن کاملا هموار، بدون تجربه گرسنگی ثابت است.

خوردن یک قطعه کوچک از بیکن در صبح، به شما قدرت بدن و انرژی می دهد. در طول روز، شما حملات حاد از گرسنگی احساس نمی کنند. بنابراین شما از خودتان محافظت از پرخوری، بنابراین حتی با سوخت و ساز بدن تغذیه ضعیف کم نمی شود. همه انرژی را دریافت شما در تمام روز را صرف.

حالا اجازه دهید در مورد خطرات صحبت کنید. گوشت گوسفند چربی تقریبا بی ضرر است، اگر آن را در حد اعتدال است. اما زمانی که سرخ کردن عنوان یک نتیجه از ارائه مواد سرطان زا چربی تشکیل شده است. آنها برای ارگانیسم بسیار خطرناک هستند. این محصول را خورده است خام، بنابراین، نباید با کرم ها آلوده شود، و بدن آسیب نمی رسانند، چربی باید از فروشندگان که یک گواهی دامپزشکی خرید. همچنین در بیماری های معده، کبد باید با دقت مصرف چربی، تا که به منجر به تشدید بیماری نیست.

چگونه قبل از خرید

ابتدا باید گوشت خوک به درستی آماده است که عنصر اصلی و یک سیستم منبع تغذیه باشد. بهتر این است که آن را خرید در بازار برای یک رژیم غذایی شما باید برای استفاده از گوشت خوک تازه است.

هنگام خرید یک محصول، مطمئن شوید به فروشنده یک گواهی نامه از خدمات دامپزشکی بپرسید. این سند گواهی که چربی از یک حیوان سالم گرفته شده است. این یک بیماری بسیار مهم است. خوک - یک حامل بیماری های مختلف، از جمله کسانی که در مواجهه با مردم، برای مثال، آنفولانزای خوکی.

چگونه برای تعیین چه چربی خوب است؟

چربی کیفیت دارای رنگ سفید یکنواخت. بر روی محصول هیچ سایه زرد و مایل به خاکستری است. همچنین هیچ رگهای خونی وجود دارد. ضخامت ایده آل نظر گرفته می شود 2.5 سانتی متر است. این چربی باید الاستیک، خیلی سفت و سخت نیست. اگر آن خزد و یا دارای یک ساختار شل، سپس چنین خرید باید کنار گذاشته شود.

اگر انگشت خود را فشار دهید بر روی چربی، گودال باید تشکیل شود، که به سرعت به تساوی کشاند. این نشانه ای از محصول خوب است. پوست در کیفیت چربی نرم، صاف، بدون باقی مانده ته ریش.

تکنولوژی آماده سازی

برای یک رژیم غذایی به اندازه کافی از یک کیلوگرم از محصول خواهد بود. برش چربی سی قطعه برابر است. که به اندازه کافی برای همه سی رژیم غذایی است.

سپس گلدان مینا را. ریختن (فولد) به سه صد گرم از پوست پیاز است. ریختن آب (دو لیتر). جوش در حدود 60 دقیقه روی حرارت کم. پس از ترک تا شب. صبح روز بعد، فشار براث. تجربه او چربی است. جوش به مدت 10 دقیقه.

تا شب، ترک چربی در براث. پس از آن پور کردن آب است. هنگامی که بیکن خشک است، رول در ادویه جات ترشی جات. شما می توانید دارچین، جوز، گشنیز و حبه استفاده کنید.

فروشگاه آماده چرب در فریزر. دسترسی روزانه برای یک قطعه. در هیچ موردی یخ چیزی را اب مایکروویو استفاده نکنید. فقط برای چربی رسیدن، ترک در پانزده دقیقه بر روی میز. در دمای اتاق، آن را به سرعت برای استفاده آماده است. مطمئن باشید که به دنبال قوانین رژیم غذایی. آنها خواهد شد زیر نظر گرفته است.

قوانین

واقعا در رژیم غذایی چربی برای کاهش وزن کار می کند. اعتقاد بر این است که آن را به سیستم کارآمد ترین قدرت برای کسانی که سوخت و ساز بدن را کند کرده است. این به این معنی است که رژیم غذایی در چربی به طور موثر کمک می کند تا از دست دادن وزن و جلوگیری از افزایش وزن هنگامی که یک شخص شروع به خوردن به طور معمول.

اما در برای رژیم غذایی به کار، شما باید به دنبال اصول اساسی:

1. در صبح با معده خالی، غذا خوردن یک تکه از بیکن.
2. سی یا چهل دقیقه لازم است به بلغور جو دوسر صبحانه یا گندم سیاه کاشی، بدون کره.
3. صبح به سرعت سوخت و ساز مجاز است یک فنجان قهوه، البته، بدون قند.
4. همه چربی حیوانی، به جز یک تکه از بیکن، از رژیم غذایی حذف شد. شما ماهی های چرب و یا گوشت نمی خورند.
5. خوردن تخم مرغ باید به محدود شود. روز شما می توانید بیش از دو قطعه را بخورند. زرده تخم مرغ قطعا مفید است، به عنوان آن حاوی مقادیر زیادی از لسیتین، که باعث تحریک مغز می شود.
6. اساس منو - آن را بلغور جو دوسر، فراورده های لبنی (کم چرب)، حبوبات، سبزیجات (به جز سیب زمینی و ذرت)، نان گندم. اگر دوست دارید برنج، پس از آن را انتخاب کنید با پوست و سیاه و سفید و یا قرمز. تنوع رنگ سفید است که تقریبا کربوهیدرات خالص سریعتر.
7. محدود کردن مصرف نمک خود را.
8. شکر و محصولات است که در آن موجود است، برای مثال، آب نبات، محصولات پخته شده، به طور کامل حذف شده است.
9. قدرت و بلغور جو دوسر سوخت گیری روغن بزرک، زیتون، آفتابگردان، دانه. روز اجازه بیش از یک قاشق غذا خوری روغن نباتی، و این مقدار باید به چند بخش تقسیم شده است.
10. تعادل آب باید حفظ شود. در روز در طول نوشیدنی رژیم غذایی لیتر حداقل نیمی از آبی (غیر گازدار).
11. صبح و عصر، لازم است تا انجام درمان آب به منظور حذف سموم در یک روز منتشر شده است. شما می توانید یک دوش یا حمام و یا به سادگی خود اسفنجی پایین با یک حوله مرطوب.

اثر

رعایت قواعد، شما می توانید وزن حدود 3 کیلوگرم در هفته، برای سلامت امن است که از دست بدهند. علاوه بر این، این ماه شما پاک از سموم عروق. همچنین، چربی سطح کلسترول مضر در بدن کاهش می دهد.

چربی رژیم غذایی. منو برای روز

بر اساس قوانین فوق، شما می توانید یک منوی خشن برای یک روز است. این می تواند:

• قبل از صبحانه، خوردن یک تکه از بیکن؛
• صبحانه: بخشی از فرنی، 1 تخم مرغ، نان سبوس دار، یک فنجان چای؛
• ناهار: مرغ آب پز، سیب زمینی (1 قطعه).
• شام: cheesecakes ها.

موارد منع مصرف

البته، رژیم غذایی بر چربی برای کاهش وزن، و همچنین هر سیستم دیگر از قدرت است منع مصرف. این مناسب است برای کسانی که چاق هستند. همچنین در افراد مبتلا به التهاب معده، پانکراتیت منع مصرف دارد. چربی رژیم غذایی مناسب است برای کسانی که مبتلا به دیابت، بیماری های کیسه صفرا، بیماری های کلیوی است. اگر شما هر گونه شک و تردید در مورد قدرت این سیستم، بهتر است به مشورت با پزشک خود و یا یک متخصص تغذیه واجد شرایط همان است.

نتیجه

حالا که شما می دانید که چگونه به از دست دادن وزن با خوردن چربی است. نفع و ضرر به بدن از محصول - این دو موضوع مهم است که ما نیز به طور کامل در مقاله بررسی شود. ما امیدواریم که که اطلاعات برای شما مفید بود.