پرتاب توپ. تکنیک پرتاب توپ. پرتاب توپ در فاصله

در مجسمه سازی از یونانیان باستان نگاه کنید، به نقاشی های دیواری از امپراتوری روم و حتی نقاشی های غار از قبایل بدوی. شباهت وجود دارد؟ همه رزمندگان باستان به تصویر کشیده و یا شکارچیان، سفر با مطرح شده به پرتاب یک نیزه.

در گذشته، توانایی پرتاب نیزه برابر با توانایی برای زنده ماندن قبایل سیاره تقریبا تمام ساکنان شده است. در حال حاضر آن ارتباط آن از دست داده، اما پرتاب توپ - یک مهارت اجباری برای همه. پس از همه، پرتاب ما اجازه می دهد به منظور توسعه هماهنگی حرکات، به احساس تمام گروه های عضلانی است و یاد بگیرند که چگونه به درستی توزیع نیروهای.

داستان

در دوران باستان، ساکنان کشورهای مختلف (حتی بسیاری از مناطق) به طور مداوم در حال جنگ با یکدیگر. برخی دفاع خود، دیگران، در مقابل، تسخیر سرزمین های جدید. قبل از ظهور باروت تمام سلاح شمشیر، نیزه، نیزه و پیکان است. قوی و چالاک را شکست داد. هر کس با دقت ضربه زدن به هدف، کسی است که می تواند به درستی ارزیابی قدرت و وقت خود را به دور از غوغا، پرتاب نیزه و یا نیزه. این مهارت جاده مستقیم بقا و پیروزی بود.

به همین دلیل است که در زمان صلح سربازان هم آموزش را متوقف کند. به منظور ارزیابی مهارت های خود و مقایسه آنها را با مهارت از دیگر رزمندگان، سازماندهی مسابقات در پرتاب نیزه و نیزه. بسیاری از این مسابقات در فاصله پرتاب و دقت هدف بودند. در شرایط مدرن از ورزشکاران پرتاب توپ به درون دروازه، نه سلاح.

برنده توسط داوران تعیین شد. فاصله پرتاب شده توسط "پا" اندازه گیری شد، به دلیل سیستم متریک وجود نداشت. داور شمارش فاصله ای که ورزشکار یک نیزه، پای خود را به پایین پرتاب کرده است. این اندازه گیری دقیق بود.

تا به امروز، ورزشکاران رقابت در پرتاب نیزه، به هسته دیسک. همه این ورزش دو و میدانی، با وجود اندازه قابل توجهی از شات putters. در بازی های المپیک در حال بازی نمی یک مجموعه ای از جوایز در ورزش. اما به منظور یاد بگیرند که چگونه به دقت و به دور انداختن، شما نیاز به یک مقدار زیادی از آموزش. اولین مهارت ما در مدرسه، هنگامی که کلاس های تربیت بدنی تسلط پرتاب توپ.

چرا یادگیری به پرتاب.

این یک کار ساده به نظر می رسد: به پرتاب توپ تا آنجا که ممکن است، یا ضربه زدن به هدف است، که یک فاصله خوب است. اما در عمل ما با این واقعیت است که تنها آموزش تکنیک پرتاب توپ به ما می دهد در نتیجه مواجه است. بدون آموزش ترین "ساده" چه اتفاقی می افتد - این یک دررفتگی از شانه های مشترک و یا رگ به رگ شدن رباط مچ پا. پس از همه، شما نیاز به درک چگونگی هماهنگی حرکات دست و پا برای گرفتن نتیجه مناسب و معقول. بنابراین، تقریبا پرتاب توپ به شکل بازی ما کمک می کند تا درک بهتری از بدن خود را، یادگیری برای مدیریت آن و، البته، تقویت عضلات: دست ها، پاها، تنه. این تمرین به ویژه مهم برای کودکان است. در 9/10 سال سن کودک در حال حاضر می داند که هماهنگی حرکات - کار آسان نیست.

در دوران بلوغ، جوانان یک بار دیگر با پرتاب مواجه شده است. با این حال، در این زمان نارنجک. تکنیک پرتاب یک توپ مناسب برای انار. تفاوت تنها در نگه داشتن آن پوسته و وزن خود است. البته، به رخ کشیدن چنین توانایی نادر به عنوان یک نیزه، چند می تواند. اما به دوستان و آشنایان دقیق پرتاب توپ به درون دروازه و اضافه کردن یک زن و شوهر از نقاط به اقتدار خود می کند هر کسی صدمه دیده است!

دو و میدانی: بحث

پرتاب - این تمرین ورزشکاران نیاز به تلاش "مواد منفجره" عضلانی (کوتاه مدت، اما حداکثر ولتاژ). هدف از هر رول - به حرکت تجهیزات ورزشی در دور ترین از یک ورزشکار از راه دور. پرتاب توپ، و با آن همه آغاز می شود، کمک می کند به توسعه قدرت، چابکی و سرعت عمل است. علاوه بر این، شخص دارای درک درستی از نسبت مطلوب از این تلاش ها.

وجود سادگی ظاهری آن، پرتاب - ورزش نه پیچیده است. پرتاب توپ، شما نیاز به برآورد قدرت سرعت و بازو، مربوط آنها را به اجرا و درک در چه نقطه شما را به واقع "آزادی" توپ نیاز دارید، به طوری که او پرواز دور، و ورزشکار ایستاده باقی مانده است (اما نمی افتد، برای مثال، و یا کفاره برای شیطان ). همه از این اجازه می دهد تا ما برای توسعه بیشتر و مهارت های تحلیلی: تجزیه و تحلیل از موقعیت شروع مطلوب ترین، سریع اجرا به بالا و نوسان، و در نهایت، تعریف نقطه استفاده از حداکثر نیروی هنگام پرتاب.

سه نوع از پرتاب وجود دارد:

1. پرتاب یک توپ کوچک، نارنجک، نیزه. این پوسته بسیار آسان است. آنها به دلیل سر پس از سریع اجرا تا پرتاب.
2. پرتاب دیسک های مختلف (اصلی از ویژگی های متمایز از پوسته - وزن). درایو قبل از پرتاب شده توسط چرخش بدن ورزشکار پراکنده شده است.
3. هسته های مختلف. هسته کند "متا" و "فشار" است. هسته - پوسته سنگین، بنابراین قبل از شما آن را فشار ورزشکار باید "جهش" انجام (به معنای واقعی کلمه، پرش و در بالاترین نقطه از شانه به فشار هسته ای).

اصول پرتاب

دو و میدانی مدرن در نظر نمی پرتاب پرتابه به یک هدف. پرتاب یک توپ کوچک در محدوده - این تمرین اولویت است. بازیگران را می توان با هر وسیله انجام، ایستاده از سر، به دلیل سر با شروع در حال اجرا، پرتاب پرتابه با پیمایش آن، هل دادن از شانه. روش پرتاب بسته به پرتابه (اندازه و وزن) انتخاب شده است. بر اساس سن و خصوصیات فیزیولوژیکی از تجهیزات ورزشی ورزشکار انتخاب شده است.

در آغاز این ورزش توصیه نمی شود به اعمال حداکثر نیروی. عضلات و مفاصل هنوز آماده نیست و نمی "می دانم" مشکل، که می تواند به رگ به رگ شدن و سویه منجر شود. آموزش تکنیک های پرتاب توپ هنوز هم با عکس آغاز می شود در هدف (دقت). به تدریج، کار پیچیده تر، و دقت و فاصله اضافه می شود. بعد از آن در درس، پرتاب حرکت جدی برای دیگر پرتابه جدی تر و پیچیده است.

چه به نظر در هنگام پرتاب

پس چه فاصله از پرواز را تعیین میکند؟ سرعت خروج از پرتابه، زاویه، ارتفاع نقطه ای که پرتابه برگ ورزشکار و مقاومت هوا: کارشناسان چهار شرط که تعیین رول موفق هستند.

اجازه بدهید به ما سفارش از هر عامل را بررسی کند. در سرعت اولیه را تحت تاثیر قرار تلاش قرار می دهد که ورزشکار در زمان تخلیه. علاوه بر این، در طول مسیر توپ، که آن را به دست ورزشکار عبور می کند. در نهایت، زمانی که مسیر را در دست خود غلبه کند.

بر این اساس، دیگر مسیر و زمان کوتاه تر، بیشتر سرعت پرتابه خارج شده است. پرتاب توپ با سرعت در حال اجرا از وسایل برخاست، بدن چرخش و پرتاب کننده پرش. در پایان اجرا پرتاب کننده ایجاد "سبقت" ورزشکار پرتابه. برای پرتاب توپ و نیزه - یک گام شتاب اخیر برای پرتاب بحث - سبقت در طول چرخش بدن در ایجاد، و برای شات putters مهم آخرین پرش دوم.

زمان اجرا را می توان تنها با شتاب دادن به پرتاب کننده کاهش می یابد. بنابراین، پرتاب توپ آموزش همچنین شامل آموزش در اجرا با شتاب. آخرین مرحله از یک ورزشکار در حال اجرا هل یک پوسته نه تنها رو به جلو است، اما همچنین به سمت بالا.

در رول توپ لحظه ای مهم از زاویه پرواز نسبت به افق است. دانش هندسه و مثلثات قوانین ابتدایی نشان می دهد که حداکثر فاصله در یک زاویه خروج 45 درجه به دست آورد. عملا رسیدن به چنین دقت امکان پذیر نیست. چاشنی و پرتاب پرتابه در زاویه 30-43 درجه سانتی آموزش دیده بیرون انداختن.

لازم به ذکر است که پرتاب توپ در فاصله بر روی رشد و طول اندام ورزشکار بستگی ندارد. در نگاه اول به نظر می رسد که بالاتر از ورزشکار، و اسلحه خود را طولانی تر، دورتر پرواز توپ یا نیزه خواهد شد. در عمل، ما با این واقعیت است که افزایش تنها ارتفاع نقطه عزیمت را تحت تاثیر قرار روبرو بود، اما با بازیگران درست است، این صفت به طور قابل توجهی به نتیجه نهایی تاثیر نمی گذارد.

همان بر اهمیت سوال و مقاومت توده هوا تکیه دارد. البته، جریان هوا زمان و سرعت پرواز را کاهش می دهد. و این بدان معناست که فاصله پرتاب. اما برای چنین اشیاء کوچک مانند یک توپ، این کار ضروری نیست. درست "راه اندازی شد" دیسک به طور کلی ممکن است "برداشت" جریان هوا، و می تواند در هوا را برای فراکسیون دیگر از ثانیه باقی بماند.

در هر صورت اثر ارتفاع نقطه عزیمت و مقاومت توده هوا وسیعی سانتی متر است. در مقابل، سرعت برخاست و زاویه خروج از پرتابه.

اصول پرتاب توپ

یکی از مهارت های اولیه که یک فرد دریافت - توانایی پرتاب توپ و گرفتن آن است. در حال حاضر دو سال از کودکان کاملا می تواند با این کار برآید. البته، بازی توپ کودکان هیچ ربطی به با پرتاب پرتابه، اما تنها بر اهمیت مهارت و دقت.

توپ باید برای پرتاب در پشت سر و کمی بالاتر از سطح آن برگزار می شود. آرنج نباید بالاتر از شانه، و شانه با ساعد باید یک زاویه کمتر از 90 درجه سانتی تشکیل می دهد. حرفه ای و مربیان خود را می گویند که این وضعیت موثر ترین پرتاب.

اجرا قبل از پرتاب

تکنیک شامل پرتاب یک توپ در طول اجرا از 20 متر در عمل، این فاصله بسته به خصوصیات فردی ورزشکار کمی متفاوت است. اجرای خود را باید یکنواخت، اما با شتاب. و گام مهم: سبک وزن، فنری (در هر صورت با بدن به جلو خم اجرا کنید). علاوه بر این، در طول اجرا به کنترل موقعیت تنه زدن دست لازم است.
مشروط تقسیم اجرا به دو قسمت مساوی، ما از آماده سازی - واقعی ورزشکار سرعت مجموعه، و پرداخت - آماده سازی برای پرتاب پرتابه.

در آن اهمیت زیادی هماهنگی حرکات است. لازم است به نگه داشتن نرخ به دست آمده در بخش اول از اجرا، و در همان زمان به یک دست به پشت سر خود را پرتاب کند.

در آغاز ورزشکار اجرا استوار در قسمت جلوی پا و کمی متمایل به جلو بدن. قبل از تلاش نهایی لازم را به تعدادی از "پرتاب" و برداشتن قدم های در دست عین حال با یک پرتابه پیش. برای ساده تر کردن کارها بر روی باند فرودگاه معمولا جایی که شما می خواهید برای شروع حرکت دست خود را به عقب مشخص شده اند.

چگونه به بازو با یک پرتابه

در آن زمان از بدن پرتاب ورزشکار باید کمی به عقب متمایل. به عنوان مثال در حالی که پرتاب اقدامات لازم را برای پای خود را، به معنای واقعی کلمه دست پیشی گیرد. این کار به منظور به حداکثر رساندن مسیر استفاده از نیروی به توپ است. چندین راه برای دست انحراف تماس در طول اجرا وجود دارد.

کلاس های تربیت بدنی در مدرسه ما به راحتی می خواهد استاد نوبه خود شانه به طور همزمان در جهت پرتاب منحرف سلاح تماس (همچنین به دلیل حرکت مفصل شانه). هنگامی که ما با ورزش حرفه ای مربوط می شود، پرتاب توپ نیاز به جستجو برای روش های موثر تر است.

چنین فن آوری به عنوان شناخته شده "انقباض از توپ بر روی شانه راست و عقب." این حرکت قلم مو تا حد زیادی ساده شتاب کلی و سرعت را کاهش می دهد. راه دیگر، جنبش از سلاح های خود را به جلو و پایین و ارائه می دهد ویژگی های بیشتری برای کنترل بهنگام بودن حرکات دست با توجه به مرکز ثقل بدن ورزشکار. این روش در نظر گرفته می شود و پویا است.

گام skrestnye

همانطور که قبلا اشاره شد، در طول اجرا تا سرعت - یک جزء مهم از یک پرتابه پرتاب موفقیت آمیز است. با این حال، آن است که لازم نیست برای رسیدن به حداکثر شتاب، به دلیل ممکن عضلات فشار وارد کند. این فشار عضلانی منفی تحت تاثیر قرار خواهد مسئول بیشتر از بازیگران - هل دادن توپ.

مهم ترین نظر گرفته می شود مرحله یکی مانده به آخر پرتاب. او بود، "حرکت skrestnye" اجازه می دهد تا اجرا تا انتقال انرژی به بازوی گذاشته با یک پرتابه. به طور کلی، آخرین مراحل قبل از پرتاب در نظر گرفته شده به اتخاذ یک موقعیت راحت به فشار پرتابه.

بالا بردن سرعت، ورزشکار باید به سرعت فشار کردن پا از پای چپ به ایجاد شتاب برای حذف پای راست به جلو، به آرامی، اما به سرعت تغییر تمایل بدن در موقعیت و اجازه پا به "پیشی جستن" دست.

"گام Skrestnye" نیاز به توجه ویژه ای به پرتاب کننده. لازم است به بررسی قوام همه اعمال و حرکات. در طول اجرای "گام skrestnye" ورزشکار نیاز به زمین در باز ساق با کمی به بیرون (تا 40 درجه)، در همان زمان مطمئن شوید که بازو با یک پرتابه آماده برای عکس های دوربرد است. چرخش جزئی از لگن است که با توجه به فرمول خاص پاها، کمک خواهد کرد که شما را به پرتاب توپ.

در واقع، موقعیت شروع برای تلاش نهایی را می توان به عنوان یک ورزشکار متکی بر پای راست کمی خم، جوراب است به سمت خارج تبدیل شده است. بدن وری در سمت چپ پرتاب پرتابه تبدیل شده است، و یک راست دست راست گرفت. دست چپ، در مقابل، کمی در آرنج خم شده، و در نزدیکی قفسه سینه واقع شده است. همان پای چپ را لمس زمین در داخل از پا. مهم این است که محور شانه ها و دست راست یک خط مستقیم است.

پرتاب

انتشار توپ شروع می شود در لحظه ای که ورزشکار پای راست در زانو امتداد می یابد. این جنبش اجازه می دهد تا شما را به حرکت به جلو و تا لگن، در حالی که شانه تقریبا وجود دارد. دست، کف کردن، شما نیاز به استقرار، چرخش بازو در شانه و خم شدن آن را در آرنج. تمام این جنبش ها برای حداکثر کشش اجازه می دهد تا عضلات در سمت راست بدن، جلوی ران راست و شانه راست. موقعیت پرتاب کننده است "پاپیون" نامیده می شود.

در این مرحله ورزشکار به طور کامل سینه تبدیل به جلو، و دست پرتاب به جلو می رود، خم شدن در مفصل آرنج. قلم مو با ساعد هنوز هم در پشت می باشد. تمام این جنبش ها را می توان به حداکثر رساندن سرعت پرواز توپ در زمان پرتاب. در همان زمان دست چپ باید به اینرسی از جنبش برداشته شود مورد ترویج جلو. هنگامی که بازوی متان آرنج تراز وسط قرار دارد با گوش، به شروع یک حرکت شدید از شانه به جلو ضروری است. در همان زمان حرکت ورزشکار باید آرنج راست. تکمیل پرتاب، پرتاب کننده باید "hlestoobraznoe" حرکت دست را. توسط بدن اینرسی نیز به سمت راست تبدیل می شود، افزایش مدت زمان قرار گرفتن در معرض پرتابه.

اشتباهات رایج

به منظور دستیابی به نتایج عالی در پرتاب توپ، شما نیاز به آموزش سخت. و توجه به اشتباهات رایج است. آنها چند قطعه کم است، اما خلاص شدن از آنها - مهم ترین وظیفه است. خام ترین - انحراف از بدن به سمت چپ از جهت توپ پرتاب و خم پای چپ در زانو در زمان خروج از پرتابه. این امر منجر به از دست دادن اجتناب ناپذیر اولیه خروج سرعت توپ را از دست ورزشکار.

به منظور شفاعت برای یک خط محدود نیست، ورزشکار نیاز به بازپرداخت پیش است. جهش با پای چپ خود را به سمت راست در حالی که خم آن را در زانو، ممکن است به مقابله با این کار.

تکنیک پرتاب توپ به درون دروازه تقریبا یکسان به عکس در محدوده. اما می افزاید: یکی دیگر از مهارت مهم: چشم و دقت برآورد فاصله به هدف. همه این همچنین ممکن است به "قطار" و "تمرین". پس از همه، هیچ چیز غیر ممکن است، همه چیز بستگی به اراده و پشتکار از مرد است.