سلامت, خوردن سالم
منو خشک کردن بدن: بدون چربی و کربوهیدرات
ورزشکاران حرفه ای در ورزش های قدرت، از جمله بدنسازی، مشغول مفهوم "خشک کردن بدن" هستند. به عنوان یک قاعده، آنها قبل از رقابت به آن احترام می گذارند، هنگامی که لازم است پوند اضافی را بردارید. این واقعا یک تکنیک بسیار موثر است. برای کسانی که می توانند نگرش متمرکز به ورزش داشته باشند، مفید خواهد بود، اما آنها می خواهند از مازاد وزن خود خلاص شوند. بنابراین، جوهر منو خشک کردن بدن ، جذب کربوهیدرات به حداکثر خود می باشد. بدون آنها، مردم نمی توانند انجام دهند، بنابراین مقدار آنها را تا 50 گرم در روز محدود می کند.
محصولات برای خشک کردن
بنابراین، چه باید شامل رژیم غذایی شما باشد؟ این نیاز به حضور محصولات زیر: کلم، خیار، کیوی، توت فرنگی، موز، تربچه، کرفس، فلفل سبز، لیمو، کدو، کبد، پنیر، ماهی آب پز و برخی دیگر است. اما ابتدا از منو خشک کردن بدن، تمام آرد، شکر، پاستا، نان، غلات، برنج و سیب زمینی برداشته می شود، زیرا این محصولات حاوی کربوهیدرات هستند. برای به طور موثر از دست دادن وزن بیش از 1300 کیلوکالری در روز لازم است. فقط به این ترتیب رژیم غذایی برای خشک کردن شکم و بدن به سرعت در حال عبور است. همچنین مصرف زیاد مایع بسیار مهم است. در حالت مطلوب، حداقل 2 لیتر آب در روز بنوشید. این از چربی ها و سرباره های بدن خارج می شود.
آموزش دائمی
هنگامی که شما شروع به کاهش وزن ناگهان، پوست انعطاف پذیری خود را از دست می دهد، سست می شود و ماهیچه ها کمی سفت می شوند. بنابراین، به موازات رعایت منو خشک کردن بدن، لازم است که تمرینات ویژه انجام شود. آنها باید درس های تردمیل و دوچرخه را شامل شوند. این تمرین ها باعث تقویت ضربان قلب می شوند. پس از آنها، می توانید شروع به نشستن و تمرین با دمبل کنید.
Similar articles
Trending Now