محاسبه وزن قد و سن. محاسبه وزن ایده آل

است که به سختی یک مرد که در مورد ظاهر خود نگران نمی شود وجود دارد. هر یک از ما می خواهد به نگاه جذاب - یک نسبت بدن کامل، شاید حتی تبدیل به یک استاندارد جدید از زیبایی است. اما همانطور که می دانید، ما همه مختلف - برای قد، سن، کامل است.

تا حد زیادی بر انسان درک از خود، وزن خود را تحت تاثیر قرار می. بر این اساس، بالاتر از آن است، بیشتر ناراحت کننده است ما احساس می کنیم. بعید است که وجود خواهد داشت افرادی که حاضر به محاسبه وزن ایده آل برای او است. همانطور که قبلا ذکر شد، ما همه متفاوت، و در نتیجه وزن فرد است.

مواد و روش ها برای محاسبه وزن ایده آل

ما یکدیگر را دوست ندارد، و هر کدام زیبایی خاص خود را. و در دستیابی به شکل ایده آل نمی خواهد صدمه دیده به دانستن وزن دقیق که می خواهید به تلاش برای. بنابراین آن را آسان تر برای کنترل خواهد بود و باقی مانده از مسیر استاندارد خود را به تصویب رساند.

هنگام محاسبه وزن ایده آل، به یاد داشته باشید که شما با این کیلوگرم ابتدا باید احساس راحتی کنند. از آنجا که کسی دیوانه در مورد بیرون زده collarbones است، در حالی که دیگران ترجیح می دهند به شکل انحنا مخالف است.

با وجود تمام ترجیحات فردی، پزشکان یک نوع چارچوب برای تعیین کمبود یا کیلوگرم بیش از حد. تا به امروز، تحقیق و نوشته شده توسط بزرگترین بسیاری از ماشین حساب آنلاین و جداول مختلف است. بسیاری از کارشناسان در حال مطالعه این سوال در مورد چگونه به محاسبه وزن قد و سن، جنس. اما آنها به اتفاق نظر نمی آمده است.

روش شناخته شده ترین محاسبه:

• با توجه به از Quetelet
• با توجه به براک.
• با توجه به Yegorov، لاویان.
• لورنتس هستند.

محاسبه وزن قد و سن، شما قادر خواهید بود برای انجام هر یک از روش خواهد بود. اما پس از یادگیری این رقم مقدس، آن را ممکن است به آغاز راه به استاندارد است.

محاسبه BMI Adolfa Ketle

این ارزش به هشدار می دهند که این روش به وزن ایده آل محاسبه نمی شود. با توجه به از Quetelet، شما نیاز به وزن و قد فعلی خود را بر اساس برای محاسبه BMI (شاخص توده بدن). پس از، با تمرکز بر نتایج و توسعه یک جدول، دریافت اطلاعات در مورد نیاز به افزایش وزن یا کاهش وزن.

BMI با استفاده از فرمول محاسبه دانشمند: وزن kg / (متر ارتفاع × ارتفاع، متر).

به عنوان مثال: یک زن در سن بیست و هفت سال، رشد یکصد و هفتاد سانتی متر و وزن شصت و هفت کیلوگرم است. BMI = 67 / (1،7 × 1،7) = 23،18. با توجه به جدول، شاخص وزن بدن را نشان می دهد وزن در محدوده طبیعی است.

روش از Quetelet - آن را کاملا محاسبه وزن برای هر رشد نیست. از آنجا که فرمول برای محاسبه تنها برای فرد به طور متوسط (- در مردان و 155-175 - در زنان 170-190 سانتی متر) مناسب است. اگر شما به طور مداوم در حال حرکت هستند و در حال انجام در ورزشگاه، این روش محاسبه هم شما مناسب نیست. به علاوه BMI است که آن را به شخص در مسیر ایده آل از نامرئی را هل داد، و دولت واقعی ارزیابی می کند.

محاسبه وزن ایده آل برای Brocchi

پل Brokk - جراح و انسان شناس، در اصل از فرانسه است. فرمول های که در آن ممکن است به انجام محاسبه وزن یک فرد، او در سال 1871 اختراع شد. درخواست آن برای افراد مبتلا به افزایش 155-170 سانتی متر امکان پذیر است. این نیز یک شرط برای محاسبه در اختیار داشتن هیکلی متوسط است. فرمول برای زنان: وزن = قد - 100. سپس نتیجه بدست آمده است 0.85 ضرب می شود. برای مردان رشد را یک صد. و در نتیجه با 0.9 ضرب شده است.

به عنوان مثال، این امر می تواند به وزن ایده آل به 59.5 کیلوگرم برابر ((170-100) × 0،85 = 59،5) برای زنان با هیکل متوسط و رشد 170 سانتی متر است.

به روز رسانی محاسبه Brocchi

پس از مدتی از فرمول بهبود یافته است. از آنجا که از نسخه های قدیمی مورد نیاز انسان را از ساخت متوسط، در یک دوره معینی از رشد، و در این دسته قادر به ورود افراد با شکل غیر استاندارد بود. به عنوان مثال، با استخوان شدید یا حجم عضله. پس از پردازش توسط دانشمندان یک روش Brocchi واقعی تر و معتبر تبدیل شده است:

• زنان: وزن = (ارتفاع - 110) × 1،15؛
• برای مردان: وزن = (ارتفاع - 100) × 1،15.

به عنوان مثال، محاسبه وزن ایده آل برای زنان افزایش یک صد و هفتاد سانتی متر خواهد بود شرح زیر است: (170 - 110) × 1،15 = 69. شصت و نه کیلوگرم - وزن مطلوب برای جنس عادلانه تر با یک شکل غیر استاندارد است.

ایده آل لورنز

دانشمندان توسعه فرمول انحصاری برای نیمه عادلانه از مردم، به طبقه قوی این محاسبات مناسب نیست. محاسبه وزن ایده آل بدن شرح زیر است: (ارتفاع - 100) - (ارتفاع - 150) / 2 = وزن بدن است.

به عنوان مثال: یک زن رو به افزایش یک متر و هفتاد سانتی متر است. محاسبه به شرح زیر است (170 - 100) - (170 - 150) / 2 = 70 - 20/2 = 60. بنابراین، با توجه به فرمول لورنز برای نیمه ضعیف نماینده بشریت وزن ایده آل است شصت کیلوگرم است.

در مقایسه با محاسبه Brocchi، لورنتس نیازهای دقیق تر به وزن بدن. این فرمول دختر مناسب ترین هجده است. و اگر این رقم پیشنهادی است به طور کامل با شما راضی نیست، فقط در مورد آن را فراموش کرده و با استفاده از فرمول دانشمند دیگری. و به علاوه تمام، محاسبه است مناسب برای زنان بالا 175 سانتی متر است.

روش ها Egorova-لویتسکی

وزن فرمول محاسبه برای این روش لازم نیست. دانشمندان یک جدول نشان دادن وزن بسیار بالا بدن ایجاد کرده اند، با توجه به سن و جنسیت شخص.

در آماده سازی توسعه دهندگان را به حساب همه از عوامل مهم در شکل دادن به وزن گرفته شده است. آنها به حداکثر حد اشاره کرد، اما حداقل مشخص نیست. و، در واقع، آن است که لازم نیست. پس از همه، در درجه اول فرد با اضافه وزن نگران، و نه از عدم آنها.

چگونه برای رسیدن به وزن ایده آل

اگر بعد از شما را ساخته اند محاسبه وزن برای سن، قد و جنس، متوجه شده است که چند کیلو اضافی وجود دارد، آن هم به مورد حذف آنها فکر می کنم.

تلاش برای حفظ وزن ایده آل بدن، شما ارائه خدمت بزرگی به بدن شما است. در بسیاری از کشورهای توسعه یافته، افرادی که اضافه وزن برای پنجاه درصد از کل جمعیت را تشکیل میدهند. و تعداد آنها چندین بار در هر سال افزایش می دهد. اضافه وزن - اضافی، بار غیر ضروری در بدن انسان است. از آن به مفاصل درجه بیشتر و اندام های داخلی رنج می برند. اما با این وجود، شایان ذکر است این است که لاغری است نیز هیچ مزیتی. طلایی معنی در مسئله وزن - این چیزی است که به هر شخص لازم است.

پس از تصمیم به از دست دادن وزن، سعی نکنید به پیدا chudotvoryaschuyu و رژیم غذایی سریع می باشد. این وجود ندارد. این خوب انجام خواهد داد، اما تضعیف بدن او کاملا قادر است. از دست دادن وزن به تدریج بهترین است. پس از همه، در واقع، از اضافه وزن خلاص دشوار است، مشکلات بوجود می آیند زمانی که تلاش برای حفظ.

کاهش وزن سالم نظر گرفته می شود یک روش که در آن یک هفته به شما بین پانصد گرم از دست دادن به یک کیلوگرم. اگر وزن سریع تر می رود، پس شما را می سوزاند نه تنها چربی بلکه فیبرهای عضلانی است. و آن را مطلقا نمی تواند تحمل شود. از آنجا که در عضلات به خوبی توسعه یافته آسان تر به حفظ وزن مطلوب.

نکاتی برای رسیدن به هدف

مراحل به وزن ایده آل:

• نوشیدن یک لیوان آب آشامیدنی تمیز با معده خالی، و پانزده دقیقه قبل از شروع هر وعده غذایی.
• آیا نمی دهد تا صبحانه. و هر وعده غذا را از دست رفته. پس از همه، به طوری که شما گرسنه و خوردن بیشتر زمان آینده. همانطور که می دانید، بهتر است به خوردن مقدار زیادی از زمان، اما کمی.
• سعی کنید برای کاهش مصرف چربی.
• بیا به فروشگاه با یک لیست در پیشبرد برای خرید آماده شده است. بنابراین شما نمی خواهد وسوسه می شود برای گرفتن چیزی غیر ضروری و مضر.
• جویدن مواد غذایی خود به طور کامل. بنابراین شما نه تنها خفه کردن نیست، اما به سرعت پر شده است. هنگام استفاده از گرسنگی مواد غذایی آهسته به زودی از بین می رود.
• اگر شما احساس می کنید که شما لازم نیست برای تکمیل و خوردند، پس از آن اولین چیزی که شما باید انجام دهید - آن را در عجله نیست. نشستن به مدت پنج دقیقه. و سپس در مورد آن فکر می کنم: اگر گرسنگی واقعا قوی است.
• خوردن در آشپزخانه به شدت. در هیچ موردی نمی خورد ایستاده و یا بر روی بروید.
• هر مصرف مواد غذایی، اضافه کردن میوه های تازه یا سبزی.
• دور انداختن نان سفید.
• بجوش و خروش آمدن و پخت. سعی کنید به سرخ مواد غذایی است.
• به خودتان اجازه دهید شیرینی بیش از دو بار در هفته.
• تا فست فود.
• تعداد بهینه از وعده غذا در روز - پنج.
• اغلب طبخ غذا خود را دارند. بنابراین شما را در کنترل از روش های پردازش و kalorazh آن باشد.