سلامتغذا خوردن سالم

مرغ کالری: برنامه آموزشی

مرغ کالری بسیار کم است. در مقایسه با گوشت خوک، گوشت چرب، است که به راحتی توسط بدن جذب نمی شود و در نتیجه حاوی مقدار کافی از پروتئین حیوانی برای عملکرد طبیعی بدن انسان است. سینه مرغ حدود 92٪ درصد از اسیدهای آمینه است که برای دولت طبیعی بدن انسان ضروری هستند را داشته باشد. همچنین در این گوشت حاوی ویتامین های B، H و PP، سدیم، منیزیم، گوگرد، کبالت (یک صد گرم مرغ شامل یک دوز روزانه از ماده) و دیگر لوازم جانبی مفید است. به همین دلیل، دنبال یک رژیم غذایی برای اهداف کاهش وزن و یا بهداشت، مرغ در رژیم غذایی گنجانده شود. تنها شرط این است که آن را باید ساده باشد ظرف مرغ. به عبارت دیگر، حداقل برای عملیات حرارتی، مقدار کمی از ادویه جات ترشی جات و خروج از هر سس، ادویه و فلفل. به عنوان مثال، کالری مرغ به حداقل خواهد رسید و اگر آن را به سادگی و بدون نمک افزوده شده به آب پز. این گوشت خواهد شد کاملا با سبزیجات تازه ترکیب شده است. سعی کنید برای تهیه یک سالاد فیله و گوجه فرنگی با ریحان، روغن زیتون. این غذای ساده خوشمزه، مغذی، و بالاتر از همه مفید است و زمان زیادی نمی کنند.

بسیاری از مرغ خشک، بی مزه و اشتها به نظر می رسد. اما آنها می گویند، شما فقط نمی دانید که چگونه به طبخ. به گوشت بیشتر دلپذیر تبدیل شده است، او توصیه به قبل از کیکه آن را در آب لیمو است. برای انجام این کار، سینه مرغ و به آرامی ترشح آب یک لیمو. اگر شما آنها را طبخ، و سپس ایجاد یک برش کوچک در سراسر دانه، گوشت است که به خوبی خیس. سپس بر روی خود را طبخ.

مرغ کالری کوچک است، در حالی که خواص مفید از گوشت خواهد شد پس از عملیات حرارتی از دست داده است، اگر آن را در فویل پخته. و از همه مهمتر، که این ظرف رژیم غذایی می رسد بسیار خوشمزه! بنابراین خواباندن مرغ در آب لیمو، همانطور که در بالا توضیح داده شد. چربی کمی آن را با روغن زیتون، اضافه کردن گیاهان خشک شده (به عنوان مثال، ترکیبی از "گیاهان ثابت شده" و فلفل قرمز خرد شده مناسب برای این ظرف است). قرار دادن محکم در فویل و پخت در فر و یا بر روی آتش باز مدت بیست تا سی دقیقه. انجام شد! فیله مرغ پخته شده را در یک راه، خواهد شد که محتوای کالری کوچک، آن را تبدیل بسیار آبدار، نرم و خوشمزه است.

از تمام ویژگی های مفید از یک مرغ کم کالری - است که تنها جنبه مثبت این محصول نیست. برای مثال، بیماران با انواع مختلف از سرماخوردگی و آنفلوآنزا توصیه می شود برای در رژیم غذایی براث مرغ. این به خاطر این واقعیت است که منیزیم موجود در گوشت اثر بسیار خوبی بر وضعیت کلی بدن انسان است، کمک به مبارزه با "بی حالی" و تضعیف. همچنین، سهام برای افراد مبتلا به بیماری های دستگاه گوارش مفید باشد.

مرغ کالری، ساخته شده توسط سرخ کردن، بسیار بالا است. اجزای مضر ترین موجود در پوست.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fa.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.