محصولات برای افزایش هموگلوبین. ویتامین ها. غذا

امروز، بسیاری از مردم با سطوح پایین هموگلوبین در خون وجود دارد. این واقعیت منجر به این واقعیت است که خون شروع به حمل مقدار بسیار پایین تر از اکسیژن، که به همین دلیل است کم خونی وجود دارد (کم خونی)، را کاهش می دهد پارامترهای فیزیکی بدن، رو به وخامت سوخت و ساز بدن رنج می برد ایمنی و خستگی عمومی مطرح می شود ارگانیسم است.

در بیشتر موارد، کاهش هموگلوبین رخ می دهد به علت جذب کم از آهن است. این عمدتا به علت سوء تغذیه، بیماری های عفونی، التهابی و دوره پس از عمل. دلایل شکل گیری کم خونی همچنین شامل زخم معده، واریس، بواسیر و التهاب معده.

تعیین سطح آهن در خون کاملا ساده است - با کم و آهن بدن بسیار حساس به سرما (سرماخوردگی به طور منظم، به طور مداوم پای سرد و دست) می شود. همچنین، یک پوست خشک قابل لمس وجود دارد، ترک در گوشه های دهان، احساس اختلال بویایی و حس چشایی (تمایل به تنفس بوی تند، غذا خوردن گچ، چوب و یا کاغذ).

مجموعه ای از اقدامات با هدف افزایش سطح هموگلوبین به آن وجود دارد عبارتند از: مواد غذایی به افزایش هموگلوبین، رژیم غذایی و ویتامین ها.

در سطوح پایین آهن در خون برای اولین بار باید با توجه به رژیم غذایی پرداخت. آیا غذاهای خاص برای افزایش هموگلوبین، که شامل: آب (استفاده منظم)، زرده تخم مرغ، نان قهوه ای، ماهی، جعفری، شوید، سیب، کاهو.

البته، این محصولات به تنهایی برای افزایش هموگلوبین قادر نخواهد بود برای ایجاد یک سطح مطلوب آهن در بدن است. هر دکتر Etoskazhet. ویتامین خاص برای افزایش هموگلوبین وجود دارد، افزایش جذب آهن. از اساسی ترین و مهم ویتامین C موجود در میوه و تسریع روند جذب توسط بدن از آهن است. در این فرایند مهم است که ویتامین های B12، B6 و B5، که بهبود سطح هموگلوبین و تقویت ایمنی هستند.

بنابراین، محصولات خود را به افزایش هموگلوبین قطعا باید در روزانه خود را شامل رژیم غذایی، در حالی که فراموش به استفاده از ویتامین ها برای جذب کامل تر و سریع از آهن است.

راه دیگر برای افزایش هموگلوبین - در یک رژیم غذایی. به طور طبیعی، هدف از این رژیم غذایی - کاهش وزن نیست، و افزایش سطح هموگلوبین. رژیم غذایی برای افزایش هموگلوبین بر اساس این واقعیت است که مردم روزانه در جذب مواد غذایی باید 15-25 میلی گرم آهن دریافت خواهید کرد. و در اینجا آن است در حال حاضر در حال تغییر و رژیم غذایی: بلغور جو دوسر، گندم سیاه، زغال اخته، آلو، هویج، کلم. سیب زمینی، پنیر، کشمش و آجیل - این همه کمک می کند تا برای افزایش آهن در خون. مصرف غذاهای حاوی چربی باید کاهش می یابد. به حداقل رساندن مقدار مصرف قهوه و چای سیاه و یا حتی نفی، به عنوان آن به طور قابل توجهی توانایی بدن در جذب آهن را کاهش می دهد. این به صرف زمان بیشتری خارج از منزل، انجام بیشتر در عمق و تنفس طولانی لازم است.

به یاد داشته باشید که در این مقاله شرح داده شد، و شما هرگز با هموگلوبین خواهد شد!