ما با استفاده از رژیم غذایی سوپ سبزیجات. دستور العمل

بسیاری از مردم، از زمان به زمان در مقیاس، ناراضی شواهد خود هستند. اینجا آنها می توانند به کمک سبزیجات آمده رژیم غذایی سوپ. در این دستور غذایی از این سوپ، معمولا ساده است. مجموعه ای از محصولات در هر زمان از سال در آب و هوای ما در دسترس است. و آن را پنی است. مجموعه ای از ویتامین ها و مواد معدنی در آنها اجازه می دهد تا شما را به راحتی از شر کیلو اضافی دریافت کنید و هر کسی کامل تر و جذاب است.

دستیابی به این هدف می توانید سوپ سبزیجات دستور رژیم غذایی آن شامل مجموعه ای از سبزیجات سبز مانند جعفری، کرفس، پیاز، که نه تنها به تجزیه چربی در بدن کمک تضمین بلکه یکی از ویژگی های منحصر به فرد داشته - انرژی هزینه های هضم آنها طول می کشد خیلی بیشتر از بدن می شود. محیطهای مایع گیاهی تسهیل تصفیه کبد و دفع مواد سمی و ناخالصی.

هستند بسیاری از گزینه های مختلف، که شما می توانید رژیم غذایی سوپ سبزیجات طبخ وجود دارد. دستور غذا برای یکی می تواند بسیار متفاوت از دیگری است. اصل اصلی آنها - آنها را شامل نمی شود چربی و کمک به حداکثر اشباع از بدن انسان از مواد مغذی و ویتامین ها. بنابراین، مقدار خورده سوپ محدود نمی شود. می توان آن را در هر زمان و در هر مقدار خورده شده است. سوپ بیشتر خورده شود، چربی بیشتری در بدن سوزانده می شود.

برای کاربردهای خاص، اجازه دهید در چند دستور العمل از سوپ سبزیجات است.

1. پیاز دستور غذا سوپ

بدون شک، محبوب ترین از همه سوپ سبزیجات آن را در وهله اول است. این شامل 6 فولیکول متوسط، اندازه متوسط از کلم، گوجه فرنگی چند، 2 فلفل، کرفس، آبگوشت گیاهی، فلفل، نمک، ادویه جات ترشی جات، طعم، آب است.

سبزیجات را کاهش دهد، در یک ظرف قرار داده، را به جوش به جوش طبخ تا آماده، با تمرکز بر کلم. به طعم نمک، فلفل، اضافه کردن ادویه جات ترشی جات. سوپ آماده است.

دستور العمل 2. رژیم غذایی سوپ کلم

از این شامل:

پیاز، کلم (احتمالا رنگی + belokochannaja) 500 گرم؛

کرفس، هویج، پیاز بهار، جعفری، آب گوجه فرنگی، 250 گرم؛

سیر 1 سر؛ ترخون، ریحان، فلفل، نمک - به طعم، آب است.

تمام سبزیجات پاک می شوند، برش، پر از آب و طبخ بپزید. بعد، آنها را پاک کردن، اضافه کردن به آنها آب گوجه فرنگی و ادویه جات ترشی جات و طبخ دقیقه دیگر 8/10. سوپ آماده است.

دستور العمل 3. نخود سوپ رژیم غذایی

1 نخود فرنگی جام؛ پیاز، هویج - 100 گرم؛ کرفس، هر سبز - 50 گرم؛ سل. روغن برای سرخ کردن - 40 گرم؛ نمک، فلفل و ادویه جات ترشی جات هر - به طعم. آب.

نخود فرنگی، با آب سرد پر در شب، شما نیاز به طبخ تا زمانی انجام می. هویج و کرفس، در اثر مالش در اهنی درشت، و پیاز در روغن نباتی سرخ شده. سرخ شده به نخود فرنگی آماده اضافه شده است. برای چند دقیقه قبل از پایان اضافه کردن سبزی خرد شده. سوپ آماده است.

مجاز در دستور آخرین سوپ سبزیجات به جای قرار دادن دانه های نخود فرنگی دانه غلات و حبوبات سبز یا غلات. در هر دو مورد، این خواهد بود یک جایگزین مناسب برای غذاهای گوشتی سنتی برای صرف شام.

انتخاب به عنوان یکی از انواع سوپ سبزی دستور رژیم غذایی که دوست دارید بیشتر، آن را باید به خاطر داشت که خوردن سوپ - این فقط یکی از لحظات از رژیم غذایی گیاهی. علاوه بر این به سوپ مورد استفاده قرار گیرد تعدادی از محصولات، ارائه مصرف ویتامین و مواد معدنی اجزای لازم برای عملکرد طبیعی آن است.

روز اول: هر میوه به جز موز و انگور؛

روز دوم: سبزی، سبزیجات، شام ممکن است یک زن و شوهر از سیب زمینی پخته یا آب پز با روغن نباتی؛

سوم روز: سبزیجات، به استثنای سیب زمینی؛

روز چهارم: 2/3 موز و ماست کم چرب یا شیر؛

روز پنجم: مرغ یا ماهی فیله، گوجه فرنگی؛

روز ششم: کتلت مرغ یا سینه آب پز با سالاد سبز؛

روز هفتم: برنج طبیعی و سبزیجات.

در طول سبزیجات رژیم غذایی باید حداقل دو لیتر مایعات بنوشید. چای و قهوه مجاز است، اما به شدت بدون قند. اما سخت در حد الکل، نوشابه، شیرینی، مواد غذایی سرخ شده در روغن و شیرینی.

ما آرزو موفق باشید به همه از سبزیجات رژیم غذایی انتخاب شده است. و سلامت به همه!