رژیم غذایی گیاهی - آن را بزرگ

درخواست رژیم غذایی گیاهی می تواند در هر زمان از سال اما بهترین زمان برای آن می شود - در این تابستان. سبزیجات تازه برای بدن بسیار خوب - یک منبع غنی از پروتئین های گیاهی، فیبر، کربوهیدرات، ویتامین ها و مواد معدنی است. همه این بهبود کیفیت برای فرایند متابولیک بدن که در بدن و اجازه می دهد تا روده بیش از زمستان انباشته وجود دارد سنگ مدفوع.

خواص مفید از سبزیجات است.

اول از همه، سبزیجات ارائه بدن با کربوهیدرات های پیچیده، که تامین انرژی برای مدت طولانی به دلیل جذب آهسته آنها در روده. در این آنها اساسا از آن متفاوت از کربوهیدراتهای ساده (قند) است که با کمک جذب سریع به طور مستقیم به خون است. آن را می دهد بدن انرژی سریع، اما کوتاه مدت است. رژیم غذایی گیاهی فراهم می کند یک انرژی اضافی طولانی مدت، به طوری که فرد در آن زمان در حال تجربه یک افزایش قدرت. آن را به خوبی شناخته شده است که تعداد زیادی از سبزیجات، فیبر در رژیم غذایی (سلولز)، است که به خوبی هضم کمک می کند مناسب. فیبر را پر می کند و روده است را در آن جذب نمی شود، آن را اجازه نمی دهد که به معطل شدن در روده مدفوع. بنابراین آن را تمیز است، و از خروجی تمام مواد مضر. پروتئین های گیاهی، در حال حاضر در سبزیجات، برای ساخت و ساز سلول های جدید در بدن ضروری است. با این وجود، نمی توان آن را به طور کامل جایگزین پروتئین حیوانی است، بنابراین غذاهای گیاهی یک شخص نمی تواند زندگی طولانی است. دستور رژیم غذایی میوه ها که وابسته به انتخاب نوع از سبزیجات شما را دوست دارند، کمک می کند تا خلاص شدن از شر اضافه وزن و افزایش فرایند متابولیک بدن که در بدن است.

انواع رژیم های غذایی گیاهی.

رژیم غذایی دستور غذاها ممکن است از یک تشکیل گونه از سبزیجات، از انواع مختلفی از سبزیجات، از ترکیبی از میوه و سبزیجات، سبزیجات و شیر، شیر محصولات مختلف و غیره. اگر رژیم غذایی گیاهی است که با استفاده از تنها سبزیجات انجام شده، پس از آن شما می توانید آن را بیش از یک هفته استفاده کنید، از بدن انسان نیاز به دریافت و پروتئین حیوانی، در غیر این صورت ممکن است مشکلات ایمنی، مو، ناخن و پوست وجود دارد. اما اگر ما اضافه کردن پروتئین حیوانی بسیار کمی گوشت بدون چربی، مرغ، ماهی و یا محصولات لبنی، مانند یک رژیم غذایی می تواند کاملا یک مدت زمان طولانی. این امر به ویژه در تابستان مفید است، زمانی بالغ در سبزیجات تازه فراوان است.

کلم سوپ رژیم غذایی.

این رژیم غذایی گیاهی در سال های اخیر بسیار شیک تبدیل شده است. اما از رژیم غذایی کلم، آن را در گذشته که شامل دیگر شدید متفاوت است. و اگر چه او بسیار موثر بود، آن را ملایم و آرام تبدیل شده است. به مدت یک هفته (آن در تمام مدت از رژیم غذایی است)، شما می توانید تا 5 کیلو از دست دادن است. منوی اصلی است یک سوپ کلم، می توان به آن و سایر محصولات اضافه شده، اما حتی پس از محتوای کل کالری از مواد غذایی مختلف خواهد بود. به عنوان یک مکمل توصیه می شود برای استفاده از تازه یا پخته شده سبزیجات بخار پز و میوه ها، ماست کم چرب، مرغ و ماهی. شما می توانید چای و قهوه می نوشند. کلم رژیم غذایی آنالوگ یک رژیم غذایی با سوپ سبزیجات است.

رژیم غذایی هویج.

او تنها می تواند سه روز استفاده می شود. همه این روزها نیاز به غذا خوردن تنها هویج رنده شده. این است که برای سالاد استفاده می شود، اضافه کردن در شرایط یک سوم از هر میوه (سیب، پرتقال، موز، کیوی، گلابی). همه در این فصل با آب لیمو یا عسل و خوردن سه وعده غذا در روز. چنین رژیم غذایی است که تمام نمی زنده ماندن، اول از همه کسانی که می توانید سبزیجات خام را تحمل کند.

مکمل های پروتئین، میوه و رژیم غذایی گیاهی.

رژیم غذایی گیاهی معمولی و یا یک رژیم غذایی از میوه ها و سبزیجات دیگر نمی تواند از یک هفته طول بکشد. هر روز، زمانی که لازم است به خوردن تا 1.5 کیلوگرم از سبزیجات در هر شکل (اما سرخ شده نیست). غذا خوردن بهتر است 5-6 بار در روز در بخش های کوچک. مجموعه بزرگتر از میوه ها و سبزیجات، برای بدن بهتر است. اما اگر چنین رژیم غذایی برای اضافه کردن بیشتر غذاهای پروتئین، سپس آن را تا مدت زمان ممکن است به یک ماه افزایش یافته است. در هر صورت، به استفاده از تمام سبزیجات تابستان - آن را فقط بزرگ! این کار نه تنها کمک به اضافه وزن خلاص شوید، اما همچنین به پاک کردن و تقویت بدن و تقویت سیستم ایمنی بدن خود را.