شیواناندا یوگا: ویژگی ها و تمرینات سبک

تاریخ یوگا حدود چهار هزار سال پیش آغاز شد. اولین اشاره شده از آن را در ریگ ودا یافت. گورو هند سوامی شیواناندا (1887 - 1963) در جنوب هند در ایالت تامیل نادو متولد شد. در ابتدا، او یک جراح بود. اما زمانی که او یک راهب سرگردان که او را آموزش داده یوگا درمان بود. پس از آن دکتر به شمال هند و در Rishikene رفت (در پایتخت جهان از یوگا) پیدا شده است یک معلم و مربی است. ده سال است او را در همه زمان شاگردان به او آمد رسیده روشنگری معنوی، و. سوامی شیواناندا حدود دو صد کتاب نوشت و متحد تمام تمرینات یوگا، که به یکی شناخته شده بودند - یوگا شیواناندا. در ایالات متحده و کانادا، گفت: - او در سال 1957 شاگرد محبوب خود سوامی Vishnudevananda به غرب ارسال "مردم در انتظار است."

چرا مردم انجام یوگا

پیش از این، مردم غرب در هیچ چیز یوگا بیش از تمرکز را دیده اند و خندید یک تغییر ناگهانی عجیب و غریب. اما کسی که آن را به عنوان یک روش زندگی را دریافت کرد، شروع به تبدیل. او هنوز به روز رسانی: نگرش به جهان، آگاهی بهداشتی. موانع یوگا هیچ سن، بیماری، بیماری است مانع و مانعی برای تمرین نیست. به ویژه، اگر یوگا شیواناندا. طبیعت کار هم بی ربط است. شیواناندا یوگا یک رویکرد واحد به زندگی درمان می کند. اگر تنها به انجام رکعت (آسانا)، آن است که تنها توسعه فیزیکی را می توان به دست آورد. اگر شما در یک تنفس خود را کنترل کنند، آن را از خود. اگر فقط شعار تکرار، آن را فقط دعا. و قدرت درونی یوگا نازل شده است هنگامی که ترکیب، این سه روش. سپس زندگی جامع و موزون است.

ویژگی های سیستم

ما نگاهی به چه کار می کرد سوامی شیواناندا. یوگا شامل تعدادی از پنج مرحله است:

• ورزش (همه در آن در دسترس هستند).
• تنفس مناسب؛
• توانایی برای استراحت.
• رژیم غذایی؛
• مثبت، تفکر ستوده.

یوگا شیواناندا همه ورزش بر تقویت ستون فقرات متمرکز است. این ویژگی آن است. این با توجه به اهمیت بسیار به این دلیل که نخاع است. مراکز از سیستم عصبی است، که در مدت زمان تمرین به طور فعال با خون عرضه شده، حامل مواد غذایی و اکسیژن وجود دارد. این اثر تا روز بعد، هنگامی که یک بار دیگر تجدید و دوباره جوان سازی از سیستم عصبی مرکزی وجود دارد طول می کشد. آساناها همچنین اندام های داخلی ماساژ، نتیجه این است که آنها به طور موثر کار کند. این همه اتفاق می افتد در یک بار، اما نتیجه مثبت، فشار به اشتغال و خلق و خوی خوب در دو یا سه هفته است.

تنفس در حین تمرین

این عمیق، اما نه به تنهایی است. مرد تمرکز بر روی این. این به ما می آموزد برای کنترل ذهن است. به تدریج، در طول زمان از آن خواهد شد به طور کامل اطاعت از کسی است که به طور منظم تمرین یوگا.

غذا

این مسئله شیواناندا یوگا مناسب سختگیرانه تر از در غرب پذیرفته شده است. فرض بر این است که مردم گیاهی خواهد بود. هنگامی که تبدیل شدن آنها به مشکل است. اما جالب اینجاست که زمانی که یک فرد در یوگا درگیر اندازه کافی طولانی، حدود یک سال، سپس آن را فقط نمی خواهند به خوردن گوشت، بدن خود را از آنها خودداری می کند. بنابراین یک تحول غیر خشونت آمیز از یک فرد به یک گیاه خوار است. در اینجا ایده عدم خشونت نفوذ همه اجزای یوگا.

فلسفه یوگا

این یک راه سالم تفکر است که به ترویج یک فرد به برای همه چیز را دوست دارم، او را در مسیر همگرایی با مراتب عالی است. اما مدیتیشن تنها باید تحت نظارت یک معلم واجد شرایط مشغول اند.

"سلام بر خورشید"

یوگا سوریا ناماسکار شیواناندا یا "ورزش خورشیدی" به انجام ترجیحا در صبح و ایستادگی در حالی که تبدیل به چهره خورشید است. طیف گسترده آن متشکل از دوازده تمرینات، که در یک رشته خاص ساخته شده است. "سلام بر خورشید" در نظر گرفته شده را به آزاد کردن ستون فقرات و آماده سازی آن برای اجرای آسانا پیچیده تر است. به خودی خود آن را ترکیبی از است آسانا یوگا با یک نفس عمیق بکشید. در عملکرد به طور منظم آن به تدریج شکم چربی از بین رفته اند، از آن خواهد شد انعطاف پذیری ستون فقرات، بازوها و پاها. ماهیچه هایی که فشرده و تنگ شده اند، مطیع و انعطاف پذیر است. Backbends و خم به جلو متناوب با یکدیگر است و این با یک نفس عمیق انجام می شود. اگر بدن به جلو کج، شکم است فشرده و هوا را بیرون رانده دیافراگم. Backbends - یک انبساط قفسه سینه وجود دارد و در نتیجه، یک نفس عمیق بکشید. بنابراین انعطاف پذیری و تنفس، سطح اول، اصلاح تولید شده است. این آسانا محدود نمی شود. در میان آنها کسانی که ارائه می دهد بار در دست و پا، که باعث بهبود گردش خون می باشد. این تمرین این است نسبتا ساده اجازه می دهد تا مبتدیان برای ورود به دنیای یوگا. می توان آن را از کتاب مورد مطالعه، آن را می توانید با گروه است، که در یوگا درگیر است. است یک فیلم آموزشی است که انجام تاباندن لیزر وجود دارد - یک دختر بلند و باریک هماهنگ ظریف که هر حرکت صاف، دم و بازدم روشن فراهم می کند. از آنجا که خطا نیست، چرا که در یوگا باید بلافاصله با قرار دادن تنفس است.

دعوت تاباندن لیزر

پس از به دست از استقبال باز به همه آموزش های ویدئویی خورشید، آماده سازی خوبی عضلات، ستون فقرات و تمام بدن، شما می توانید عمیق تر به جهان از تنفس، حرکت، انعکاس و شادی شیرجه رفتن. یوگا شیواناندا با تاباندن لیزر می تواند به بسیاری از کسانی که فکر و جرات نکرد، با توجه به شیوه های یوگا بیش از حد پیچیده و عجیب و غریب هستند در دسترس است.

زندگی منجر جذاب تغییر خواهد کرد، نشان دادن این است که یک طبیعی وجود دارد برای تمام گروه های سنی لذت بردن از حرکات مطیع به عنوان یک کودک، عضلات و مفاصل. فیلم های آموزشی او شامل یک آسانا گرم کردن، اساسی و پویا (برای اطلاعات بیشتر پیشرفته) سطوح و آرامش کل. این نقطه می تواند هرگز عبور کند، چرا بیشتر از همه مردم به دام افتاده، آرامش کل لازم برای یادگیری است.

مانتراها و تنفس مناسب، و همچنین شرح مفصل و تظاهرات آسانا به استاد بهتر تمرینات آموزش داده خواهد به تمرکز و جلسات یوگا شیواناندا کاملا بی خطر و موثر کمک کند.

تاباندن لیزر یوگا به مدت هفت سال. فیلم او را در ساحل تمام جهان می داند. در حال حاضر او سفر به شهرستانها از کشور ما و کلاس های خارج از کشور می آموزد. تاباندن لیزر ارائه می دهد کلاس با 15-20 دقیقه در روز آغاز شود، اما لازم است به طور منظم ورزش. هنگامی که آنها به عادت، شما می توانید به اشتغال کامل برای 1.5-2 ساعت حداقل دو بار در هفته ادامه دهید.

15 دقیقه در روز و 2 کلاس کامل در هفته را: و اگر شما می خواهید نتایج سریع، آن را به مانند یک طرح مفید است. اثر بخشی این روش می شود بلافاصله احساس خواهد شد. خودتان بعد از هر جلسه باید تشویق، هر چند بدون چنین حمایتی، احساس سرسختی پس از ورزش، به دلیل آن گام دیگری به جلو است.