تناوب مکمل های پروتئین، کربوهیدرات به عنوان یک راه به لرزش تا سوخت و ساز بدن

چرا تلاش برای نشستن بر روی یک رژیم غذایی گرسنگی به ناچار به این واقعیت است که وزن است و نه فقط تماس منجر شود، بلکه افزایش می دهد؟ واقعیت این است که بدن تحت فشار، آن را به یک سیگنال که بحران آغاز شد دریافت می کند. پس از آن، هر کالری رایگان به ذخایر ارسال - در سلول های چربی، و برای حفظ انرژی است چیزی در سمت چپ وجود دارد. آیا شما احساس می خستگی، خواب آلودگی، درد به نظر می رسد، شبیه به میگرن. اول از همه، شما نیاز به درک که غیر ممکن است به زور بدن به گرسنگی مردن. تناوب مکمل های پروتئین، کربوهیدرات خوبی برای مواد غذایی سالم و کند که بیش از حد چاق و چله نمی دهد و حتی اجازه می دهد از دست دادن وزن مناسب است.

oganizmu ما نیاز انواع. در همان زمان، هر یک از ما عادات غذایی خود را و تنظیمات. این نیاز برای برآوردن تناوب پروتئین کربوهیدرات، منو در همان زمان کاملا خالی شده، شما فقط باید به تقسیم پروتئین ها و کربوهیدرات از روز است.

این روش عرضه نمی بسیار پیچیده است. به طور معمول، تناوب پروتئین کربوهیدرات شامل یک سری از چهار دوره، که می تواند تکرار شود یک مدت طولانی. دو روز اول - پروتئین، در این زمان، شما می توانید گوشت بدون چربی، ماهی، غذاهای دریایی، محصولات لبنی می خورند. این درست به تقسیم پروتئین ها را به چند وعده غذا می شود، مقدار مواد غذایی لازم نیست را به نقطه پوچی، در غیر این صورت اثر مخالف خواهد بود. در روز سوم، زمانی که بدن در حال حاضر شور و حرارت تمایل کربوهیدرات ها، شما فقط نیاز به تحقق آرزوی خود - منوی کربوهیدرات از انواع غلات امکان پذیر شده است، می توان با سبزیجات غیر نشاسته ای، میوه های تازه تکمیل شده است. روز چهارم - همان کربوهیدرات، شما می توانید سبزیجات بیشتر را ندارند. گزینه های مختلف وجود دارد، بسته به اولویت خود را. در تلاش برای به دست آوردن شکل و باریک، شما حتی می توانید از تخلیه روز چهارم است. صرف نظر از تناوب روز، پروتئین کربوهیدرات ضرورتا باید مقدار زیادی از آب تمیز، حدود دو لیتر در روز همراه باشد.

برای روز پروتئین تکنیک های پخت و پز مناسب مانند مثل آتش، کله پاچه، و یا جوش، اما گوشت کبابی یا ماهی برای معده بیش از حد سنگین است. بهتر به دادن اولویت به مرغ و گوشت بی چربی، غذاهای دریایی می تواند به عنوان اجزای ایده آل از این رژیم غذایی در نظر گرفته.

اثر این سیستم قدرت این است که شما خودتان گرسنگی نیست، هیچ ناراحتی وجود دارد. کربوهیدرات در روز شما می توانید خود محصولات، که به شدت در رژیم های غذایی دیگر ممنوع را درمان کنند. درستی از تناوب پروتئین کربوهیدرات انجام کمک می کند تا به مقابله با به اصطلاح "اثر فلات"، زمانی که وزن پایین حرکت نمی کند، به رغم تمام حقه ها و محدودیت های رژیم غذایی. شما می توانید یک شیرینی چند، شکلات و یا حتی یک تکه از کیک خوردن، فقط شیرینی، که شامل چربی کمتر را انتخاب نمایید. کیک ماست با توت تازه ترجیحی بیسکویت چرب با کرم کره.

این روش عرضه در حال حاضر در عمل، بسیاری از زنان و مردان مورد آزمایش قرار، تناوب پروتئین کربوهیدرات از بررسی مطلوب ترین است، و این تعجب آور نیست. مهمتر از همه، نمی خواهید به شکستن و دور و ترتیب یک "معده تعطیلات" در این رژیم غذایی است. پس از دستیابی به وزن مورد نظر، شما می توانید تنوع بیشتری از غذاها در رژیم غذایی معرفی، اما نگه داشتن اصل اساسی تناوب از پروتئین و کربوهیدرات روز. مزایای استفاده از این دستگاه عبارتند از قدرت و عدم وجود سرگیجه و از دست دادن قدرت است، بدون نیاز به محدود کردن رژیم غذایی، از سوی دیگر وجود دارد، باید دقت شود تا به عنوان به نظر می رسد نیست ناتوان کننده گرسنگی. سوخت و ساز بدن در همان زمان فعال است، و سوخت و ساز بدن خوب یک نوع تضمین یک کاهش وزن موفق است.