چه تقلب است؟ انجمن تخصصی آیفون را در رژیم غذایی و بدنسازی خود را

رمان معروف فئودور داستایفسکی "ابله" گفت که زیبایی جهان را نجات دهد. در همه زمان ها زنان به دنبال خود زینت، به بدن خود را جذاب است. سپس مردان به آنها پیوستند. ولع مصرف برای انسان spodvigla زیبایی به ابداع یک تعداد زیادی از رژیم غذایی امروز چنان محبوب برای باز کردن سالن های ورزشی. اما مردم استفاده می شود به ساده زندگی خود را. در این رابطه از روش هایی مانند تقلب، که از آمریکا و در زمینه های مختلف از حفظ زیبایی استفاده شد.

چه تقلب است؟

همه می دانند که به شدت از رژیم غذایی را دنبال کنید و در همان زمان ورزش به شدت vyponyat کاملا دشوار است. بدن به استرس قرار گرفته است. علاوه بر این، همیشه وسوسه به ترک سرمایه گذاری با رژیم غذایی، برای ادامه آموزش خسته کننده و به ترتیب یک آخر هفته، گاهی اوقات طولانی وجود دارد. در نتیجه، برای رسیدن به اثر مورد نظر به دست آمده است. پس چرا باید شروع کرد؟ ما باید برای شروع! برای کمک به کسانی که می خواهند به هنوز هم دستیابی به نتایج، از روش هایی مانند تقلب را اختراع کرد.

در انگلیسی کلمه به معنی "فریب"، "تقلب"، "نقض". بنابراین، تقلب در رژیم غذایی خود را - این است که تقلب بدن، منجر به کاهش وزن موثر و بدون هر گونه آسیب به روح و روان. زنانی که شروع به پیروی از رژیم غذایی انتخاب شده، به عنوان یک قاعده، به ارمغان بیاورد دنبال از طریق و شکستن، و پس از آن احساس ندامت، اختلال روانی و سعی کنید برای شروع همه را دوباره و دوباره، با ترس دوباره به ترک. یک رژیم غذایی تقلب اجازه می دهد تا به اصطلاح "بوت" روز:

• 5 روز در هفته، شما نیاز به چوب به یک رژیم غذایی سخت؛
• در تعطیلات آخر هفته، شما می توانید خوردن هر آنچه شما می خواهید، اما با آغاز هفته به بازگشت به چارچوب سفت و سخت از رژیم غذایی.

انجمن تخصصی آیفون را می توانید چند روز و یک هفته طول بکشد. مهم ترین چیز - به جمع آوری خواهد شد در مشت و دوباره به خودتان را محدود به مواد غذایی است.

مزایای تقلب رژیم های غذایی

بدن در طول رژیم غذایی تحت فشار. و چون آن را "می داند" که تعصب خود را در مصرف مواد غذایی کافی، شروع به ذخیره کردن ذخیره چربی است. بنابراین، در طول زمان وزن متوقف به کاهش است، اثر از "فلات" وجود دارد. اگر ما خودمان اجازه می دهد به صورت دوره ای می شکند در رژیم غذایی است که اجازه تقلب را، و سپس بدن می دانید که به آن نیاز دارد کمی صبر و پاداش برای تلاش، بر این اساس، آن را نمی خواهد به سهام تا برای استفاده در آینده. و به خودتان،، مورد علاقه خود را یک زن که در این راه را به از کیلو های اضافی، قادر به لطفا و ارائه آرامش روانی خلاص شوید. مزیت دیگر این است که شما می توانید در یک رژیم غذایی برای یک مدت طولانی نشستن، نمی ترسم به شکستن.

معایب تقلب

متاسفانه، این نوع رژیم غذایی است برای همه مناسب نیست. این امر مستلزم اراده، به دلیل بازگشت به انطباق با مقررات سخت پس از استراحت نه دشوار است. اخطار! در طول "دانلود" شما باید با اندازه گیری پیروی، زیرا بدن عادت به مقادیر زیادی از مواد غذایی است. و یک استراحت بهتر است به اختصاص زمان به عنوان کوچک که ممکن است، پس از آن مقدار از مصرف غذاهای مورد علاقه افزایش می یابد. بهتر است به تمرکز بر روی غذا خوردن سالم، پس از خوردن احساس پری برای مدت زمان طولانی است، برای مثال، آجیل و غلات و حبوبات. به ویژه مهم آب آشامیدنی تمیز در آن دوره (حداقل 2 لیتر در روز).

چه تقلب در بدنسازی

حالا کمی استراحت از رژیم غذایی و شرکت در ورزش. به خصوص ما در نظر گرفته است که در مدت اعمال می شود.

انجمن تخصصی آیفون را در بدنسازی - یک داوطلبانه خود فریبی، که باعث میل به بلند تر، از روش پیروی نمی کنند. به عنوان یک قاعده، تقلب در ورزش اعمال تازه واردان (گاهی اوقات حتی نمی داند که تقلب)، چرا که آنها نمی دانند که چگونه به انجام ورزش. با این حال، معلوم نیست چه آنها را مانع به درخواست برای مشاوره از ورزشکاران با تجربه تر. البته، بهتر است به یاد بگیرند که به این کار حق از برای تعمیر. و با این حال، آنها می گویند، ما آنچه که ما داریم. و ما باید "اختلالات" زیر است.

انواع تقلب در بدنسازی:

• وسیعی ناقص از حرکت؛
• تاب؛
• اخراج دراماتیک؛
• رکوع از تماس و غیره.

وقار

بنابراین، آنچه در ورزش تقلب، ما بحث شده است. در واقع، همه از کلاهبرداری و فریب است. با این حال، این بدان معنا نیست که این پدیده بسیار منفی است. انجمن تخصصی آیفون را در ورزش جنبه های مثبتی دارد. این اجازه می دهد شما را به ادامه یک تمرین با خستگی عضلانی، در حالی که بارگذاری آنها را به خوبی. حتی یک روش کل وجود دارد: لازم است به انجام حداکثر تکرار با بار سبک است، اما با حداکثر سرعت حرکت. چنین چیزی به عنوان "منطقه مرده" وجود دارد؛ بنابراین، تقلب راهنماهای شما را از طریق این منطقه بسیار و ورزش ادامه خواهد داد. به عنوان مثال، پرتابه با مشارکت کل بدن ( "موج") که اجازه می دهد تا شما را به توزیع مجدد بار بر روی کل بدن zakidyvanie؛ نوسانی در نوار و افزایش توجه به لگن می باشد.

کاستی

به شدت کاهش اثربخشی آموزشی و انحراف تماس، که توزیع بار، می تواند باعث آسیب به ستون فقرات شود. استفاده نادرست از تقلب حمل خطری برای بدن است. بنابراین، قبل از توسل به این روش، شما باید خودتان را با تکنولوژی مناسب گرفت. انجمن تخصصی آیفون را معمولا با بدنسازان با تجربه استفاده می شود، پس از آن را حس می کند در آموزش خود و حتی مشورت کنید. ما می خواهیم توجه شما را به شرح زیر است. مبتدی ها فقط نیاز به شروع به توسعه ورزش بدنسازی مناسب، به طوری که برای تضعیف عضلات خسته نیست. علاوه بر این، مهم است که به یاد بگیرند که چگونه به بازیابی و انتخاب کنید تا سیستم قدرت.

نتیجه

بنابراین، اجازه دهید خلاصه. انجمن تخصصی آیفون را سرعت سوخت و ساز بدن، در نتیجه "تکان دادن" بدن است. طول مدت "بوت" به شدت فردی است. کسی دو روز نیاز به بارگذاری می شود، و کسی، و 10 ساعت کافی است. اگر شما می خواهید به یک تقلب در تعطیلات آخر هفته، متخصصان تغذیه به اتفاق آرا توصیه به اضافه کردن 400-500 کیلو کالری. و در میان کار در هفته در طول یک استراحت در رژیم غذایی می تواند تکمیل 800-1000 کیلو کالری. دانلود نوع مورد علاقه خود را از سالاد "اولیویه" و یا دسر شما استرس رژیم غذایی حذف، سرعت سوخت و ساز و قدرت بیشتر به ادامه مبارزه با اضافه وزن است.

در این مقاله، ما امیدواریم که که شما در پاسخ به این سوال اول آموخته اند: "چه تقلب" اگر چنین سیستم خواهد شد که شما دوست دارید، به یاد داشته باشید که شما قادر خواهید بود تا آن را به یک روش زندگی و تفکر بدون هیچ مشکلی خواهد بود.