روی در غذاهای

برای عملکرد طبیعی طیف روی ارگانیسم مهم است. روی در مواد غذایی یافت می شود در همه جا نیست، بنابراین مهم است که به دانستن لیستی از محصولات که هنوز هم این عنصر شیمیایی است.

کارشناسان محاسبه از نیاز روزانه از روی در انسان است. به عنوان مثال، برای زنان و مردان بالغ دوز روزانه 10-15 میلی گرم آلیاژ روی داشته در مورد است. میلی گرم در روز نوزده - زنان باردار پانزده میلی گرم در روز، و پرستاری و حتی بیشتر نیاز دارند.

پس چه محصولات حاوی روی؟ سیب، انجیر، گریپ فروت، پرتقال، لیمو، در محصولات گوشت، سبزیجات سبز و آب معدنی شامل 0.25 میلی گرم روی در هر کیلوگرم از محصول می باشد. در عسل شامل یک کمی بیشتر - در مورد 0.31 میلی گرم در هر کیلوگرم است. محصولات مانند تمشک، ماهی دریایی، انگور سیاه، گوشت گاو بدون چربی، تاریخ، تقریبا تمام سبزیجات، شیر، مارچوبه، برنج پوست کنده، انواع چغندر، سیب زمینی، کرفس، گوجه فرنگی، نان، تربچه حاوی 2-8 میلی گرم روی به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن محصول می باشد. مخمر، تخم مرغ، برنج قهوه ای، پیاز و سیر 8-20 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم باشد. وت، ملاس، کاکائو، زرده تخم مرغ، آجیل، خرگوش، نخود، چای سبز، لوبیا، عدس، مخمر خشک، ماهی مرکب 20-50 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم باشد. روی در مواد غذایی است که در مقادیر زیاد در جگر گوساله 30-85 میلی گرم یافت، در اینجا آن. بیشترین میزان روی، در مورد 130-200 میلی گرم در دانه های جوانه زده، کدو تنبل و تخم آفتابگردان و سبوس از گندم موجود است. علاوه بر این، در رژیم غذایی روزانه باید شامل صدف خوراکی، روغن زیتون، جعفری، لسیتین سویا، زنجبیل، میگو، شلغم، هویج، ذرت، گل کلم، مرغ، جلبک دریایی و آب انگور. آنها همچنین حاوی روی در مواد غذایی به مقدار کافی. همانطور که دیده می شود، محتوای روی در غذاهای بسیار متفاوت است، در لیست همان کاملا چشمگیر است. هر فرد می تواند از آن را انتخاب کنید آنچه که او را نه تنها منافع بلکه سرگرم کننده است. توجه ویژه به این لیست باید به افرادی که نشانه هایی از کمبود روی پرداخت می شود - رشد موهای ضعیف، از دست دادن اشتها، از دست دادن طعم و مزه، میل به احساس بر روی زبان طعم و مزه فلزی، کاهش میل جنسی، حضور شوره سر و یا پوست خشک، بهبود زخم فقیر، عفونت های مکرر بیماری است. حتی اگر این علائم وجود ندارد، به این معنا نیست که شما می توانید شل کنید. باید درک که روی به سادگی برای تشکیل استخوان در کودکان و بزرگسالان لازم است، برای پیشگیری از اسکیزوفرنی، برای کنترل بسیاری از بیماری های ویروسی، برای سرعت بخشیدن به بهبود زخم، به ویژه در دوره پس از عمل. علاوه بر این، یک رژیم غذایی با محتوای بالای روی برای درمان بیماریهای غده پروستات در مردان بسیار مفید است، و دارای اثرات مفیدی بر پوست و مو از زنان است. درمان آکنه ولگاریس به عنوان به خوبی به درمان با این عنصر شیمیایی است. برای سلامت زن و مرد عادی باروری روی نیز نقش مهمی ایفا می کند. و البته، روی لازم برای یک ارگانیسم در حال رشد کودکان و نوجوانان است.

روی در مواد غذایی است که به خصوص برای زنانی که قرص های ضد بارداری نیاز، زیرا این داروها محتوای روی در بدن را کاهش دهد. علاوه بر این، شما نیاز به دانستن است که سوء مصرف الکل نیز بسیار بد برای مقدار روی در بدن انسان است. گیاهخواران، بیش از حد، در معرض خطر هستند.

من می دانم که تمام این اطلاعات، این امر می تواند بسیار غیر عاقلانه به ترک روی، به دلیل آن را مملو از عواقب جدی است. شاعر به استفاده از آن لازم است به بزرگسالان و کودکان است.