سلامتغذا خوردن سالم

در دوران بارداری، تغذیه مناسب

تغذیه مناسب در دوران بارداری.

کمبود مواد مغذی مخل به شکل گیری یک موجود زنده است. در زمان افزایش می دهد نیاز به ویتامین ها در زنان که در یک موقعیت و یا پرستاری. و در حال حاضر بیش از هر زمان، لازم به توجه ویژه به سلامت آنها است. پس از شما مسئول نه تنها برای خود بلکه برای کودک است.

در زندگی عادی ما اغلب نمی مدیریت به پایبندی به رژیم غذایی مناسب، تعادل ترکیبی از پروتئین، چربی و کربوهیدرات است. اغلب ما تا صبحانه به نفع یک شام دلچسب. یک تولید تازه مفید ما را در فست فود را جایگزین کنید. اما در حال حاضر یک دوره که در آن شما باید برای شما فکر می کنم dvoih.Zakladyvat پایه و اساس یک زندگی جدید است.

اما این بدان معنی نیست که شما باید به معنای واقعی کلمه "غذا خوردن برای دو"، یا به نفع مواد غذایی مناسب به طور کامل تغییر عادات چشایی خود را. این روش ممکن است به افسردگی یا سلامت مشکلات منجر شود.

چگونه در انتخاب محصولات

در پیش بینی از کودک، توجه به کیفیت محصولات، علاوه بر این از مواد افزودنی شیمیایی مختلف است. فقط عمر مفید طولانی کند به نفع او صحبت نمی کنم.
و فراموش نکنید که، مواد غذایی بیشترین تعداد مواد مغذی آن در هنگام پخت برای چند، به جای سرخ کردن در روغن حفظ کرده است.
چگونه به وعده های غذایی خود را به درستی.

در اندازه گیری های مهم، به غذا خوردن تنها هنگامی که شما تجربه احساس گرسنگی، به جای تصرف معافیت های تجاری بین فیلم های مورد علاقه خود را به آن ضروری است. سعی کنید به رعایت استانداردهای کمی مورد نیاز بدن در دوران بارداری. کسانی که به رژیم غذایی طبیعی باید 400 گرم کربوهیدرات، 80 گرم چربی و 100 گرم پروتئین اضافه کنید.

در پیش بینی از نوزاد به امتناع از سرخ شده، بسیار حاد، و توجه ویژه ای به فیبر و میوه و سبزیجات تازه است. اگر شما در حال حاضر در مورد شکل خود را فکر می کنم، پس از آن برای کربوهیدراتها بلافاصله انتخاب کردن. آنها می توانند otnetsi - کربوهیدرات کند - آن غلات، حبوبات، میوه ها و سبزیجات، آنها احساس پری و کار فعال معده است. آرد شیرینی کربوهیدرات سریع است که می ترجیحا در صبح خورده.

بنابراین بهتر است به چوب به بار یک وعده غذایی، نه فراموش کردن شامل بین اصلی صبحانه، ناهار، شام - تنقلات. خوردن میوه و یا نوشیدن یک فنجان ماست بهترین انتخاب است، نه تنها در دوران بارداری بلکه زمانی که تغذیه.
و بقیه، لازم است به گوش دادن به بدن خود را، به افراط او لازم است رژیم غذایی متعادل.

پیشرفت مد http://www.progressmed.spb.ru/

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fa.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.