خورشت سبزی با کلم - مفید و خوشمزه

دختران، دختران، زنان. و در حال حاضر، بیش از حد، و پسران، بچه ها، مردان. همه ما، از زمان به زمان، ما در احساسات ناراحت و بی تفاوتی ساکن شود. به زودی تابستان، تعطیلات، شرکت ها، تاریخ. لازم است که به دنبال بهترین است، اما کسانی کیلو های اضافی از بین بردن خلق و خوی. بنابراین، در حال حاضر شما می توانید خداحافظی با وزن خوشمزه است. راز ساده خورش سبزی با کلم - این یک نوش دارو برای مشکلات خود را است.

در جهان امروز، زمانی که مد برای "سکو" شکل هنجار تبدیل شده است از زندگی، نگه داشتن وزن خود در یک چارچوب محدود از تلاش همه چیز. جامعه غالبا تحمیل کلیشه مردم نسبت، و بسیاری از آنها مجبور به پیروی از کد لباس در سازمان نصب شده است، و آن نیاز به همه انطباق جدید دم زندگی روزمره است. و در ارتباط با آموزش و پرورش از جمعیت، بیشتر و بیشتر مردم به فکر یک راه سالم زندگی، و به عنوان یک فرمت از مواد غذایی مفید و سالم است. ما می خواهیم به ورزشی، باریک و جوان، و از همه مهمتر سالم است. بنابراین شکل او را تماشا کنید. اغلب اشتباه و آن را به ما که نیاز به بزرگ به نظر می رسد هزینه های مواد بر روی مواد غذایی کم کالری، مانند صدف عجیب و غریب و صدف، از دست دادن چند کیلوگرم. اما حقیقت این است نزدیک تر و لذت بخش تر. فهرست سبزیجات به شما خواهد شد در دسترس بودن آن شگفت زده کرد، حتی، من می گویند، ارزانی آن است. سبزیجات مجموعه ممکن است بسته به فصلی بودن برخی از محصولات متفاوت است، اما در نیمه دوم تابستان و پاییز غنی از تمام سبزیجات را در شکوه کامل است، به طوری که تخیل و خود را خوردن به سلامت شما.

برای طبخ خورش سبزی با کلم، ما نیاز به محصولات زیر: 50-70 گرم روغن نباتی، کدو سبز کدو سبز - 300-500 گرم هویج - 100-150 گرم، پیاز - 100 گرم است. گوجه فرنگی فلفل قرمز - 400 گرم، کلم - 300 گرم سیر - 30 گرم، گیاهان، نمک، ادویه جات ترشی جات.

همه سبزیجات حاوی مقدار زیادی از گروه های مختلف از ویتامین A، B، C، E، کاروتنوئیدها، میکرو و عناصر ماکرو که بیماری های پوستی سیستم های ارگان های مختلف جلوگیری به عنوان بخشی از آنزیم ها و هورمون. آنتی اکسیدان های طبیعی اثرات منفی رادیکال های آزاد که ارائه امکان پذیر مقاومت ارگانیسم را در برابر سلول های سرطانی را کاهش دهد. سبزیجات نیز بسیار غنی از فیبر هستند، آن را برای هضم طبیعی مفید است و تصفیه بدن. هدیه خوشمزه از طبیعت خنثی کردن سموم، و با توجه به محتوای کالری پایین، ما را از پرخوری محافظت می کند. کلم شامل مقدار زیادی از آب و فیبر، و همچنین اسید پارچه پیچازی که پیچیده پردازش و جذب کربوهیدرات، که بیشتر در خدمت به ماشه یک وزن از دست دادن منفعل.

چگونه به طبخ خورش با کلم؟ برای این کار، شما باید کلم از برگ های فوقانی تمیز کردن، شستشو زیر آب در حال اجرا، اجازه می دهد زمان برای خشک. ریز با دست با یک چاقوی تیز و یا یک پردازنده مواد غذایی ریز ریز کردن. با پایین ضخیم قرار دادن در یک ظرف (و یا ظروف با دیوارهای ضخیم) در یک آتش سوزی کوچک، اضافه کردن روغن نباتی، و مطمئن شوید که برای پوشش. بجوش و خروش آمدن برای 7-10 دقیقه، تبدیل و اجتناب از چسبیدن. کدو سبز برش را به مکعب نازک، اضافه کردن به کلم. اگر کدو کوچک و تازه، آنها را نمی توان از پوست و دانه تمیز. بشویید و ریز ریز کردن هویج در پنجره اهنی با سوراخ بزرگ است. پیاز برش را به مکعب متوسط، اضافه کردن تمام سبزیجات خرد شده را در یک کاسه و بجوش و خروش آمدن به مدت 12-15 دقیقه. گوجه فرنگی برش برش، سخت کار کردن چاقو سیر، ترکیبی از ادویه جات ترشی جات و نمک. ما به زمان 10 دقیقه به اجازه آب گوجه فرنگی و اضافه کردن به توده های گیاهی. پوشش با درب و بجوش و خروش آمدن برای 5 دقیقه دیگر به اطمینان حاصل شود که تمام محصولات نرم و اجازه دهید آب. 2 دقیقه اضافه کردن سس گوجه فرنگی خرد شده و جعفری.

اگر شما به خودتان پیدا کنید در یک شدت و مقدار مواد غذایی را محدود، خورش سبزی با کدو را می توان بدون سیر پخته شده است. لازم است به جایگزینی آن با ریشه کرفس (از سیر هنوز اشتها، و ما این انگیزه نیاز یک بار دیگر نیش می زنند باید به حداقل برسد). کلم خورش سبزی ممکن است به صورت گرم به عنوان یک ظرف جداگانه عرضه شده و یا به عنوان چاشنی برای شروع گوشت. چنین سبزیجات مخلوط محصولات همه کاره به صورت خام را می توان منجمد، سپس شما خواهید بود در تمام طول سال را به خود هدیه مهمانی پاییز. اگر شما می خواهید، خورش سبزی با کلم و می تواند به عنوان یک پانسمان برای برش خدمت می کنند. آزمایش و بهبود می یابند.