خشک کردن مطبوعات

که ورزشکاران از بزرگترین راه جذب دختران؟ البته، مکعب را در معده خود، در آن بسیاری از رویاها و که تا چند در. راز که چرا برخی از انجام آن یک بار در هفته، یک بدن خوب و تسکین معده تنگ، و دیگران است، هر روز تکان دادن مطبوعات با بار بیش از حد، می توانید هر چیزی به غیر از یک توپ به طور کامل مخالف به جای بلوک های مورد نظر را دریافت کنید. ما را نابود اسطوره ها و حقیقت را بگویید!

خشک کردن چیست؟ مطبوعات به عنوان بود وجود ندارد و هیچ! افسانه ها آموزش.

لازم به ذکر است که بسیاری از "kachatsya" باور دارم که اگر هر روز به مربی تاس خود را، آنها تبدیل خواهد شد و به عنوان یک نتیجه، خواهد بود برجسته تر هستند. این تصور غلط رایج همان بخش از عضلات است از حفره شکمی در بالا و مطبوعات پایین تر است. شدت گروه های عضلانی، و همچنین دیگران، بستگی به تنها یک معیار - درصد چربی بدن است. پایین تر از آن است، تندتر نگاه از مکعب های خود را. و خشک کردن مطبوعات - آن چیزی شبیه به ترکیبی از سخت رژیم غذایی و تمرین پیچیده، طراحی شده برای سوزاندن چربی های اضافی بدن است.

لازم نیست چرخ را دوباره اختراع و آمد تا با تمرینات جدید! چرخاندن با وزن اضافی و بلند پا - که تمام تمرینات است که باید بدون در نظر گرفتن یا نه شما خشک کردن انجام می شود. یکی دیگر از چیزهایی است که مطبوعات و خشک کردن بدن از امداد به عنوان یک کل - آن را بسیار دشوار است برای بدن خود را به پردازش در این زمان است که ارزش بسیار لاغر در نمی تمرینات اولیه ، به دلیل خود بالا آسیب زا است.

اما اعمال ایده آل برای سوزاندن چربی اضافی برای شما برای تبدیل شدن به تنه زدن به صبح به طور منظم. آنها اجازه می دهد برای از بین بردن بیشترین تعداد کالری، با توجه به این واقعیت است که خود را هنوز از خواب بیدار شده تا در نهایت بدن به صورت انرژی چربی خود استفاده نمایید. پشت سکه این است که بعد از یک تمرین صبح شما قطعا باید به صبحانه پر، در نتیجه بستن پنجره پروتئین کربوهیدرات، یا ممکن است شما که کاهش یافته است، صد شماره گیری نمایید.

شما می توانید وزن از دست دادن نیست به صورت محلی!

شاید بسیاری خواهد شد در حال حاضر نا امید، و نمی خواهد به عنوان خوانده شده هر بیشتر، اما آن است. مفاهیم مانند "خشک کن مطبوعاتی" به یک معنا محلی به سادگی وجود ندارد، و از بیش از حد بودن ورزش در ناحیه شکم، شما را در بهترین حالت می تواند یک حس تمرین بیش از حد و به عنوان یک نتیجه، بی تفاوتی کامل است.

حقیقت اساسی: هیچ رژیم غذایی - هیچ رسانه ای

و این، متاسفانه، درست است. مطبوعات - این است که عضله دوسر، که می تواند به اندازه زیادی را شدیدا تکان بدهم تا نیست، و آن را حتی در زیر یک لایه بزرگ چربی قابل مشاهده خواهد بود. موضوع دیگر این است که رژیم غذایی برای خشک کردن مطبوعات بسیار ساده در تئوری، به منظور تطابق با آن، باید یک طرح ساده را دنبال کنید. در روز شما نیاز به مصرف حداقل 3/4 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن خود، بیش از 50-60 گرم چربی و کمی کمتر از 100 گرم کربوهیدرات. دو بار در هفته شما می توانید یک "روز روزه داری" ترتیب، افزایش میزان چربی ها و کربوهیدرات نیم، و یک بار در هفته - در مقابل، کاهش یافته است.

با پیروی از این قوانین ساده، انجام حماقت سر از روش های جادویی از خشک شدن و از دست دادن وزن چکش است، هدفمند به هدف، و تنها پس شما موفق خواهد شد!