سویا آنچه در آن است و آنچه در آن می خورد

در تغذیه ورزشی به مدت طولانی استفاده پروتئین ایزوله. چه آن شناخته شده به تقریبا هر ورزشکار است. این مکمل غذایی غنی از پروتئین است، در ورزش برای رشد سریع عضلانی استفاده می شود.

فن آوری های مدرن چنین سطح که آنها قادر به استخراج پروتئین از مواد غذایی که حاوی آن رسیده است. این است که با فیلتر انجام می شود، از مولکول های پروتئین بزرگترین در میان برادران خود هستند: چربی و کربوهیدرات. جرم و در نتیجه، خشک شد ساییده و طور فعال به عنوان یک افزودنی غذایی استفاده می شود.

معروف ترین پروتئین آب پنیر، سویا اما اغلب ناعادلانه نادیده می گیرند.

پروتئین موجود در تغذیه ورزشی

در طول عضله میکرو آموزش قدرت است. برای ترمیم بافت و اعمال مکمل رشد حداکثر با محتوای پروتئین بالا. واقعیت این است که در 10-15 دقیقه پس از ارائه آموزش "پنجره پروتئین کربوهیدرات"، که با موفقیت بستن ایزوله. آن چیست؟ این دوره ای است که سوخت و ساز بدن حداکثر پروتئینی که به رشد عضلات می رود.

خود را در میان پروتئین ورزشکاران ثابت کرده است همچنین منزوی به دلیل آن آسان برای استفاده است. کافی است به دوز مورد نیاز از پودر به حل شدن در آب، آب میوه یا شیر، به یک تکان دهنده یا مخلوط کن، و نوشیدنی خوشمزه آماده برای مصرف شلاق.

سویا: موارد مصرف برای استفاده

جدا باید برای کسانی که می خواهند به سرعت به دست آوردن توده عضلانی است. این مطلوب برای ورزشکاران دوره خشک شدن است. کسانی که می خواهند به از دست دادن وزن و حفظ یک فرم جدید، بیش از حد، پروتئین کمک خواهد کرد. واقعیت این است که هضم و رشد عضلات خود نیاز به مقدار زیادی از انرژی است که بدن را از رسوب چربی در قرعه کشی، به عنوان مثال است که در آن عضلات در حال رشد وجود دارد، سوزاندن چربی.

جدا پروتئین عمدتا از آب پنیر تولید شده است. با این حال، آنها مناسب برای کسانی که نمی عدم تحمل لاکتوز هستند، آلرژی به پروتئین حیوانی، و همچنین بیماری کلیوی. برای گیاه خواران و کسانی که رعایت سریع، دقیق سویا - یک جایگزین عالی برای متعارف محصولات پروتئینی با منشاء جانوری.

استوره های مورد سویا

در حال حاضر، مکمل سویا - نه ایزوله محبوب ترین. پاسخ در مورد او و نه متناقض. این به خاطر این واقعیت است که بسیاری از مردم با "سویا" کلمه یک انجمن "از اصلاح شده ژنتیکی." واقعیت این است که سویا در سال های اخیر تبدیل به یکی از رایج ترین غذاهای GMO بد لکه دار شهرت او، که در طول قرن ها توسعه یافته است. شرق آسیایی به مدت طولانی در رژیم غذایی مصرف شده محصولات سویا ، و همواره برای سلامتی بسیار عالی مشهور است. ارزش غذایی سویا به دلیل تعداد زیادی از ویتامین ها و مواد معدنی بالا است. علاوه بر این، یکی از بالاترین جایگزین گوشت با کیفیت است.

سوال استفاده از افزودنی های مواد غذایی با توجه به استروژن، که گفته می شود در ایزوله گنجانده شده است. آن چیست؟ استروژن - یک هورمون های جنسی زنانه. در سویا شامل ایزوفلاون، به اصطلاح هورمون های گیاهی. با این حال، برای تولید جداسازی هر گونه مواد ناخواسته حذف خواهند شد، از جمله ایزوفلاون. بنابراین اتهامات که افزودنی های غذایی سویا منفی ممکن است تحت تاثیر قرار دهد قدرت مرد، بی اساس است.

همچنین، یک ادراک است که سویا است ضعیف از طریق antinutrients به اصطلاح جذب می شود، شامل در ترکیب آن وجود دارد. تولید کنندگان مواد افزودنی مواد غذایی نیز از ساختار آن مانند حذف.

در واقع، تنها اشکال از سویا در این واقعیت است که آن را پایین تر از مقدار از محتوای پروتئین جدا شده است جدا.

مزایای سویا

اول از همه، خریداران می قیمت تغذیه ورزشی سویا جذب، دلیل آن است که بسیار پایین تر از دیگر سویه ها. همانطور که در بالا ذکر شد، در تولید کنسانتره سویا می رود تصفیه بالایی از سبوس دار بخورید. چه مواد مغذی موجود در صف باقی می ماند؟

• آنتی اکسیدان ها. آنها با موفقیت مبارزه با رادیکال های آزاد و پیشگیری بسیار خوبی از سرطان است.
• چرب امگا 3 و امگا 6 اسیدهای، که جلوگیری از ظاهر پلاک در رگ های خونی و کاهش میزان کلسترول خون.
• فیبر به طور موثر پاک روده از مواد سمی افزایش سوخت و ساز بدن و باعث کاهش وزن.
• لسیتین، در گارد از سلامت کل بدن می ایستد یک از شرکت کنندگان به طور منظم از فرایند متابولیک بدن که در غشاء سلول است.

علاوه بر این، ترکیب شامل مواد پرتوزا سویا نمایش قادر و یون های فلزات سنگین از بدن است. عدم وجود پروتئین گلوتن نیز از مزایای پروتئین ایزوله برجسته می کند. پس از همه، این پروتئین به عنوان علت آلرژی در بسیاری از مردم است.

چگونه به استفاده از

سویا توصیه می شود برای نوشیدن در صبح به برای عرضه از دست رفته از اسیدهای آمینه برای شب را تشکیل می دهند. همچنین ممکن است به جای یکی از این تنقلات کوکتل پروتئین است. قبل از آموزش کمک خواهد کرد منزوی عضلات به کار موثر تر در طول بارهای قدرت پس از - برای بازگرداندن عضلات، بسته شدن "پنجره پروتئین کربوهیدرات".

سویا افزودنی غذایی - ایزوله جهانی است. آنچه در آن است، ما در بر داشت، و در حال حاضر در "چه آن را می خورد." از نمونه ها نه تنها می تواند کوکتل، بلکه آن به مواد غذایی اضافه کنید. همه دسر، که در رژیم غذایی ورزش مجاز، با کمک این مکمل غذایی نه تنها خوشمزه است، اما بسیار مفید است.