ایزوتونیک - آنچه در آن است؟ چگونه برای آماده سازی ایزوتونیک دست خود را در خانه؟

نسبتا به تازگی، ورزش بازار جهانی تغذیه تبدیل به یک محصول جدید به نام ایزوتونیک است. تقریبا تمام تولید کنندگان درگیر در تحویل، آن را در حال حاضر با موقعیت یکی از محصولات ضروری برای ورزشکاران و ورزشکاران که انجام امکانات آموزشی خسته کننده. در این بررسی، ما در مورد ایزوتونیک صحبت کنید. آن چیست؟

نظر شما در مورد یک نوشیدنی ورزشی می گویند؟

بر اساس این نوع مخلوط ورزش محصول به درک شود، که در آن هستند الکترولیت، آب، کربوهیدرات وجود دارد. همه این مولفه ها در نسبت ثابت مخلوط می شوند. از الکترولیت هستند موادی مثل سدیم، پتاسیم و منیزیم ارجح است. همه این اجزا را با دست خود به راحتی می توانید به ایزوتونیک اضافه شود. به چه معنی است؟ به عبارت دیگر، هر ورزشکار قادر به خود را چنین محصول در خانه خواهد بود.

با توجه به آنچه این شرکت در تولید کالا مشغول بود توسط ترکیب شیمیایی تعیین می شود. با این حال اگر او کسی است که تفاوت، آنها ناچیز هستند. آن را باید از کسانی که تعجب می آگاه باشید: ایزوتونیک - آنچه در آن است؟

در ابتدا، توسعه این ماده در سفارش و جو در زمان برای از دست دادن مایعات و مواد معدنی، که در برخی موارد ضروری بود را جبران کند. معمولا چنین هزینه های طول ورزش طولانی مدت رخ می دهد. علاوه بر این به الکترولیت به پلیمر گلوکز در ایزوتونیک اضافه شده است. آن چیست؟ این ماده ای است که انرژی پایدار به بدن به منظور افزایش زمان برای ورزش فراهم می کند. این اطلاعات باید در نظر گرفته شود اگر شما می خواهید به محصول در خانه، در حالی که حفظ پول نقد.

افزایش مدت زمان آموزش

در تولید مواد در مقیاس صنعتی، علاوه بر این از قند خون وجود دارد. او به محصول در قالب دکسترین و یا مالتودکسترین می رود. این اجازه می دهد تا آن را به سرعت در پناهگاه حل، ساخت تا برای از دست دادن گلیکوژن. ابتلا به ایزوتونیک آماده سازی را با دست خود، شما باید به حساب آورد که این گلوکز است شاخص قند خون بالا. فورا آن را افزایش می دهد سطح انسولین در خون، در حالی که اجازه می دهد ورزشکار شور و نشاط بیشتر انجام آموزش و به راحتی انتقال انواع بارهای.

بدن مراقبت جامع

ساخت ایزوتونیک را با دست خود، آن را باید به ذکر است که اهمیت زیادی برای بدن از هر ورزشکار آب است. از دست دادن تنها چند درصد از مایع بهره وری را کاهش می دهد. هر چیز دیگری، در مورد عرق کردن سنگین خواهد شد اتلاف از بدن عناصر در مقادیر به اندازه کافی بزرگ است. بنابراین، شما باید بدانید که چگونه به ایزوتونیک را با دست خود به درستی. این را باید در نظر گرفتن این واقعیت که هر ورزشکار این فرصت برای خرید این محصول به پایان رسید قابل درک باشد. و باید توجه داشت که ایزوتونیک یکی از بهترین وسیله است که قادر به کمک به سراسر بدن در طول تمرینات طولانی و خسته کننده است.

منفی نوشیدنی های ورزشی طرف

علاوه بر تعداد زیادی از مزایای، که ایزوتونیک، تغذیه ورزشی مشخص و لحظات منفی است. این محصول دارای میزان جذب کند. در این راستا، و پرکردن از دست دادن مایع خیلی سریع نیست. این نقطه ضعف حتی برای آن دسته از محصولات که در خانه ساخته شده است معمولی است. برای مثال، یک، آب ساده و تمیز دوباره مایعات از دست رفته را برای یک دوره کوتاه از زمان.

برای جلوگیری از به هدر رفتن عناصر مهم از بدن در طول تمرین شدید، ورزشکار باید به طور مداوم ایزوتونیک می نوشند. تغذیه ورزشی است تنها در این مورد، می تواند برای زیان را تشکیل می دهند. فقط لازم را برای درک که استفاده از نوشیدنی باید در فواصل منظم است.

برخی از نقاط منفی به دلیل عدم صداقت تولیدکنندگان منفرد اضافه شده است. آنها در حال انتشار یک محصولات کم هزینه، نوشیدنی می تواند قند بیش از اضافه کردن برای به دست آوردن مواد با کیفیت بالا لازم است. بر این اساس، خودرو با سطح بالایی از مواد حاوی قند را به کسانی که ورزشکاران که می خواهند به از دست دادن وزن بهره مند نیست.

در برخی از این انواع فردی تغذیه ورزشی ممکن است رنگهای شیمیایی، طعم دهنده و شیرین کننده های تقویت کننده از ویژگی های سرطان زا است. بنابراین، در زمان انتخاب نوشیدنی نهایی، و یا ایجاد آن را در خانه، شما باید به دنبال توصیه های عمومی است.

تولید ایزوتونیک در خانه، شما همچنین باید به حساب که عناصر شیمیایی است که می تواند از بروز واکنش های آلرژیک شود وجود دارد. همچنین ممکن است ظهور معده اختلالات کار.

توصیه ها و نسبت باید رعایت شود

بعدی خواهد شد برخی از دستور العمل که شما می توانید استفاده کنید تا ایزوتونیک داده شده است. نظرهای بسیاری از ورزشکاران و حرفه ای نشان می دهد که آنها کاملا امن برای بدن هستند. عناصر اصلی برای استفاده از محصولات سازگار با محیط زیست. بنابراین، نتیجه به دست آمده در نوشیدنی می توانید مطمئن باشید 100 درصد است. به این نوع از تغذیه ورزشی به اندازه کافی ساده است. با این حال، یک محصول با کیفیت است تنها در صورتی که نسبت ها و توصیه های به دست آمده.

تولید اصول ماده ساده

پس چگونه می تواند شما را به یک نوشیدنی ساده است؟ برای این کار، شما نیاز به محصولات زیر:

1. 20 گرم عسل. شما همچنین می توانید شکر دقیقا همان دوز استفاده کنید.
2. 30 میلی لیتر است. آب (پرتقال، گریپ فروت، لیمو).
3. کمی نمک. بهترین گزینه خواهد بود ید دار یا نمک دریایی، که می تواند تقریبا در هر سوپرمارکت برام خریده.
4. 400 میلی لیتر است. آب.

به آن نیاز دارد را به آب گرم بیش از حد به حل شکر و نمک در آن است. به جای شکر، بهتر است به استفاده از فروکتوز یا عسل. در این وضعیت، محصول تبدیل خواهد شد کمتر مغذی. پس از آن، در نوشیدنی نیاز به وارد آب سرد، کاملا تکان دهنده در نتیجه محصول. در پایان باید به آب اضافه شده است. او نیاز به یک طعم خاص.

چگونه برای ایجاد یک محصول پیچیده تر؟

این یک مثال از چگونگی ساخت یک نوشیدنی ساده بود. با این حال، هر ورزشکار به طور مستقل می تواند تولید ایزوتونیک پیچیده تر است. نوشیدنی پس از آن از مواد غذایی زیر ایجاد خواهد شد:

1. درباره 25 قاشق چای خوری شکر.
2. 3 لیتر آب است.
3. 50 گرم گلوکز به عنوان یک پودر. می توان آن را در یک داروخانه تخصصی، که خود تولید داروهای تجویزی خود را خریداری کرد.
4. 1.5 میلی لیتر. سولفات منیزیم 25 درصد است.
5. 10 میلی لیتر است. 4 درصد کلرید پتاسیم.
6. 2 گرم از بی کربنات سدیم. تمام این محصولات را می توان در داروخانه تخصص خریداری کرد.

مقدار کمی از آب به حل قند ضروری است. به تدریج، راه حل این است تمام داروهای لازم را در نسبت مورد نیاز اضافه شده است. پس از همه به طور کامل حل شده، و وجود خواهد داشت بدون رسوب باید به تدریج در محل قرار داده یک نوشیدنی 3 لیتر آب است. طیف از این محصول باید دقت هم بزنید.

نتیجه

در این بررسی ما تلاش کرده اند به بگویید که ایزوتونیک است. علاوه بر این، برجسته وجود دارد برخی از دستور العمل، هدایت که توسط آن شما قادر به ساخت این نوشیدنی در خانه خواهد بود. ما امیدواریم که که این کمک خواهد کرد که اصول اساسی درک در ساخت تغذیه ورزشی از این نوع.