تغذیه زنان باردار.

گفته شده است که نه ماه، که در طی آن یک مادر خرس یک کودک، او می تواند هر آنچه که او به ارمغان می آورد رضایت و خوشبختی است. همه خوب خواهد بود اگر این لذت دچار بیماری و نوزاد را پنهان کنم خطر سقط جنین. اما چیزهایی اول اول!

تغذیه زنان باردار - یک مرحله مهم در توسعه جنین. مادر باید درک کنند که تنها از خود بستگی دارد که چگونه سالم و باهوش و فیزیکی مناسب به نوزاد خود. اما پایه و اساس این رفاه - تغذیه مناسب مادر باردار.

اعتقاد بر این است که زنان باردار می تواند هر چیزی منع کرده است. توسعه این اسطوره در خانواده خود را از طریق ارتباطات است. بله، در واقع، پزشکان معتقدند که در آن زمان، به عنوان یک زن در یک موقعیت برای شنیدن امتناع و یا ممنوعیت در هر چیزی که در نسخه بزرگ از اکسی توسین، که به نوبه خود می تواند منجر به سقط جنین یا ناهنجاری از خریداری کنید. بر این اساس، یک شی از بستگان و حضور پزشک منع نمی کند خوردن هر گونه محصولات، و توضیح در جزئیات زن، به عنوان مضر است. البته، این امر می تواند دشوار است، اما ممکن است!

تغذیه زنان باردار باید در درجه اول منطقی باشد. اسطوره رایج ترین این است که یک زن باید در یک موقعیت برای خوردن به مدت دو باشد. و اگر شما سه قلو، سپس به مدت سه؟ نه، قطعا در کالری در باردار و غیر باردار متفاوت خواهد بود، اما این به آن معنا نیست که در دو مورد اول باید یک کاسه سوپ به جای یکی را بخورند.

بنابراین، برای افزایش زن kalorazh انتظار یک کودک، آن را با توجه به دوره های اصلی از بارداری لازم است. لازم به ذکر است که در سه ماهه اول است یک نشانه از همه ارگان ها و سیستم نوزاد، به ترتیب، هر تلاشی باید در این زمان متمرکز شده وجود دارد. لازم است برای افزایش مقدار پروتئین، هر دو گیاهی و حیوانی، خوردن پنیر و گوشت بیشتر است. اما به یاد داشته باشید که تغذیه زنان باردار باید درست باشد. بنابراین، بهترین گزینه خواهد برای پخت و پز خرید و یا دستگاه بخار Multivarki. به هر حال، این لوازم خانگی بسیار مفید و شیردهی می باشد.

باید میوه ها و سبزیجات بیشتر بخورند. مشتری باید این قانون استفاده - یک ساندویچ و برخی از میوه نیش می زنند. بر این اساس، برای به دست آوردن دوز روزانه خود را از ویتامین ها (03/04 میوه های مختلف در روز).

آیا آب را فراموش نکنید! تغذیه زنان باردار با هدف تقویت و نگهداری از بدن، و آب - نیروی حیات است. بهتر است برای مدت حمل یک کودک به رها کردن نوشیدنی های گازدار است، آنها منجر به تورم، و حتی از آنها بهره مند ندارند. آب میوه و شهد، که در فروشگاه به فروش می رسد - یک محصول نیست خوب برای مادر باردار. بهتر است به فشار تازه و به نسبت مساوی مخلوط شده با آب. و خوشمزه، و مفید!

رژیم غذایی زنان باردار باید مناسب باشد به ریتم روزانه آن باشد. شما می توانید او را مجبور به او به محض باز چشم او، اگر این خوردن "همه تماس صعود." اجازه دهید مادر باردار تصمیم می گیرد که بهتر است به صبحانه، بلکه حاضر به غذا خوردن در همه غیر ممکن است - این است که منبع قدرت برای کودک است.

به یاد داشته باشید که بیسکویت، چیپس و میله - آن مواد غذایی آشغال است، و حتی بیشتر از آن برای زن باردار. گاهی اوقات شما می توانید بشنوید، اما اگر خیلی می خواهید؟ اگر آن را کاملا غیر قابل تحمل، و سپس خود درمان، اما فقط کمی (نه لزوما جذب یک بسته چیپس در مقابل تلویزیون).

زن در موقعیت باید خود را از غذاهای نشاسته دار بیش از حد غذا خوردن محافظت می کند، به دلیل وزن اضافی هیچ کس بهره برده است.

همانطور که برای مشروبات الکلی، به بررسی نگرش پزشکان در اینجا کمی متفاوت است. برخی بر این باورند که در طول دوران بارداری و شیردهی - یک قطره از الکل است. دیگران اجازه می دهد مقدار کمی 1-2 بار در طول دوره باروری هستند. خطاب تنها مادر.

قهوه همچنین مدت طولانی است که برای مادران باردار ممنوع است. این یک افسانه است. اگر یک زن است هیچ بیماری های قلبی عروقی و تحمل طبیعی نوشیدنی، یک فنجان از مواد مخدر نیرو در روز آن را قطعا نمی خواهد صدمه دیده.

تغذیه زنان باردار - یکی از مهم ترین جنبه های که سلامت هر دو مادر آینده و فرزندان آنها اثر بگذارد. تا به امروز، این موضوع است که دریافت مقدار زیادی از توجه در کلینیک ها و خانه های مادران، که تا حد زیادی کاهش می دهد تعدادی از نقص هنگام تولد در نوزادان.