چگونه به کاهش وزن در یک ماه

مشکل کیلو های اضافی از نگرانی به زنان و مردان است. برخی می خواهند به یک شکل بلند و باریک خوب فقط به منظور اغوا کردن مردان، کسی که فقط برای آسایش جسمی و روانی خوب، از سوی دیگر به ترک عجله به دنبال یک پاسخ به این پرسش سوزان "چگونه به از دست دادن وزن در ماه گذشته."

نظر رایج ترین در ماده - انطباق با رژیم غذایی سخت. در واقع، بسیاری از رژیم های غذایی، اگر به درستی انجام شود، به نتایج خوب، اگر شما سوال بپرسید: "چگونه به از دست دادن وزن در یک ماه."

در واقع، شما می توانید از دست دادن وزن، و به مدت سه روز از طریق رژیم غذایی. اما این صحت داشته باشد؟ برای مثال، یک رژیم بدون چربی محبوب. آن را در این واقعیت است که شما را به شدت باید از مصرف چربی در رژیم غذایی محدود است. کارشناسان از جمله یک رژیم غذایی توصیه تغذیه ورزشی. این است که برای کاهش وزن سریع طراحی شده است، اما برای سلامتی مضر است، به طوری که نمی توان آن را بیش از یک ماه به پیروی، به دلیل reshivshayasya در یک رژیم غذایی یک زن مجبور است به رها کردن نه تنها در روغن، گوشت، زرده تخم مرغ و سوسیس، بلکه در شیرینی و آثار هنری قنادی ...

به طور کلی، یک رژیم غذایی برای سریع اثر از دست دادن وزن، اما اگر شما از رژیم غذایی دریافت، به عنوان کیلوگرم ریخته آمد دوباره. اما چگونه به از دست دادن وزن در ماه گذشته، در صورت هر گونه محدودیت در رژیم غذایی می تواند برای سلامت شما مضر و حتی خطرناک است؟ آسیب های مهم سلامت می توانید محدودیت های رژیم غذایی بیش از حد و عدم تعادل شود.

همین کار را با توجه به اصطلاح گرسنگی محفظه درست است. در مرحله اول، یک فرد به شکنجه خود در این راه، همیشه در خلق و خوی بد، آن را احساس ناراحت کننده و همچنین بسیار ناخوشایند برای دیگران است. دوم، روزه داری می تواند به گسترش این بیماری را با یک نام خارجی زیبا "بی اشتهایی" منجر شود.

اما شاید شما می توانید وزن در یک ماه بدون رژیم غذایی از دست دادن؟

یکی، جهانی، مناسب برای همه موارد، توصیه چگونه به از دست دادن وزن در ماه گذشته، متاسفانه، نمی تواند داده شود. هر بدن انسان منحصر به فرد و دارای ویژگی های به عدم تحمل برخی از مواد غذایی و تفاوت در سوخت و ساز بدن.

اما چند قانون، انجام آن نه تنها می تواند از دست دادن وزن در یک ماه بدون رژیم غذایی، بلکه سلامت آنها را بهبود بخشد و باب روز تبدیل شده است، بدون استفاده از هر نوع رژیم غذایی وجود دارد. به هر حال، این قوانین هستند دردناک نیست، و اگر آنها را به طور مداوم دنبال، ممکن است برای به دست آوردن نه تنها یک نتیجه عالی است، اما همچنین تضمین می کنند که کیلو آمده است.

مهم ترین قانون است که در هیچ موردی می توانید خود را از گرسنگی مردن نیست. با این همه وزن، بنابراین برای از دست دادن کار نخواهد کرد - کاهش سرعت سوخت و ساز بدن و چربی بدن، بر خلاف انتظار خواهد شد حتی بیشتر به شدت به تعویق افتاد.

بهتر است به خوردن کمتر، و به نظر می رسد تنها مناسب. بنابراین قبل از غذا خوردن خوب است به نوشیدن یک لیوان آب، کمک خواهد کرد پایین آوردن تعداد اشتها، و در صبح به غذا خوردن به عنوان یک کاسه غلات صبحانه - آنها حاوی مقدار زیادی فیبر و کم کالری است که معده خود را پر کنید و تیز احساس گرسنگی برای تمام روز. بسیار مفید به یک چند بار کمی در روز است. همچنین اشتها و فعال شدن سوخت و ساز بدن، کمک به بدن برای سوزاندن کالری اضافی.

اگر شما هنوز هم نمی توانند درک کنند که چگونه می توانید وزن در یک ماه از دست دادن، خوب برای پیدا کردن افراد همفکر که او نیز نمی خواهید به استفاده از رژیم غذایی به وظیفه دشوار عادی وزن، و برای برقراری ارتباط با آنها، به اشتراک گذاشتن تجربه. آنها را می توان در ورزشگاه در ساحل و یا در یافت، تردمیل در پارک.

ورزش منطقی دوز اثر بسیار مفیدی نه تنها در دولت از ارقام، بلکه در به طور کلی رفاه، و آهسته دویدن نور در پارک شهرستان و یا در دریاچه، به خصوص توسط یک سگ حیوان خانگی خواهد erdechno-sosudistuyu نظام را تقویت همراه خواهد به زندگی از تعادل معنوی به ارمغان خواهد آورد که این ممکن است با مشکلات مختلف در محل کار و در خانه آشفته، و حتی برای حل این مشکلات! فقط لازم نیست به "بازی در ورزشکار،" به دلیل آن آسان است به علت آسیب دیدگی، کبودی و رگ به رگ شدن و در نتیجه، دوباره به کیلو اضافی ...

چگونه به کاهش وزن در ماه گذشته؟ آیا ممکن است در همه؟

بله. فقط نیاز به می خواهید.