سیستم های "60 منهای" - دستور العمل و

سیستم "-60" به معنای واقعی کلمه از دید بسیاری از مردم در یک رژیم غذایی تبدیل شده است. خوردن آنچه شما می خواهید - در همه جا آن را به خودم محدود، هر گونه محصولات خاص ... و در اینجا لازم است. همه شما می خواهید! اما زمانی که شما می خواهید، و هنگامی که شما می توانید. این از بسیاری از سیستم رژیم غذایی دیگر "منهای 60" متفاوت است. دستور العمل در رژیم غذایی وجود دارد برای هر سلیقه - هر کس چیزی از خود پیدا کنید، هر روز شما می توانید چیزی جدید طبخ می شود.

در رژیم غذایی چند قانون ساده وجود دارد - تا 12 صبح، شما می توانید هر چیزی که میخواهید (به جز برای شیر شکلات) را بخورند. این است که، به انکار خود لازم نیست - کیک کیک، کلوچه به عنوان نان. در ناهار شما می توانید ترکیب خاصی خوردن - بیشتر در زیر. شام - به همان شیوه (برای انجام این کار، آن مطلوب نه بعد از 18 ساعت است). اگر شما به رختخواب بروید در ساعت 3 صبح، البته، می توان آن را نقل مکان کرد.

به طور کلی، آن است و نه یک سیستم تغذیه مناسب، رژیم غذایی و نه در مفهوم کلاسیک است. او هیچ زندگی، فقط استفاده می شود که تازه و تمام. و، البته، ترک کیلوگرم و حجم داده شده است به غذا خوردن قدیمی است. سیستم نویسنده - کاترین Mirimanova، او از دست داده 60 کیلو!

سیستم را با جزئیات در نظر بگیرید.

"منهای 60" سیستم - دستور العمل شام متنوع و خروج از مرکز می باشد.

تغذیه مناسب شامل دادن تا سرخ شده، بنابراین ما طبخ، پخت، گرم کردن یا طبخ در یک دیگ بخار دو.

می تواند وجود دارد، که یک فانتزی می گوید، مهم است که به یاد داشته باشید که شما می توانید سیب زمینی با گوشت یا ماهی و ماکارونی با گوشت ترکیب نمی کند.

شما می توانید تقریبا - و گوشت و ماهی، سبزیجات و میوه جات، غلات، حبوبات، نوشابه - را انتخاب کنید سلیقه خود.

بسیار خوشمزه و غیر معمول ظرف - "مروارید از جدول."

نیاز ماهی قزل آلا، پیاز، سس سویا، هویج، کمی روغن زیتون. کمی از سس مایونز، اما شما می توانید بدون آن انجام (سیستم این محصول استقبال نمی شود). یک راه جالب از آماده سازی - شما نیاز به حذف ستون فقرات با استخوان، ترک سر ماهی. سبزیجات باید در یک ماهی تابه خشک قرار دهید، برش ماهی، اضافه کردن به سبزیجات و سس سویا، هم بزنید. سپس جرم به دست آمده به لاشه قرار داده است. دقت دوختن و در فر قرار داده به مدت 20 دقیقه.

برای دوستداران گوشت و غذاهای ساده می تواند ارائه دهد مرغ، ترشی پیاز. خواهد مرغ نیاز دارید، ادویه جات ترشی جات به طعم و مزه، پیاز و سرخ مایل به قرمز برگ - در صورت درخواست. تمرکز محصولات اصلی: ادویه جات ترشی جات مالش محصول، با تعداد زیادی از پیاز گسترش در یک ظرف با هم و به همان قرار داده برگ سرخ مایل به قرمز. برداشت محصول در یخچال برای حداقل یک ساعت در 2. پس از آن فقط در یک فر تفت دهید دراز به 180-200 grudusov 20-30 دقیقه. مرغ می رسد بسیار خوشمزه، حتی بدون یک ظرف سمت.

"منهای 60" سیستم - دستور العمل های شام، بیش از حد، می تواند غیر معمول و خوشمزه را پیدا به دلایل روشن، همه چیز که می تواند برای شام خورده شود - و می تواند برای ناهار باشد. این غیر ممکن به عقب است. سالاد توصیه می شود سبزیجات، محصولات لبنی، گوشت و ماهی (بدون چاشنی زدن)، برنج با سبزیجات. نکته اصلی در این رژیم غذایی - به دقت مطالعه قوانین و بهتر است به ارسال و چسبیدن به در یخچال و فریزر - یک لیست از آنچه با آنچه می رود. به عنوان مثال، وجود دارد پنج گروه از محصولات - ما نیاز به انتخاب یک - همه در هر گروه با تمام با هم می آمیزد.

گروه 1 - میوه. آنها با محصولات لبنی ترکیب شده است.

گروه 2 - به جز برای برخی از سبزیجات - سیب زمینی، کدو، بادمجان. آنها را می توان با غلات و فراورده های لبنی ترکیب شده است.

3 گروه - گوشت، ماهی و تخم مرغ آب پز. هنوز با گروه های دیگر ترکیب نمی کند.

گروه 4 - برنج و گندم سیاه. را می توان با سبزیجات و یا میوه استفاده می شود.

گروه 5 - محصولات لبنی - ماست، پنیر، ماست و ... این محصولات را می توان با میوه ها و سبزیجات ترکیب شده است.

اگر شما از قبل می دانستند که سیستم کاهش وزن 60 دوست دارید، توصیه می کنیم به خواندن کتاب Ekateriny Mirimanovoy و بازدید سایت خود را اختصاص داده شده به رژیم غذایی خود را. شما می توانید بسیاری از بازخورد از کسانی که سیستم کمک پیدا کردن "-60"، ناهار و شام دستور العمل ها، تصاویر لاغری.

این رژیم غذایی سخت است نه به دنبال، حتی برای مردان. از آنجا که آنها عمدتا مانند غذاهای گوشتی هستند، آنها هستند، نیست و باید به سیستم "منفی 60" برای مردان بسیار بیشتر آنها دوست دارند، به جای تک جزئی می باشد.