ویتامین B7 (بیوتین): خواص، تاثیر آن بر بدن و که شامل

ویتامین B7 چیست؟ خواص و که شامل ویتامین - دو موضوع مهم است که ما در این مقاله پوشش خواهیم داد. ما همچنین به شما بگویم که یک عنصر داده می شود، اثر بر روی بدن انسان است.

خروج

جهان بیوتین تنها در سال 1901 به دست. سپس دانشمند Uilderson این ماده را در آثار خود توصیف کرد. او در مورد این واقعیت است که آن را کمک می کند تا باکتری های مخمر صحبت کردیم. اما در شکل کریستالی رایگان، آن را می تواند از بولینگ زرده تخم مرغ در سال 1935 جدا شده است. و سپس این ماده بیوتین نامیده می شد. ترجمه به معنی "برای زندگی لازم".

B7 - ویتامین است که بسیار محلول در آب. اهمیت فوق العاده برای فرایند متابولیک بدن که از پوست است. علاوه بر این، یک عقیده است که آن وجود بیوتین (ویتامین H، B7) به شدت بر سیستم عصبی انسان است. ما این بحث بیشتر خواهد شد.

مواد غذایی با ویتامین B7

اما در چه مواد غذایی حاوی ویتامین B7؟ اختصاص محصولات مانند، که در خود حاوی بزرگترین مقدار از این عنصر. سابق شامل مخمر. بیهوده نیست که به آنها، ماده اول است. اما جدا از آن، حتی در خود حاوی محصولات خود را از قبیل:

• گوجه فرنگی؛
• اسفناج؛
• زرده تخم مرغ؛
• قارچ؛
• آجیل؛
• گندم سیاه؛
• سویا؛
• بلغور جو دوسر؛
• هویج؛
• کلم، به ویژه رنگ.
• و بسیاری دیگر.

و اگر ما در مورد محصولات با منشاء حیوانی صحبت می کنید، بیشترین تعداد از این ویتامین در کبد و کلیه ها یافت می شود.

چرا ما نیاز بیوتین به بدن انسان؟

این B7 (بیوتین)، ویتامین برای بدن به بهبود سوخت و ساز، و همچنین همچنین برای پردازش کربوهیدرات ها را در خون یک فرد ضروری است. علاوه بر این، شما هنوز هم می تواند برجسته که تاثیر آن بر تولید آنزیم و پردازش گلوکز - عادی سطح قند خون. من تعجب می کنم که دقیقا چه چیزی زنان توصیه به مصرف این ویتامین در تعداد بیشتر از مردان است. اگر مقدار این ویتامین را کاهش می دهد، زن عصبی، تحریک پذیر، و حتی ممکن است به افسردگی قرار می گیرند.

بیوتین همدست به تمام ویتامین های B به درستی کار است. پس از همه، واکنش شیمیایی پس از آن با پورین در بدن، که حامل اطلاعات ژنتیکی، و ترویج آزادی از مواد مهم - هموگلوبین. در این مورد، B7 - ویتامین کمک می کند که چربی انتشار، تقویت ساختار مو و فولیکول. در نتیجه، تبدیل شدن آنها به زیبا، براق و یک ظاهر سالم است. ویتامین وضعیت پوست و ناخن را بهبود می بخشد.

در این صورت، در صورتی که کودک یک بیماری پوستی به عنوان درماتیت سبورئیک شناسایی کرده است، آن است که حضور بیوتین ویتامین H برای کمک به این بیماری خلاص شوید. اما این فقط مربوط به کودکان، درمان بزرگسالان است به صورت جداگانه تجویز می شوند، اما با استفاده از این ابزار.

همچنین B7 - ویتامین است که دارای اثر مثبت بر روی غدد ترشح عرق است. همچنین اعصاب و مغز استخوان تاثیر می گذارد. بسیاری از ورزشکاران توصیه می شود برای استفاده از بیوتین، زیرا کمک می کند به کاهش درد ماهیچه. بر اساس تمام موارد فوق، ما این دسته از مردم که بیشتر نیاز به این ویتامین را انتخاب کنید:

• زنان باردار؛
• نوزادان و کودکان خردسال؛
• افرادی که سطح قند خون بالا دارند.
• افراد مبتلا به صرع؛
• بیماران با تشخیص "پای ورزشکاران"؛
• افرادی که گواتر پس از درمان طولانی مدت با آنتی بیوتیک است.

نگه داشتن عنصر مفید

چگونه شما می توانید در مدت B7 بزرگتر (ویتامین) در غذاها را ذخیره کنید؟ این مواد ممکن است خراب شود اگر تحت شرایط مطلوب که برای آن ذخیره شده است. برای صرفه جویی در B7، بهتر است به افشای محصولات یخ زده که در آن موجود است. در عملیات حرارتی و یا حفظ آن از بین می رود. علاوه بر این، ویتامین آغاز می شود که به تقسیم، اگر مواد غذایی که در آن موجود است، به خیساندن طولانی مدت در راه حل قرار گرفت.

این نیز به منظور صرفه جویی تا حد امکان از خواص مفید از غذا، آن را در طیف توصیه می شود، اما برای مدت طولانی نیست، حتی در یخچال و فریزر. یکی دیگر از روش حفظ ویتامین B7 - آن را جوش محصولات در پوست. اما در هر صورت، سرخ است. سپس مواد غذایی می شود، در مقابل، مضر است.

چه داروهای حاوی بیوتین؟

اگر شخصی از میزان ویتامین B7 غذا dopoluchaet نیست، پس دوباره پر کردن سهام خود را ممکن است با استفاده از مواد مخدر است. در صنعت داروسازی مدرن است مقدار زیادی از ویتامین و مواد معدنی وجود دارد. آنها برای کمک به اشباع بدن با ویتامین کسانی که او را از غذا دریافت کنید.

در داروخانه ها، یک دارو را می توان به عنوان "Bioton" تعریف شده است، اما بسیاری از ویتامینهای B کمپلکس دوز مانند عوامل بستگی به میزان کمبود وجود دارد. اما قبل از مصرف این دارو، بهتر است برای مشورت با دکتر خود را. کسانی که از بیماری های روده رنج می برند، معمولا با تزریق عضلانی استفاده می شود. در آن صورت، اگر مشکلات با مو وجود دارد، این ویتامین می تواند به عنوان خود درمانی و یا در رابطه با یک ماسک برای فر استفاده می شود. علاوه بر این، راه حل دیگری را می توان در مسائل مختلف پوست بر روی پوست استفاده می شود. و اگر با کمک "Bioton" برای یک شخص برای مدت زمان طولانی مراقبت، آن را سخت تر خواهد شد، از آن خواهد شد اثر بلند کردن اجسام قابل توجه است. نکته اصلی این است که پایبند به دوز.

است تاثیر منفی بر این ویتامین بدن انسان وجود دارد؟

هنگام دریافت عوارض جانبی پیچیده پیدا شده است، این ممکن است تنها اگر یک فرد دارای یک عدم تحمل شخصی از مواد مخدر است. اگر هر، بدن ممکن است در قالب یک بثورات قرمز ظاهر می شود. همچنین، وجود خارش است. این علائم مشخصه از یک واکنش آلرژیک است.

چگونه به هضم بیوتین؟

ارگانیسم انسان است که به خوبی درک ماده، که از مواد غذایی و در نتیجه سنتز شده است. به عنوان مثال، مفید است به خوردن یک تخم مرغ آب پز. حاوی ویتامین B7.

اما نوشیدنی های حاوی الکل کاهش اثرات بیوتین در بدن انسان است. بنابراین، کسانی که سوء مصرف الکل ممکن است یک کمبود این ویتامین ایجاد می شود. علاوه بر این، نفت است که به دماهای خاص گرم و یا قرار گرفتن در معرض طولانی مدت به هوا، اثر این ماده بر روی یک موجود زنده را کاهش می دهد. در طول پذیرش از آنتی بیوتیک ها و داروهایی که حاوی گوگرد و شکر همچنین می توانید کسری از این عنصر باشد.

کمبود ویتامین

چه اتفاقی می افتد اگر بدن فاقد ویتامین B7؟ سپس مشاهده کاهش فشار خون، تونوس عضلانی در عضلات و عروق خونی به طور قابل توجهی کاهش می یابد. همچنین ممکن است رشد ذهنی و رشد کند. ممکن است تغییرات مختلف در روان وجود دارد و فرآیندهای متابولیک در بدن را کاهش داد.

نشانه هایی از کمبود

هنگامی که شما ویتامین B7 به اندازه کافی نیست، ممکن است نشانه های چنین به نظر می رسد:

• آسیب دیده پوست؛
• مردم اغلب می خواهید به خواب.
• زبان به رنگ سفید.
• خلق و خوی بد غالب، و حتی مردم به افسردگی می افتد؛
• عضلات اغلب می تواند بیمار را دریافت و یا تضعیف می شود.
• در زمان زایمان از تجزیه و تحلیل بیمار نشان داد که سطح بالای کلسترول و قند در خون؛
• کم خونی؛
• بیمار ممکن است اشتها و تهوع را کاهش؛
• مو شروع به محو شدن، از دست دادن ظاهر سالم خود، رشد کند شده است.

و چه اتفاقی می افتد اگر ویتامین B7 در بدن بیش از استفاده از قوانین است؟

است در نظر گرفته بسیار نادر است که یک فرد مصرف بیش از حد از ویتامین B7 دریافت کرده است. در واقع، این ماده از بدن انسان می آید به طور طبیعی. هنگامی که سطح این عنصر ردیابی بالا است، فرد اغلب به توالت می رود و به شدت عرق. اما علاوه بر این معایب، علاوه این است که مو بهتر و قوی تر به نظر خواهد رسید پس از مصرف در مقدار زیادی از این عنصر.

نتیجه

در حال حاضر شما می دانید که چه ویتامین B7 (بیوتین). تابع، منابع و برنامه های کاربردی - این مسائل مهم است که ما در جزئیات در مقاله مورد بحث است. ما امیدواریم که که این اطلاعات برای شما مفید بود.