بی خوابی در نوجوانان: علل و درمان

نوجوان - انتقال از کودکی به بزرگسالی - دارای برخی از ویژگی های رشد و عملکرد یک بدن جوان، اغلب با مشکلات سلامتی همراه است. بی خوابی در نوجوانان - یکی از این مشکلات که نه تنها در وضعیت جسمی او تاثیر می گذارد، بلکه بر عملکرد مدرسه، روابط با پدر و مادر و دوستان.

علل بی خوابی

با توجه به مطالعات پزشکی، میزان خواب برای یک کودک 14-15 سال 8.5-9 ساعت است، که بدان معنی است که او باید به رختخواب بروید در 22.00 بعد از ظهر، اگر شما نیاز به بلند شدن برای مدرسه 7.00 در صبح است. با این حال، بسیاری از کودکان در این سن مشکل با روند به خواب رفتن شروع می شود. بی خوابی در نوجوانان شایع (حدود 12.5 درصد از کودکان 14 سال سن) است و آن اتفاق می افتد اغلب به دلیل عدم تمایل خود را به خواب، اما به دلیل در دسترس نبودن از مغز کودک به خواب.

رایج ترین دلیل برای این - تولید تاخیر هورمون ملاتونین، که در سن بعد از بزرگسالان رخ می دهد. به عنوان یک نتیجه از مغز کودک می تواند لحن در به روند به خواب رفتن، و تجارب و افکار در مورد این و به حل مشکل کمک نمی کند.

علل بی خوابی در نوجوانان:

• تغییرات فیزیولوژیکی (تغییرات هورمونی) در بدن کودک در این سن.
• استرس عاطفی (استرس، افسردگی، احساسات)، زمانی که کودکان از این سن به هر دلیلی نگران هستند، بزرگسالان به ظاهر بی ارزش.
• نادرست تشکیل شده و یا نقض رژیم از روز، به ویژه در دوره تعطیلات، زمانی که کودک در تلاش است برای رفتن به رختخواب بعد، توضیح داد که "فردا otospitsya"، و سپس از یک خواب طولانی در صبح و بعد از ظهر، در تلاش "به عقب" زمان خواب یا خواب پیش (که غیر ممکن است برای دانشمندان مطالعات انجام شده) - وجود دارد ضربه زدن برنامه منظم از روز و در نتیجه خواب.
• بارهای سنگین (روحی و روانی) که آن است که اغلب با الزامات مدرسه همراه است.
• فعالیت بدنی ضعیف، چرا که در این سن و سال از جنبش، ورزش، بازی های فعال برای رشد طبیعی بسیار ضروری است.
• عادت بد است که به نظر می رسد هنگامی که شما به زمان بیشتری را آزاد یک کودک وقتی که او دور از سیگار کشیدن، مصرف مشروبات الکلی، مواد مخدر (این نیز به انواع قهوه و نوشابه های انرژی زا اعمال می شود) انجام شده است.
• آماده سازی نادرست سازمان یافته برای شب (بدون مراسم خواب، مبلمان ناراحت کننده در اتاق و یا یک تخت ناراحت کننده).
• حالا شایع ترین دلیل - ارتباط آنلاین و تاثیر اینترنت می باشد.

چگونه بی خوابی

والدین این کودکان در سن 14-15 سال، با توجه بیشتر برای کیفیت سلامت و خواب خود را تماشا. دلیلی برای نگرانی ممکن است، اول از همه، کاهش زمان خواب شبانه وقتی که نوزاد حداقل 8 ساعت خواب است.

شما همچنین نیاز به رعایت دوره زمانی است که یک روند به خواب رفتن است. برای یک فرد سالم این زمان، به طور کلی تا 15 دقیقه، و اگر نوجوان "پاره پاره از هم جدا" و در خواب می تواند برای مدت طولانی (تا 2 ساعت) قرار می گیرند به دلیل افکار نا به هنگام، خاطرات، موسیقی، و یا ناراحتی یک تخت، سپس آن را باید پدر و مادر فکر می کنم در مورد دلایل این.

اغلب بی خوابی خود را در نوجوانان بیداری شبانه همراه با مشکلات مختلف آشکار (کابوس، سر و صدا، و غیره.) کودک سالم معمولا خواب رفتن، بلافاصله می افتد، و کسانی که از مشکلات خواب رنج می برند، می توان در آن برای مدتی به سر برد.

نشانه مطمئن از کمبود خواب تبدیل به یک فرایند پیچیده ای از تربیت فرزند در صبح را از خواب. پس از یک شب مشکلات خواب نوجوان احساس می کند احساس ضعف یا ناراحتی. اگر این احساس برای نیم ساعت بعد از رفتن نیست، آن را نشانه ای از بی خوابی است.

علائم کودک محرومیت از خواب

بی خوابی یک نوجوان 14 سال منعکس شده است، بالاتر از همه، وضعیت جسمی و روحی او است. عواقب خواب ضعیف و یک شب بی خوابی در این سن ظاهر نشانه و تغییرات در رفتار و شخصیت کودک عبارتند از:

• دولت تحریک پذیر و حتی تهاجمی در صبح و بعد از ظهر؛
• هوی و هوس مکرر از چيز جزئي.
• در طول ساعات مدرسه نشانه هایی از یک دامنه توجه فقیر وجود دارد،
• اختلال حافظه با تکالیف و مطالعه؛
• کاهش در عملکرد تحصیلی در مدرسه؛
• خستگی مزمن؛
• از دست دادن اشتها یا، در مقابل، میل به خوردن بیش از حد معمول است.

بی خوابی در نوجوانان: درمان

پدر و مادر در این وضعیت نگران بی خوابی در نوجوانان. چه آنها بپرسید. با توجه به گزارش های پزشکی بی خوابی است نوعی از بیماری های انسانی نیست، اما تنها یکی از نشانه های مشکلات بهداشتی غیر قابل توضیح. بنابراین اولین گام برای حل این مشکل است برای روشن و روشن شدن علت اختلالات خواب.

سپس، والدین باید کمک به کودک خود کنار آمدن با چنین مشکل است. چیز اصلی - برای شکستن دور باطل که در آن افسردگی و مشکلات دیگر باعث اختلال خواب یک کودک، پس از آن او علت بی خوابی برای سلامت نوجوانان اختلالات روانی و فیزیکی است.

رویدادها برای عادی خواب

بی خوابی در نوجوانان، اگر طبیعت کوتاه مدت، می توان با کمک اقدامات خاص برای توسط پدر و مادر در نظر گرفته شود، صرف نظر از علل بی خوابی حذف:

1. ممنوعیت یک میان وعده آخر شب، به خصوص مصرف حاد، سیگار کشیدن و غذاهای چرب، شکلات و شیرینی، قهوه قوی، و چای. اگر کودک می خواهد به خوردن شام قبل از رفتن به خواب، بهتر خواهد بود به او ارائه هر گونه محصولات لبنی است.
2. بازرسی بستر و اتاق خواب کودک برای جایگزینی ملافه نامناسب و یا تخت خود را. توصیه می شود برای حذف مواد محرک که ممکن است با خواب تداخل.
3. زوم در چت شب با یک تلفن، تلویزیون و کامپیوتر، خاموش کردن همه تجهیزات به مدت یک ساعت قبل از خواب.
4. اگر کودک خواب است در اتاق خانواده، مهم است که به او را منزوی منطقه کودکان، به عنوان مثال، چاپ روی صفحه نمایش.

پیشگیری از بی خوابی

والدین اغلب نمی تواند با فرزند او را به دیدن همه موارد در برخی از مسائل حیاتی باشد. با این حال، این به تنهایی می تواند کمک به غلبه بر مشکل بی خوابی است. پیدا کردن یک زبان مشترک با آنها ضروری است با هم کار کنند برای حل این مشکل در این راه به:

• دیدن همه موارد که کودک به خواب رفت به طور مداوم در یک زمان، پس از آن او را توسعه رفلکس لازم؛
• رها خواب در طول روز (اگر آن را مورد استفاده قرار گرفت)، برای نظارت بر کودک خواب بعد از 17.00 سقوط؛
• منع استفاده از یک کامپیوتر و تماشای تلویزیون در شب، به خصوص فیلم ها و بازی با عناصر از جنگ و وحشت؛

• توضیح می دهد که لازم است به رها که مصرف نوشیدنیهای هیجان انگیز در بعد از ظهر، در شب بهتر است به نوشیدن چای گیاهی (تسکین دهنده بهتر - نعناع، بادرنجبویه و گیاهان دیگر).
• پس قبل از خواب برای اطمینان از یک تیره نوجوان اتاق، آن سرعت ملاتونین runningaway کمک خواهد کرد.

درمان بی خوابی مزمن

وقتی بی خوابی در نوجوانان برای یک مدت طولانی از بین نمی رود هر چند همه از اقدام اصلاحی خود را در بخشی از پدر و مادر و کودک در حال حاضر گرفته شده است، آن را حس می کند در مورد فرم مزمن بیماری صحبت می کنید، پس از آن ممکن است به استفاده از درمان با گیاهان دارویی و یا داروها.

درمان برای بی خوابی نوجوانان باید یک دکتر که کمک خواهد کرد تعیین تجویز علت کم خوابی و راه هایی برای مقابله با این مشکل توصیه می شود. در اکثر موارد، کارشناسان توصیه داروهای زیر:

1. ملاتونین (هورمون خواب) را می توان برای درمان تنها برای مدت کوتاهی و تنها پس از نوجوانی بلوغ استفاده می شود.
2. چای های مختلف بر اساس آماده سازی کارخانه: بابونه، نعناع، از میوه گل. این چای باید نیم ساعت قبل از خواب بنوشید.
3. والرین گیاه رایج ترین برای از بین بردن اختلالات خواب است، اما اثر مخالف که ریشه سنبل الطیب می تواند باعث افزایش اضطراب در معرض خطر است (که در دوران نوجوانی) به دست آوردن وجود دارد.

هنگامی که شما نیاز به یک دکتر مشورت

اگر تمام اقدامات برای بهبود روند خواب و بهبود کیفیت خواب شبانه کودک کمک نمی کند، شما ممکن است نیاز به یک دکتر مشورت کنید. علت بی خوابی ممکن است یک بیماری سیستم عصبی، و یا مشکلات روانی از کودک است.

بنابراین، در مورد اختلالات عاطفی بهتر است به مصاحبه با یک روانشناس. این متخصص مجرب قادر به کمک به کودک خود در مقابله با احساسات منفی خود را و حل و فصل خواهد بود "مشکلات نوجوان است."

روانشناس متخصص آموزش نوجوانان به کنترل احساسات خود، برای جلوگیری از تاثیر منفی استرس عاطفی (نزاع در خانواده و با دوستان، مشکل در مدرسه، و دیگران است.)، و همچنین ارائه پدر و مادر بهبود روابط خانواده خود، برای جلوگیری از توضیح صریح و روشن از رابطه در حضور یک نوجوان است که این نیز یک علت شایع مشکلات روانی.

تعادل عاطفی خوب در چنین شرایطی باید شرایط روانی نوجوان ثبات.

نتیجه

پس از توجه به تمام جنبه از راه حل از مشکلات مشترک به عنوان بی خوابی در نوجوانان، علل، درمان کوتاه مدت و اشکال مزمن بیماری، می توان نتیجه گرفت که تنها یک تلاش مشترک همراه با پدر و مادر نوجوان قادر به کمک به کودک شما بی خوابی خلاص خواهد بود.