اپل رژیم غذایی: نتایج و بازخورد. چه مقدار کالری در 1 سیب؟

دوست دارید به؟ خوردن یک سیب. شما یک سیب را نمی خواهیم؟ آیا شما نمی خواهید به خوردن. این قانونی است که همه کسانی که می خواهید برای خداحافظی به اضافه وزن. رژیم غذایی سیب چه حد مؤثر است؟ نتایج و بررسی گواهی شفاف به این واقعیت است که بخشی از یک رژیم غذایی متعادل و غنی از میوه های سبز و قرمز می توانید به نتایج مورد نظر را در یک دوره کوتاه از زمان به دست آورد.

تمام مزایای سیب رسیده

دانشمندان نشان داده اند که مصرف منظم سیب سبز و قرمز می تواند نه تنها از سانتی متر بیش از حد در کمر خلاص شدن از شر، بلکه بدن تمیز به طور کامل. سیب در ترکیب خود حاوی تمام مواد لازم و عناصر کمیاب که کم کردن سرعت فرآیند پیری از بدن، و همچنین جلوگیری از ایجاد آترواسکلروز و فشار خون بالا. کلسیم، فسفر، پتاسیم و ید - همه این مواد به حذف مایع اضافی را از بدن کمک می کنند، و عادی فشار خون، پاک کردن خون و رگ های خونی بیشتر الاستیک.

تا به امروز، موثر ترین روش، که اجازه می دهد تا شما را به از دست دادن وزن است رژیم غذایی سیب. نتایج و بازخورد کمک خواهد کرد برای اطمینان از این.

کافی است برای اضافه کردن به رژیم غذایی سیب تازه به درک چگونه به خوبی آنها به طور کلی رفاه تاثیر می گذارد. مصرف منظم میوه های تازه سبز و قرمز را ترویج دفع موثر از سموم، سموم و فلزات سنگین. سیب عادی متابولیسم در بدن و تحریک حرکت دودی روده.

علاوه بر این، یک سیب قبل از غذا می توانید مقدار غذای مصرفی در آینده را کاهش دهد. این میوه حاوی گلوکز ترکیب آن، به این معنی که آبدار سیب سبز می تواند یک غذای سبک.

رژیم غذایی سیب چیست؟

فقط یک تعداد زیادی از گونه های امروز منو سیب برای کسانی که به دنبال از دست دادن وزن وجود دارد. ساده ترین راه برای خداحافظی به اضافه وزن - رژیم غذایی سیب است. نتایج و دختران بازخورد از دست داده وزن تعیین انتخاب رژیم غذایی مناسب ترین کمک خواهد کرد.

لازم به ذکر است که بررسی زنان لاغری ممکن است به دور از درخشان ترین باشد. و چیزی است که رژیم غذایی مجموعه ای کامل از روش ها و دستورالعمل ها، که به صورت جداگانه انتخاب شده، با توجه به وزن اولیه و به نتیجه مورد نظر است.

در طول رژیم غذایی شما باید به دقت نظارت بر بدن شما است. در هیچ موردی می توانید وزن از دست دادن نیست اگر شما احساس ناخوشی. بنابراین، برای مثال، بیماری و یا قاعدگی - این است که ماهواره رژیم غذایی خوب ترین نیست. اپل رژیم غذایی برای کاهش وزن در 10 کیلوگرم - این است که تنها یک میوه تنها قرمز یا سبز برای صبحانه، ناهار و شام است. این ترکیبی متعادل از محصولات که نیاز به با سیب ترکیب شود.

متخصصان تغذیه توصیه روز روزه. انجام این کار، آن مطلوب است حداقل یک بار در هفته. این آسان - به ترتیب یک سیب در روز. رژیم غذایی در این مورد ممکن است لازم باشد، اگر ما را عادت به سازماندهی چنین روزهایی برای بدن خود را.

رژیم غذایی بر اساس سیب

همانطور که از نام آن پیداست، از آن آسان است به حدس زدن که غذای اصلی - آن را به یک سیب است. روز باید کیلوگرم حداقل یک و نیم از میوه های آبدار بخورند. با این حال، یکی دیگر از شرایط است که باید در تمیز کردن بدن مشاهده می شود وجود دارد - نوشیدن مقدار اندازه کافی بزرگ از مایع است. شایان یادآوری است که، ایده آل، یک فرد باید در روز برای حداقل یک و نیم لیتر آب نوشیدن است. چای، قهوه، نوشابه و آب میوه در این مقدار شامل نمی شود. این ماهواره ایده آل سیب سبز بدون گاز و یا چای سبز آب معدنی است.

فرد لاغری رژیم غذایی باید از چندین گونه های سیب تشکیل شده است. ممکن است میوه های سبز، قرمز یا زرد، بسته به تنظیمات فردی است. سیب کمک به کاهش وزن، پاک کردن بدن و عادی فرآیندهای متابولیک. با کمک این میوه ها می تواند نه تنها "را دور کمر"، بلکه برای خلاص شدن از سموم، سموم و فلزات سنگین.

رژیم غذایی مزایای سیب

کوتاه مدت، ایمنی، بهره وری و تطبیق پذیری - این مزایای آشکار از رژیم غذایی سیب، که می تواند از اولین روزهای اشاره کرد. سیب در هر تعداد و تنوع در طول سال در دسترس هستند. هزینه های خود را قابل قبول است، اما طعم و مزه از تنوع کمک خواهد کرد که انتخاب درجه مناسب ترین برای گرفتن کیلو اضافی خلاص شوید. البته، همه بسیار ساده. برای از دست دادن وزن، شما باید به دقت نظارت بر رژیم غذایی آنها است. یک سیب در مقابل یک بشقاب سیب زمینی سرخ شده - این است که یک رژیم غذایی است، اما مسخره از بدن است. به همین دلیل است بعد از رژیم غذایی سیب باید به طور کامل تعمیرات اساسی رژیم غذایی خود را که وزن اضافی نمی آید دوباره.

اپل رژیم غذایی برای یک هفته یا ماه است برخی از موارد منع مصرف. برای مثال، افراد مبتلا به بیماری های دستگاه گوارش باید از مصرف بیش از حد سیب خودداری کنند.

با این وجود ممکن است به شناسایی مزایای اصلی:

• گزینه بودجه برای کسانی که می خواهند برای خلاص شدن از سانتی متر بیش از حد در کمر و باسن. هزینه یک کیلوگرم سیب بین 70 روبل متفاوت است. قیمت بستگی به نوع میوه و مکان آن. با این حال، در طول سال در بازار و مغازه ها فقط سیب را می توان در مقادیر نامحدود خریداری کرد.
• رژیم غذایی سیب فقط، نتایج و بازخورد است که دادن انگیزه بیشتری برای اقدام به تنظیم مجدد چند کیلوگرم بدون نیاز به تمرین خسته کننده در ورزشگاه.
• از آن است که اثرات مفید آن در بدن به عنوان یک کل.

از دست دادن وزن با کمک سیب در دسترس همه است. در این رژیم غذایی، مانند هر دیگر، منع آن، آن را به ارزش توجه به است.

معایب رژیم غذایی سیب

همانطور که قبلا ذکر شد، رژیم غذایی سیب برای افراد مبتلا به مشکلات دستگاه گوارش منع مصرف دارد.

رژیم غذایی غنی از سیب، می توانید بدتر شدن سلامت شود. مرد عادت کرده اند به خوردن غذاهای سرخ شده، شیرین، تند و شور، آن را دشوار به جای غذاهای مورد علاقه خود را فقط سیب خواهد بود. به همین دلیل است که در اولین روز رژیم غذایی سیب، شما ممکن است عوارض جانبی مانند آن مانند سرگیجه، ضعف، گرسنگی، و حتی تهوع روبرو می شوند. با این حال، تنها سه روز تمام این علائم ناپدید می شوند، اما در عوض آنها را دور کمر کوچک و یک چهره خوب داشته باشد.

مردم با اسیدیته بالا معده بهتر است برای انتخاب انواع سیب قرمز، آنها اغلب شیرین هستند و این بیماری از دستگاه گوارش را تشدید نمی.

اپل رژیم غذایی در زنان باردار و شیرده منع مصرف! در طی این مدت، بدن باید حداکثر میزان مواد مغذی دریافت می کنند و از گرسنگی رنج می برند.

نکات مفید و کلاهبرداری

انواع سیب قرمز، و همچنین سبز یا زرد، نه چندان غنی از چربی و پروتئین. به این دلیل، از دست دادن وزن یک فرد می تواند احساس خستگی و خواب آلودگی.

اپل رژیم غذایی به مدت 3 روز کمی اجازه خواهد داد که سفت معده و از 2/3 کیلوگرم خلاص شوید. همه این است که به در یک هفته می شود پس از بازگشت به رژیم غذایی طبیعی است. به منظور دستیابی به نتایج قابل توجه تری باید به طور کامل تغییر رژیم غذایی خود و از بین بردن تمام محصولات مضر.

کوتاه مدت رژیم غذایی در سیب شامل تکرر ادرار. باید به این نکته برای کسانی که به دلیل عملکرد خود می توانید سفرهای مکرر از ضرورت را ندارند در نظر گرفته.

لازم نیست برای تغییر در منوی سیب اگر شما احساس ناخوشی. وضعیت پر تنش در خانه یا در محل کار، بیماری، جابجایی یا تغییر وضعیت معمول، آغاز قاعدگی و یا فقط افسردگی فصلی - در هر یک از این شرایط برای به تعویق انداختن رژیم غذایی تخلیه تا بار بهتر است.

یک راه حل عالی برای تعطیلات آینده و یا یک رویداد ویژه مهم خواهد بود که رژیم غذایی سیب برای 3 روز است. مدت زمان آن می توان افزایش به دستیابی به نتایج قابل توجهی بیشتر است، اما مهم است که به نظارت بر سلامتی می کنند.

رژیم غذایی اپل، طراحی شده به مدت 6 روز

رژیم غذایی شش روزه شامل خوردن بیش از 680 کالری در روز و اجازه می دهد تا شما را به خلاص شدن از شر 6 کیلوگرم است. البته، نتیجه بستگی به فیزیولوژی فرد از ارگانیسم و سوخت و ساز.

اولین و آخرین روز تک رژیم غذایی باید تنها یک سیب می خورند. در واقع، رژیم غذایی شامل 1.0 کیلوگرم میوه های تازه، آب معدنی بدون گاز، و چای سبز.

دوم و رژیم غذایی روز پنجم: کیلوگرم نیمی از سیب، همان مقدار از مایع است.

رژیم غذایی روز سیب سوم و چهارم شامل "تخریب" از دو کیلوگرم سیب، که می تواند در صورت پخته بدون شکر استفاده می شود.

البته، نگه دارید برای نزدیک به یک هفته در میوه های خام صرف بسیار دشوار است، به طوری که شما می توانید چند کراکر، نان چاودار در بین سیب صبحانه، ناهار و شام. شایان ذکر است که چنین رژیم غذایی می تواند نفخ شود. برای جلوگیری از این مشکل، میوه را می توان در فر پخته. در این هیچ است فرم کمتر مفید سیب خام.

اپل رژیم غذایی به مدت 7 روز

این تجسم صرفه جویی بیشتر، بر خلاف قبلی است. قبل از شروع از دست دادن وزن، سیب روز روزه باید سعی کنید. بنابراین شما می توانید اگر این لباس رژیم غذایی را مشاهده کنید. بنابراین، یک منوی دقیق:

• دوشنبه. صبحانه شامل دو سیب تازه و یک فنجان چای سبز است. البته، بدون قند. برای ناهار - دو سیب پخته و حدود 100 گرم ماهی آب پز. در ناهار، شما می توانید خودتان را به دو سیب رنده شده را درمان کنند. اما در شام به خود را محدود به یک میوه و یک فنجان ماست کم چرب.
• سه. صبحانه متشکل از یک تخم مرغ آب پز، دو سیب و یک فنجان چای سبز است. ناهار شامل دو میوه پوره، 100 گرم گوشت گاو آب پز، و یا هر گوشت کم چرب است. اسنک - دو سیب پخته، اما شام تنها یک میوه آبدار و 100 گرم ماست بدون چربی است. همه این را می توان با آب معدنی گازدار شسته شوند.
• چهارشنبه. فردا شامل سیب، گوجه فرنگی، نان تست نان چاودار و چای سبز بدون قند. ناهار - سه سیب، 100 گرم مرغ آب پز. بعد از ظهر میان وعده - میوه پخته است. شام - دو سیب و نصف فنجان ماست کم چرب.
• پنجشنبه. برای صبحانه شما می توانید دو سیب و یک هویج تازه استفاده می کنند. نوشیدن آن همه یک فنجان چای سبز بدون قند. هنگام شام، شما می توانید خود را به 100 گرم گوشت گاو آب پز درمان، اما فراموش نکنید که برای غذا خوردن در مقابل این دو سیب های تازه. در طول یک وعده بعد از ظهر را به در نظر گرفتن دو میوه پخته کافی است، اما برای صرف شام، شما می توانید یک لیوان آب هویج نوشیدن و خوردن دو عدد سیب رنده شده.
• جمعه. صبحانه - دو سیب، یک عدد تخم مرغ آب پز و چای سبز. ناهار - 3 سیب، 100 گرم مرغ پخته تکه کراکر چاودار و آب معدنی. اسنک - دو سیب پخته بدون قند. شام - یک سیب و یک لیوان کفیر.
• شنبه. در این روز، شما می توانید منوی سه تکرار کنید.
• یکشنبه. برای صبحانه، 1 هویج و 2 سیب، آب معدنی و یا چای سبز. ناهار - 3 سیب رنده شده و مقدار کمی از ماهی آب پز. بعد از ظهر میان وعده - سیب پخته شده. شام - ماست و دو میوه آبدار.

راه بسیار مهم از برنامه غذایی، چرا که بدن در حال حاضر در آن زمان موفق به رسیدن به چنین رژیم غذایی، به این معنی که حتی سوپ معمولی می تواند نقص عملکرد سیستم گوارشی می شود استفاده می شود. اپل رژیم غذایی به مدت 7 روز اجازه می دهد تا شما را به از دست دادن چند کیلوگرم قبل از یک رویداد مهم و یا یک سفر به دریا.

سیب و ماست - کلید یک بدنه باریک

هر کسی که در رژیم غذایی سیب نشسته است، در مورد چه مقدار کالری در 1 سیب فکر می کنم. به نظر می رسد که 100 گرم از این میوه حاوی تنها 52 کیلو کالری. این به این معنی است که سیب آبدار می تواند در مقادیر نامحدود خورده است.

چنین رژیم غذایی مناسب برای روز روزه است. این یک راه موثر برای پاکسازی بدن از سموم، و همچنین وزن درست قبل از یک رویداد مهم است. جوهر از این نوع مواد غذایی یک غذای ساعتی است. هر سه ساعت باید یک سیب خوردن و نوشیدن یک فنجان ماست. مجموع برای روز باید حداقل 6 وعده های غذایی. این به اندازه کافی برای از دست دادن 1 کیلو گرم و احساس بسیار بهتر است. به هر حال، یک محصول لبنی می تواند حتی با درصد بالایی از چربی - آن را به نتیجه نهایی تاثیر نمی گذارد. در طول روز، مطلوب آن است که نوشیدن مقدار زیادی مایعات است - آن را کمک به از بین بردن سموم بهتر.

اکسپرس رژیم غذایی برای یک بدنه باریک

رژیم غذایی سه روزه بدن تمیز کردن، از 2/3 کیلوگرم خلاص، و بهبود سلامت کلی. علاوه بر این، چنین رژیم غذایی برای کسانی که به تازگی سیگار را ترک بسیار مفید است.

جوهر از این رژیم غذایی استفاده روزانه از 1.5 کیلوگرم سیب تازه و همان مقدار آب معدنی است. در این مورد، نیم کیلو میوه باید به 5-6 پذیرایی تقسیم شده است. برای جذب بهتر مواد مغذی می توان برش برش های سیب یا رنده.

نتیجه

چنین سبزیجات مفید و مقرون به صرفه می تواند راه حل بهینه برای کسانی که می خواهند به از دست دادن وزن قبل از تعطیلات و یا فصل ساحل. دانستن مقدار کالری در 1 سیب، می توان برنامه کاهش وزن فرد محاسبه، و همچنین به بلانت این میوه احساس اندکی از گرسنگی.

در واقع، اپل تک رژیم غذایی - آن راه حل مناسب نه تنها برای اصلاح شکل، بلکه بدن از مواد مضر پاک است. از چند کیلو های اضافی خلاص شوید، در لباس های مورد علاقه خود قرار دهید و نگاه بزرگ در یک صومستس - این همه منجر به رژیم غذایی سیب به کاهش وزن. بررسی گواهی شفاف به این واقعیت است که این روش بیشتر در مبارزه با اضافه وزن موثر است.