ورزش و تناسب اندامتناسب اندام

اولین قدم برای یک زندگی جدید زنان - آموزش عضلات صمیمی

زن - یک هدیه نادر از جهان، دروازه بان حریف از انرژی ویژه بقا، یک پایان ناپذیر منبع الهام، زیبایی ها و لذت های نفسانی. امروز، هر یک از ما برای سال های بسیاری از زیبا، سالم و مطلوب در دسترس باشد. به خودتان اجازه دهید در مورد سن، ثروت یا ابزار گران قیمت فکر نمی کنم. پس از درک روش های ساده و توجه، به شما خواهد شد یک فعال، جنسی و شاد برای سال آمده است. بیایید شروع یک زندگی جدید در حال حاضر، در مرحله اول خواهد شد آموزش عضلات صمیمی.

متاسفانه، اغلب، کار ما شامل نشستن در پشت میز اداری، پس از آن در ماشین نشسته، گرفتن خانه در شب چند ساعت در کامپیوتر ... بسیاری از التهاب با تجربه و بیماری های لگن، سقط جنین. تقریبا نیمی از زنان پس از زایمان با حذف دیواره های واژن یا دهانه رحم مواجه شده است. و به عنوان جنس نادر و یا هیچ زندگی جنسی حتی نمیخواستم به خاطر داشته باشید. اما همه از بالا علت بدتر شدن وضعیت عضلات کف لگن و رباط است.

: شما قطعا نیاز به شروع تمرینات برای تمرین دادن به عضلات مهبل، اگر شما متوجه بی اختیاری ادرار هنگام سرفه، عطسه و یا خنده؛ تکرر ادرار؛ ورود هوا به داخل واژن در طول جنبش های فعال، و تمایلات از مقاربت جنسی. ورود آب به داخل واژن هنگام حمام کردن در وان حمام یا در یک مخزن؛ درد مکرر آزار دهنده در شکم؛ بیماری های التهابی و عفونی محدوده زمانی معین.

اگر یک زن حداقل یک بارداری را تحمل کرده است، و مادر تولد طبیعی، آموزش عضلات صمیمی مورد نیاز به منظور کاهش مقدار از کانال واژن، به طور کامل بازیابی بافت پس از زایمان و افزایش حساسیت مناطق محرک احساسات جنسی شد. همراه با اثر ورزش را به ایمنی محلی را بهبود بخشد، و شما یک محتوای زنده و عاطفی زندگی جنسی خود را دریافت کنید.

تمرین برای عضلات مهبل (واژن) به نام vumbildingom. در بسیاری از روش ها و تمرینات پیشنهاد شده است. اگر شما تصمیم به تبدیل شدن به یک معشوقه خیره کننده، که می تواند رابطه جنسی و تجربه multiorgazmy لذت ببرید، شما باید بدانید که نتایج را اول در حدود یک ماه از ورزش منظم می شود، آنها قطعا به شما لذت و تعجب او را. باید به دکتر مراجعه به رد کردن حضور بیماری های زنان. آموزش عضلات صمیمی ممنوع در دوران بارداری.

مهبل (واژن) زن دارای یک ساختار سه لایه. اولین لایه متخلخل، که پس از تحریک با خون پر می کند، که منجر به تنگ شدن کانال. به همین دلیل آن مقدمه بنابراین لازم است و ظهور میل است. دوم مخاط Layer- مسئول روانکاری. لایه سوم عضلانی واقعی است، آن مسئول نیروی که واژن فشار عاشق آلت تناسلی مرد است. ضعف از نتایج لایه عضلانی در از دست دادن حدت حسی، مشکلات در رختخواب و نارضایتی شریک به یکدیگر.

قبل از شروع ورزش - نوک مفید: هنگام انجام آموزش عضلات صمیمی، تصور کنید صحنه های وابسته به عشق شهوانی، اجازه دهید تصورات شما کمک خواهد کرد در هوسرانی کشف، ذهنی سفت تصویر از عاشق کامل.

توجه به تنفس خود را. در طول تمرینات به انجام تنفس آهسته را از طریق دهان خود را، پر کردن شکم با هوا، سپس به آرامی بازدم، رسم ترین معده و تکمیل ورزش، و پس از آن برگزاری نفس، فکر می کنم و چرخه بعدی. این را می توان به عنوان یک ورزش جداگانه در نظر گرفته، اگر شما 20 تکرار، بازدم فشار دادن دندانها عضلات ران، باسن، مقعد و واژن است. "همه در خود دارد." - ما این تمرین پاسخ

ورزش بعدی است به نام "آسانسور." فقط به خاطر سپردن چگونه دستگاه آسان است تصور کنید که روش پیاده سازی آن است. بهتر است به انجام ورزش در رختخواب دراز کشیده با از هم جدا نقل مکان کرد و زانو پاها خم. معرفی ماهیچه های واژن به عنوان یک حلقه، که به عنوان ماشین آسانسور، و پایین افزایش می یابد. شما می توانید متوقف می شود را، تعمیر هر فشرده سازی قدرتمند تر است. ورزش 20 بار تکرار کنید.

یک آموزش های قدیمی عضلات صمیمی، که زنان قابل توجه از خانواده های نجیب روسیه برخوردار است. این دو بار در روز انجام شد - صبح و شام. یک زن نشسته بر روی پاشنه خود، راست پشت او و سر خود را خم کمی به جلو، چشمانش را می بندد. ارائه کسی که با آنها او می خواهد به عشق، فشردن عضلات دمی، دارای موقعیت ثابت از عضلات، شمارش تعداد معینی از بار، و سپس بازدم به آرامی، به طور کامل شل کردن عضلات. در ابتدا، شما می توانید یک یا دو ثانیه حفظ، بنابراین به تدریج برای رسیدن به 10 ثانیه صورت گرفت. هر جلسه طول می کشد بیش از 10 دقیقه است. تناوب 10 بار در سرعت آهسته، 10 برابر سریعتر - و بنابراین ما تکرار تمام جلسه 10 دقیقه. اگر شما درگیر در بدون از دست رفته یک روز، نتیجه این خواهد مشهود تنها پس از سه هفته باشد.

ارزش یک ماه از آموزش جنسی هماهنگ و گرم نیست؟ بیایید انتهای اعصاب واژن "کار را برای ما"، سعی کنید به یاد بگیرند که چگونه برای کنترل ارگاسم خود و خود و شب فراموش نشدنی خود را داد. یک نکته گذشته: با توجه به پژوهش، پس از یک زن را به شرکت در آموزش عضلات صمیمی آغاز می شود، بدن او تولید فرومون سخت است که مردان را مانند یک آهنربا را جذب کند.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fa.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.