چگونه رشد فرد در خانه را افزایش دهیم

مردم اغلب از رشد کوچک، به ویژه مردان رنج می برند. با این حال، مشکل می تواند کمک کند، و بدون هزینه های ویژه مالی، اما تنها با یک تلاش شایسته.

درمورد اینکه چگونه رشد فرد در خانه افزایش می یابد، آسان ساختن شرایطی است که این امکان را فراهم می کند.

باید فهمید که علت اغلب تغذیه نامناسب، فقدان ورزش، کار بی تحرک یا سخت، و نه تنها وراثت است. حتی در والدین کوچک، کودکان رشد طبیعی نیز اغلب رشد می کنند.

در جستجوی راه هایی برای افزایش رشد، فرد متوجه می شود که این روش ها به طور عادی به بصری تقسیم می شوند (یعنی با استفاده از برخی از تکنیک ها می تواند بیشتر از آن وجود داشته باشد) و واقعی (با استفاده از تمرین های مختلف).

اگر یک زن قد بلند داشته باشد ، این آسانتر است که از بین برود. در مرحله اول، کفش های پاشنه بلند (اما شما نمی توانید کفش را با تسمه هایی که در اطراف پای خود نصب می کنید بپوشانید: این طول طول پاهایتان را به طور چشمگیری کوتاه می کند )، شلوار های باریک و مدل موهای بالا.

اما مهمترین چیز وضعیت درست است، زیرا این ستون فقرات است که رشد را تعیین می کند. در صورتی که برخی از استوپ ها وجود داشته باشد، باید قطعا آن را از بین ببرید - بلافاصله چند اینچ رشد می کند.

اگر رشد انسان توسط انسان افزایش یابد، ابتدا باید به این واقعیت پی ببریم که هدف مطمئنا به دست می آید. پس از همه، بسیاری از مردم موفق به رشد به طور متوسط توسط ده سانتی متر، بسیاری - حتی بیشتر.

بنابراین، اصلی ترین چیز است. ما باید اطمینان حاصل کنیم که سطح پشت، به طوری که نه تنها در هنگام راه رفتن، بلکه در محل کار نیز نشسته باشد. هنگام پیاده روی، بررسی آسان است - دست باید دقیقا در طرف، و نه در جلو، به عنوان آنها تغییر زمانی که کج.

در ادامه تصمیم بگیرید که چگونه رشد فرد را در خانه افزایش دهید ، باید منو را تغییر دهید. اطمینان حاصل کنید که گوشت و محصولات لبنی خوب بخورید، به خصوص پنیر کافئین با غنی از کلسیم: این مواد ساختمانی برای استخوان است. هر روز ما به میوه ها و سبزیجات نیاز داریم: در هر یک از آنها یک انبار از ویتامین ها، بدون آن بدن ناراحتی را تجربه می کند. و در این حالت، منابع مالی خود را در فرایندها متوقف می کند، به غیر از موارد لازم برای حفظ زندگی. بنابراین، شما باید هر روز هویج رنده شده خام بخورید، اما لازم است که آن را با خامه ترش یا روغن گیاهی - بدون چربی، ویتامین A کمی تخمیر شود.

شما همچنین می توانید به محصولات ویژه ای برای ورزشکاران بسیار بلند - بازیکنان بسکتبال، دونده ها، شناگران مراجعه کنید ... مطمئن باشید که کلسیم را مصرف کنید. شما می توانید آن را در داروخانه بخرید یا می توانید از پوسته تخم مرغ جوجه تهیه کنید: پوست پوسته را از فیلم های داخلی پوست بریزید و به یک پودر بریزید و سه بار در روز در حدود یک قاشق چای خوری را در آب حل کنید. بهتر بیست دقیقه قبل از غذا، به طوری که کلسیم در روند هضم هضم شود. به هر حال، برای بهبود هضم خود، حدود نیم ساعت قبل از خوردن یک لیوان هر نوع نوشیدنی - آب خالص، آب، کمپوت، چای نیاز دارید.

اما نه الکل، چرا که فوری در معرض اشتها فقط تنش است. اما در شب چند نوشیدنی از شراب قرمز خوب مفید خواهد بود - شراب قرمز خون را بهبود می بخشد، فعالانه تولید گلبول قرمز. همین امر برای تمام میوه ها و سبزیجات قرمز، به ویژه به چغندرقند است.

مورد بعدی برنامه، چگونگی افزایش رشد فردی در خانه، حذف مشکلات خواب است. از آنجایی که در خواب است که سلولها تقسیم می شوند، یعنی فرآیند رشد می گیرد، باید مراقبت شود تا اطمینان حاصل شود که خواب قوی و آرام باشد.

اگر روز دشوار بود، تنش وجود داشت، لازم است پس از یک روز حداقل برای شش ساعت، و به طور مطلوب - هشت. انواع مختلفی از داروهای قومی برای تقویت خواب وجود دارد که باید در صورت خواب بد، قطع شوند و با رویاهای سنگین.

خواب باید لزوما بر روی سخت، بهترین - در یک اسکلت چوبی، به طوری که ستون فقرات خم نمی شود. در صورتی که ترجیحات خوابیدن در طرفین قرار گیرد، شما باید چنین بالش را بگذارید تا سر سر و صدا نباشد، اما در ستون فقرات قرار داشته باشید، بدین معنی که ارگانیسم انرژی را در حفظ خواب در رویای صرف نمی کند.

بسیار مهم است که سخت شدن شروع شود - بدن احساس می کند که مراقبت و تقویت شده است.

مهم ترین چیز، به عنوان مرحله نهایی، که نتیجه مطلوب را ارائه می دهد - تمرین های ویژه برای افزایش رشد.

ساده ترین، اما موثر ترین - کشیدن بر روی نوار. شما می توانید آن را خودتان بسازید، و یا در داخل درب یا در میان دیوارهای راهرو قرار دهید.

اولین و مهم ترین تمرین برای افزایش رشد است. شما باید به مدت طولانی به زودی دست خود را در نوار بچرخانید. بهینه - برای 10-15 دقیقه هر حلق آویز. هر روز چندین بار در روز باید چندین روش را انجام دهید و تا زمانی که دستانتان تضعیف شود، قطع کنید.

دوم این است که بالا بردن به طور تدریجی تعداد کشش ها را افزایش دهید. شما باید با یک بار تا سه تا پنج تاپیک شروع کنید، اما در صورت امکان، پنج تا شش بار در روز انجام دهید. با گذشت زمان، شما باید سعی کنید دستان خود را بر روی نوار افقی بکشید تا تلاش بیشتری انجام شود، به این معنی که ستون فقرات کشش دارید.

سومین مورد با پاها مطرح است. برای گرفتن نوار به طوری که کف دست به چهره تبدیل شود، به سطح شانه ها برسید و پاها را با زاویه 90 درجه بالا ببرید. تا زمانی که بتوانید، در این موقعیت قرار بگیرید پس از استراحت کوتاه، شما باید 2-3 بار دیگر تمرین را تکرار کنید.

در همان موقعیت، با پایه های بلند، شما باید تمام بدن خود را به طرفین تبدیل کنید، بدون تند و سریع، و همیشه سر خود را در یک موقعیت قرار دهید.

هنگامی که بدن کمی قوی تر می شود، می توانید با پیوستن بار به پاها، آویزان شوید. بگو کیسه های کوچک شن و ماسه. همانطور که تقویت می کنید، شما باید وزن خود را افزایش دهید و دست های خود را بر روی نوار فشار دهید.

شما همچنین می توانید پاهای خود را بالا ببرید، آنها را در زانوهای خود خم کنید تا آنها در سطح قفسه سینه باشند.

کشیدن بر روی نوار باید با push-ups تعویض شود. آنها همچنین باید به تدریج ساخته شوند تا عضلات به یک ریتم جدید عادت کنند، دوباره بازسازی شوند، محکم و تقویت شوند.

یکی دیگر از روش های مکرر تأیید شده که چگونه رشد فرد را در خانه افزایش می دهد، پرش به بالا است. پس از برنامه ریزی یک نقطه خاص، که در نظر گرفته شده است با دست دستی، شما نیاز به پرش تا چند بار تا نقطه مشخص شده است. پریدن شروع با پاهای دویدن مختلف است. هنگامی که به راحتی می توان به نقطه رسید، سطح بعدی بعدی برنامه ریزی شده است.

اگر یک فرصت برای استفاده از دیوار ژیمناستیک وجود داشته باشد، می تواند یک تمرین برای توسعه بخش پایین بخش ستون فقرات انجام دهد. به جای دیوار، می توانید مبلمان مختلف را تطبیق دهید.

1. یک پا (به عنوان مثال، راست) پایه تقریبا 3-4 است، دست توسط دیوار در سطح شانه نگه داشته می شود. نشستن در پای راست، چپ باید تا آنجا که ممکن است و بیشتر به عقب برداشته شود. هر پا تقریبا 5-6 بار.

2. با چهره روی زمین روی زمین، دستها پایین می آیند، بر روی انگشتان پا بلند می شوند، دست ها را از دو طرف بالا می برند، دست های پشت دست را به طرفین متصل می کنند، برای کشیدن - استنشاق. عقب - استشمام

3. پایه هر دو پا را روی مقطع 3-4 دیوار بگذارید، دستهای خود را تا حد ممکن بالا ببرید، بگذارید پای خود را بردارید. حداقل یک دقیقه بشوید

4. تکرار تمرین 2.

همچنین لازم است تمرینات را برای مطبوعات انجام دهید - تمریناتی مانند تقویت عضلات شکم، سینه و پاها. همچنین لازم است به ساکن و در صورت امکان اجرا شود. در ابتدا، حدود 50 متر اجرا می شود، اما حدود یک ماه پس از حدود یک ماه، شما باید حدود نیم ساعت - با نرخ های مختلف - برای تقویت عضلات پا و عقب بمانید. سپس مسابقه باید پیچیده باشد. آرامش تپه یا تپه را راه می اندازید، که در آن به عنوان سریع ترین زمان ممکن اجرا می شود. چند بار تکرار کنید

به طور مداوم شما نیاز به ایجاد دامنه، جهش در محل، پل ها، پیچ ها، دست ها و پاها، کشش دسته های لاستیکی و یا گسترش دهنده: یک پایه در پای ثابت است - دوم است که به عنوان بالا که ممکن است کشیده شده ... و همچنین، هنگامی که بدن قوی تر می شود، vises بر روی نوار افقی سر

رشد بسیار فعال بازی های ورزشی فعال با توپ، در حال اجرا و شنا.