چگونه برای محاسبه وزن سالم خود را؟ راه های مختلفی

چگونه برای محاسبه وزن سالم خود را؟ این سوال اغلب زنان که در حال تماشای شکل خود و ترس از چاق شدن است. با این حال، فرد وزن طبیعی باید همه بدانند، چرا که سلامت ما بستگی دارد به طور مستقیم بر روی او. بنابراین، در چند راه نگاه محاسبه وزن.

روش محبوب ترین - محاسبه شاخص توده بدن (BMI). برای تعریف آن، شما را به وزن نیاز به کیلوگرم قد به متر مربع تقسیم شده است. نقاط نتیجه را به 18.5 وزن است، وزن معمولی باید افزایش کمی باشد. از 18.5-25 - وزن ایده آل برای یک ارتفاع داده شده است. از 25 تا 30 - چند کیلو های اضافی وجود دارد. نتایج از 30 تا 35 امتیاز به ذکر است حضور در درجه اول چاقی، در این مورد، شما باید یک دکتر مشورت کنید. از 35-40 - درجه دوم چاقی است. این اضافه وزن می تواند برای سلامتی بسیار خطرناک است. همه کسانی که در نتیجه بالا 40 امتیاز کردم، بلافاصله باید به یک متخصص مشورت، به دلیل چاقی درجه سوم می تواند مشکلات جدی سلامتی شود.

با این حال، لازم است برای درمان از شاخص توده بدن (BMI) به خصوص جدی است، زیرا محاسبات به حساب نه سن و نه ویژگی های فردی از ارگانیسم را ندارد. بنابراین، این روش از نحوه محاسبه وزن سالم خود را یکی از ساده ترین، اما نه قابل اطمینان ترین است.

اگر شما نمی خواهید به اشتراک بگذارید و یا تربیع عدد مختلط، شما می توانید وزن مطلوب خود را تنها با یک عملیات ریاضی را تعیین کند. پل بورک یک روش ساده برای کسانی که نمی دانند که چگونه برای محاسبه وزن طبیعی خود را. اگر ارتفاع شما بین 150 و 165 سانتی متر، و سپس شما نیاز به تفریق 100 از آن، در نتیجه تعداد بهینه از وزن به کیلوگرم است. با رشد 166-175 شما تفریق 105. و کسانی که بالا 176 اما در زیر 185 سانتی متر هستند، تفریق 110. بسیاری از رشد بالا باید به دور از 115 است.

اما این روش محاسبه را به حساب همه از عوامل - برای مثال، مانند سن یا نوع بدن. بنابراین، به ناچار نیازمند روشن شدن. برای این کار، قبل از شما می دانید وزن طبیعی خود را، شما باید نوع قانون اساسی خود را تعیین (ضعیف و یا بدون چربی، normokostny و یا طبیعی، hypersthenic یا راسته پاک کرده). ساده ترین راه برای انجام این کار، اندازه گیری دور مچ دست دست راست (یا چپ برای چپ دست). برای زنان، ارقام باید به شرح زیر باشد: - نوع ضعیف، از 16 تا 18 - کمتر از 16 سانتی متر نرمال، بالاتر از 18 سانتی متر دارندگان هستند استخوان به طور کلی. در اندازه گیری مانند مردان: کمتر از 17 سانتی متر - نوع نازک، از 17 تا 20 - ساختار normokostnoe، بالا 20 - نوع hypersthenic. حالا که می دانید که نوع بدن شما تعلق دارند، شما می توانید نتایج به دست آمده توسط بورک را تنظیم کنید. نوع ضعیف از نتیجه طول می کشد 10٪، صاحبان استخوان گسترده ای از 10٪ اضافه شد، و نمایندگان وزن طبیعی بدن از حاصل به چپ بدون تغییر.

بنابراین ما نمیفهمد چگونه برای محاسبه وزن طبیعی خود را. اما به یاد داشته باشید که بهترین وزن برای شما - این است که در آن به شما احساس راحتی است. لازم نیست برای آسیب رساندن به سلامت، تلاش برای تقلید از مدل های نازک و یا افزایش وزن اگر او به طور ناگهانی می کند را به چارچوب "عادی" برای BMI مناسب نیست. چیز اصلی - که سلامت آن، ظاهر و یا شاخص جهت دار بر روی مقیاس.