چه بالا می برد هموگلوبین، و چه مواد غذایی باید در رژیم غذایی خود گنجانده شده است؟

هموگلوبین پروتئین پیچیده است که بخشی از گلبول های قرمز با شرکت در حمل و نقل از دی اکسید کربن و اکسیژن است. هنجار این شاخص برای مردان - 130-170 گرم / L است، و برای زنان - 120-150 گرم / L. در صورت انحراف قابل توجه از استانداردهای یک فرد علائم منفی، که در ضعف، بی حالی، بی تفاوتی بیان و غیره را تجربه کند. در این مقاله، ما در نظر است که هموگلوبین را افزایش می دهد و که نیاز به تنظیم رنگدانه است.

دلایل کاهش

در ابتدا، این فقر آهن، به دلیل ناکافی مواد مغذی از مواد غذایی، آنزیم سوء جذب و خونریزی به دست آورد.

اغلب محتوای هموگلوبین موجود در گیاه خواران کاهش می یابد. عنوان شناخته شده است، در یک کارخانه مواد غذایی شامل آهن غیر هم، که ضعیف در روده (فقط 8/10٪) جذب می شود.

گاهی اوقات هموگلوبین پایین است کمبود _{ویتامین B12 است} که در محصولات حیوانی (گوشت، ماهی، تخم مرغ، شیر، و غیره) پیدا شده است ایجاد می شود.

و یکی از شایع ترین دلایل برای کاهش سطح آهن در بدن - یک حاملگی.

علائم کاهش هموگلوبین

قبل از اینکه ما پیدا کردن، که می آفریند هموگلوبین باید شرح مختصری از آنچه علائم. اغلب با بلند مدت کمبود آهن در بدن شروع به کاهش سلامت کلی و رفاه. در مراحل اولیه از جوانان را نیز ظاهر نیست، و برخی حتی همچنان به انجام کار از نظر فیزیکی سخت است. اما پوست به تدریج کم رنگ و غشاهای مخاطی، و سطح زبان صاف و متراکم می شود. فقر آهن خود را در پوست خشک آشکار، ظاهر ترک در گوشه های دهان، شکننده، لایه برداری ناخن، زوال مو.

در مورد کمبود شدید آهن ممکن است جلوه ای از اشتها منحرف (میل به غذا خوردن گچ، خاک رس، شن و ماسه)، حس اختلال بویایی (مانند بوی رنگ، استون، مواد پاک کننده).

چگونه برای افزایش سطح آهن

یکپارچه ما به آنچه هموگلوبین را افزایش می دهد نقل مکان کرد. اولین و مهمترین آن آدرس بیماری های زمینه ای، اما اگر آن را در دوران بارداری رخ می دهد، دکتر نوع درمان داده تعیین می کند. بنابراین، با اندکی کاهش یک رژیم غذایی با محتوای بالای ویتامین و آهن طور مستقیم اختصاص داده. رژیم غذایی شامل حبوبات، گندم سیاه، قارچ، زرده تخم مرغ، آب انار، شکلات، خرما، گردو، عسل، گیلاس. طی این مدت، آن مطلوب است به محدود کردن استفاده از چای و قهوه، به عنوان فیتاتها، که در آنها موجود است، تداخل با جذب آهن است.

ما در چه مواد غذایی افزایش هموگلوبین در زنان باردار نگاه کرد، اما نه همیشه، که آنها می توانید آهن را افزایش دهد.

بررسی در صورتی که سطح هموگلوبین در زنان باردار اغلب به اندازه کافی، به عنوان محتوای طور چشمگیری می تواند فقط در چند روز تغییر دهید. اگر رژیم غذایی کمک نمی کند، و یا چهره های بسیار پایین (خطر کم خونی و یا حضور او) هستند، تجویز. یکی از در دسترس ترین است سولفات آهن، که قبل از غذا مصرف.

در هیچ موردی هر نوع مواد مخدر که افزایش هموگلوبین، برای پیشگیری، از آهن اضافی نیز اثر منفی بر روی سلامتی دارند استفاده کنید.