آلمان رژیم غذایی: شرح و نتایج

سیستم های از دست دادن وزن وجود دارد فقط امروز ندارد. پروتئین، بدون کربوهیدرات، vysokozhirovye، تک رژیم غذایی - همه آنها در اصل همان است. بدن از مواد مغذی آن نیاز دارد و شروع به استفاده از ذخایر چربی به این عدم را تشکیل می دهند، محروم هستند. شما می توانید استدلال می کنند طولانی، مفید است یا نه، اما امروز ما باید یک کار کمی متفاوت است. اگر شما نیاز به از دست دادن 1-2 کیلوگرم، شما می توانید هر سیستم کاهش وزن استفاده کنید، و شما قطعا به موفقیت دست یابد. و اگر اضافه وزن نیاز به نگاه کامل به زودی بسیار بیشتر است، و؟ شما در رژیم غذایی آلمان کمک خواهد کرد. امروز ما شما را به آنچه در آن است و چگونه آن را از برخی دیگر متفاوت است.

منشاء

مزیت بزرگ این سیستم این است که به طور خاص برای متخصصان تغذیه طراحی شده است پر از مردم بود. مطالعات ویژه ای در اساس آن تصمیم گرفته شد که رژیم غذایی آلمان را می توان توسط توده ها استفاده انجام شده است. تا کنون، آن نظر گرفته می شود سازگار ترین و موثر است، بلکه بسیار طولانی است. از فرد نیاز به یک میل فوق العاده برای از دست دادن وزن، و همچنین صبر و دقت. با این حال، برای یک مدت طولانی رژیم غذایی آلمانی است که توسط متخصصان تغذیه استفاده می شود و محبوبیت گسترده ای دریافت کرده است. وضعیت به طرز چشمگیری تغییر زمانی که او سعی کردم تصور بازیگر معروف مارلین دیتریش. پس از آن بود که سیستم کاهش وزن به موفقیت گیج کننده بوده است.

اصول

در واقع، رژیم غذایی آلمان است برخی وحی نبود. در هسته کاهش وزن کاهش مصرف کالری است. در این مورد، آن اتفاق می افتد به تدریج، به طوری که به علت استرس بالا و سوخت و ساز بدن را نمی کند. طراحی سیستم به مدت هفت هفته. دوره بسیار طولانی، به طوری که با صبر محفوظ می باشد. در همان زمان آغاز هر مرحله جدید در طولانی، هفت روز کاهش کالری رژیم غذایی. به تدریج، آن را آسان تر می شود برای حفظ محدودیت.

قوانین طلایی

آلمان رژیم غذایی 7 دارای محدودیت های بسیار سخت. اول از همه شما نیاز به نظارت بر کیفیت از همه چیز که می شود به جدول خود را. در مواد غذایی را می توان مصرف محصولات به طور انحصاری تازه، و رژیم غذایی کالری باید 1600 کیلو کالری در روز تجاوز نمی کند. به شدت مورد بررسی و نوشیدنی. نه، هیچ محدودیت مصرف مایعات وجود دارد، شما می توانید همه شما می خواهید می نوشند، اما اجازه تنها آب خالص است. مواد معدنی و هوادهی آب، به ویژه نوشیدنی های شیرین و الکلی باید به طور کامل اجتناب شود.

ما به رژیم غذایی به نوبه خود

خواننده احتمالا در حال حاضر نمی توانم صبر کنید برای پیدا کردن آنچه در رژیم غذایی آلمان است. 7 هفته، شما لازم نیست که به گرسنگی مردن، منو به اندازه کافی متفاوت به طوری که حتی خوشگذرانهای به راحتی زنده ماندن. روش مخفی که مواد غذایی ناهموار است. از هفته به هفته می آید کاهش رژیم غذایی. این است که، اولین بار می دهد که امیدواریم که شما به راحتی می توانید در قطع به عنوان دوست دارید، و علت دوم به سفت کردن کمربند خود.

هفته اول - نقطه شروع

اول از همه شما نیاز به اندازه گیری های اولیه. در صبح با معده خالی شما نیاز به وزن و اندازه گیری حجم بدن با استفاده از یک نوار اندازه گیری. همه ارزش ها در یک نوت بوک ثبت، آنها را برای برنامه ریزی از نتایج میانی و نهایی بسیار مفید است. بله، شما این حق. رسم یک نمودار کوچک که علامت رقم اول. شما می توانید هر روز از هفته شروع، اما اجازه دهید آن را دوشنبه. در این روز، مواد غذایی است که به طور کامل حذف شده است. شما باید به این مطلب تنها با آب در هر روز به 4 لیتر مجاز. بعد شش روز شما می توانید در رژیم غذایی عادی خود را صرف، رژیم غذایی مورد نیاز است.

هفته دوم

اندازه گیری را تکرار و رفع آنها را بر روی نمودار. اگر شما به قوانین پایبند انجام کالری مصرفی از 1600 کالری در روز تجاوز نمی کند، انحراف از اعداد اول در حال حاضر باید توجه شود. با این حال، این تنها آغاز، ادامه رژیم غذایی در آلمان است. منو در اولین روز از هفته دوم (و یا رژیم غذایی 8 روز) نیز تنها از آب تشکیل شده است. سه نوآوری شگفت آور. در این روز، اجازه تنها 2 کیلوگرم پرتقال. دیگر روز عادی است. محدودیت منطقی به عنوان یک استثناء، چربی و شیرین صدمه دیده است، شما باید به یاد داشته باشید که هدف نهایی - این کاهش وزن اصلی است، و چگونه این اعداد قابل توجه هستند، تنها بستگی به شما.

هفته سوم

شما در حال نزدیک وسط رژیم غذایی، که ما با آن تبریک می گویم. فراموش نکنید که برای دستآوردهای موقت در برنامه شما. شما خواهید آزمون حتی جدی تر است. روز دوشنبه هنوز نوشیدن روز است. سه همچنین تکرار رژیم غذایی از هفته گذشته، او در مرکبات می رود. چهارشنبه - روز سیب، طبخ 2 کیلوگرم میوه های قرمز. در تاریخ پنجشنبه، رژیم غذایی معمول است در روز یکشنبه مشاهده شده است. من باید دقیقا می گویند که دلیل آن است که این کار را با زنان از رژیم غذایی آلمان را دوست داشتم. بررسی تاکید است که ایستاده 5-7 روز از محدودیت های سختگیرانه در یک ردیف بسیاری از نمی توانیم، اما در اینجا شما می دانیم که فردا است به معنای واقعی کلمه می تواند در گوشت و پنیر، نان ترد، و حتی آب نبات افراط، اگر شما واقعا می خواهید. مهمتر از همه، 1600 کیلوکالری گذاشته تجاوز نمی کند.

هفته چهارم

به طور کلی، اصل در حال حاضر درک بود، هر زیر یک مرحله هفت روزه با این واقعیت که یک روز شما استفاده می شود به صرف در یک رژیم غذایی طبیعی مشخص شده اند، آن را در یک نسبتا تبدیل رژیم غذایی سخت. دوشنبه، سه شنبه و چهارشنبه - مشابه. پنجشنبه در هفته چهارم مجبور به صرف در آب تازه از هر میوه به جز موز. در روز جمعه، رژیم غذایی معمول. این توصیه می شود 1600 کالری بین محصولات پروتئین و غلات و حبوبات تقسیم به از دست دادن بدن را تشکیل می دهند. اما مراقب باشید به پرخوری نیست.

رژیم غذایی

هفته پنجم خواهد شد آزمون حتی شدید تر. در حال حاضر، در روز جمعه شما یک روز در ماست کم چرب صرف. آیا آن را با ماست یا شیر پخته تخمیر جایگزین نیست. فقط اقامت آخر هفته برای یک رژیم غذایی طبیعی، اما این مهم را به پرخوری است. خوردن اغلب، کم کم. هفته ششم - آن است که تقریبا نهایی. در حال حاضر اضافه و شنبه. در این روز، شما می توانید تا 1 کیلوگرم از آناناس یا کدو سبز پخته شده را تقبل کنند. یکشنبه - در آخرین روز از رژیم غذایی معمول قبل از مسابقه نهایی است.

هفت روز گذشته از آزمون سخت ترین خود را. برو از طریق تمام روز به طور کامل مشابه، و در روز یکشنبه شما فقط می توانید نوشیدن 4-5 لیتر آب است. در حال حاضر رژیم غذایی به پایان رسید. در صبح شما خلاصه خواهد شد.

چه شده است این رژیم غذایی معمول به معنای

البته، این روزها شما باید برای مطابقت با محدودیت های خاصی. با یک فنجان چای، آب پرتقال و یا آب هویج نان تست: صبحانه از گزینه های زیر ارائه شده است. ناهار متنوع تر:

• 100 گرم اسفناج را با روغن نباتی 2 عدد تخم مرغ آب پز، دو گوجه فرنگی.
• آب پز روغن هویج، 1 تخم مرغ و 100 گرم پنیر.
• 220 گرم کاهو کلم و کره، گوجه فرنگی، پرتقال ماندارین، سیب.
• 220 گرم ماهی آب پز، سیب و گوجه فرنگی.
• 200 گرم از خورش، و 150 گرم کاهو کلم.
• سالاد و 250 گرم مرغ خورشتی.

وعده عصرانه نیز ممکن است متفاوت باشد. آماده به خودی خود سالاد گوجه فرنگی و بخار 250 گرم همبرگر یا میوه سالاد. تجسم عالی 220 گرم گوشت پخته، 100 گرم از سبز و دو عدد تخم مرغ می شود. ممکن است که به آماده سازی یک سالاد بسیار عالی هویج رنده شده 150 گرم و 100 گرم پنیر.

قوانین اساسی

کل این رژیم غذایی آلمان است. نتایج شما را به سادگی خیره. در یک دوره نسبتا کوتاه از زمان، شما می توانید 10 تا 17 کیلوگرم از دست بدهند، و آنها را به عقب نیست، حتی پس از چند سال، اگر شما، البته، بر روی غذاهای چرب تکیه ندهید. رژیم غذایی بسیار موثر است. منوی متنوع است و حتی می تواند شامل غذاهای پر کالری. با این حال، عدم وجود برخی از وجود دارد - لازم به رعایت دقت، مصرف مواد غذایی در همان زمان. اگر شما در مورد گرسنگی مربوط می شود، آن را نشانی از تنقلات خفه کردن نیست، اما تنها آب خالص است. و اگر آشپزخانه کشد سادگی غیر قابل مقاومت، لازم است به کار کردن است. فقط 10 دقیقه ورزش شدید - و گرسنگی به عنوان یک آسانسور دست.

خروج از رژیم غذایی

باز هم، این رژیم غذایی نیاز به یک وزن بزرگ است. اگر شما نیاز به از دست دادن چند کیلو، پس از آن به آنچه که به شکنجه خود، شما به سادگی می توانید غذای شب خود را محدود. اما اگر وزن برای مدت زمان طولانی برای 100 کیلوگرم، راه حل ایده آل به تصویب رسید - رژیم غذایی آلمان است. بررسی و نتایج بسیار قابل توجه است. مردم ارسال که کاهش یافته است به 10 کیلوگرم، حتی اجازه می دهد خود روز فوق العاده. پس از این دوره کاهش وزن در بدن یک سهولت بی سابقه ای احساس می شود. همچنین، مردم می گویند که بعد از رژیم بسیار دشوار است برای شروع به افزایش وزن، به معنای واقعی کلمه در سه قاشق تنگه. در رژیم غذایی، یک نقطه ضعف بزرگ وجود دارد - آن لازم است به تغییر کل کمد لباس، آماده به صرف تر دریافت کنید.

با این حال، همه ما متفاوت است، بنابراین این مهم است که در مورد رژیم غذایی از قوانین خروج به یاد داشته باشید. اول از همه، شما می توانید غذای سنگین بدن بیش از حد است. چرب، مواد غذایی سرخ شده را می توان تنها در مقادیر کم با چاشنی زدن از سبزی های تازه عرضه شده،. مطمئن باشید که به چوب به قدرت کسری. بهینه خوردن 5-6 بار در روز، در بخش هایی که در کف دست خود را متناسب خواهد شد. در معافیت نوشیدن آب تمیز. تاکید بر میوه ها و سبزیجات، گوشت آب پز و ماهی، پنیر و غلات و حبوبات، سبزی های تازه است. اما ماکارونی، شیرینی، سس مایونز، آبگوشت چرب و گوشت کبابی بهتر است به به دشمن. این یک رژیم غذایی، بلکه یک شیوه زندگی جدید است که یک شخصیت بزرگ و سلامت برای سالهای زیادی حفظ خواهد شد. پیوستن به قوانین ساده، شما همیشه خود را از مشکلات مرتبط با گرفتن یک مقدار زیادی از ذخایر چربی خلاص را نجات دهد.