رژیم غذایی سخت برای کاهش وزن

رژیم غذایی سفت و سخت به معنی یک کاهش وزن در یک زمان بسیار کوتاه. اما، این روش از دست دادن وزن همه مناسب نیست، زیرا ارگانیسم استرس بزرگ است. مهم را به حساب تمام ویژگی های است و رویکرد ما این موضوع را با ذهن، تا که به موجب آسیب قابل توجهی به سلامت.

امروز، شما می توانید یک دسته از رژیم های غذایی که قول می دهم نتایج سریع و خوب پیدا کنید. موثر ترین در این مقاله جمع آوری شده. آنها مناسب تقریبا هر فرد را به بدن به منظور کمتر از یک هفته منجر شود و نگه داشتن یک نگرش مثبت در همه از دست دادن وزن است.

رژیم غذایی سفت و سخت برای همه

نکته از سیستم قدرت به لرزش بدن، در نتیجه باعث استرس و فشار به بدن برای سوزاندن چربی ذخیره شده. در طول رژیم غذایی است که استفاده از شیرین در هر شکل مجاز نمی باشد. همچنین سرخ شده، چرب، شور و بیش از حد غذاهای پر کالری ممنوع است.

بهترین زمان برای آن را به پایان فصل بهار و تابستان است، دلیل آن است که پس از آن ممکن است به تغییر منو با تمام انواع میوه و سبزیجات تازه که حاوی مقدار زیادی از مواد معدنی و ویتامین ها است. فقط آنها را و نه از دست رفته، موضوع به رژیم غذایی ارائه شده است.

چنین یک رژیم غذایی سخت شامل سه وعده غذا در روز است. بنابراین لازم است برای افزایش استفاده از آب تمیز و بدون گاز تا دو لیتر است.

منوها رژیم غذایی

روز اول

• صبحانه: 1 پرتقال، گریپ فروت 1.
• ناهار: 90 گرم مرغ بدون پوست، و 150 گرم از ترکیبی از سبزیجات تازه، و یا سالاد سبزیجات (شما را از خیار، گوجه فرنگی، چینی و یا کلم، شما می توانید سبزی اضافه کنید و آب لیمو).
• شام: املت بخار از 2 تخم مرغ است.

روز دوم

• صبحانه: 250 گرم سالاد میوه، چاشنی با ماست و طبیعی.
• ناهار: 90 گرم گوشت گاو و 150 گرم کلم بروکلی پخته شده است.
• شام: 100 گرم 1٪ کشک، چای سبز.

روز سوم

• صبحانه: 2 پرتقال است.
• ناهار: 100 گرم فیله ماهی آب پز و 130 گرم سالاد از خیار و گوجه فرنگی (بهترین برای پولاک رژیم غذایی، هیک، COD مناسب).
• شام: تخم مرغ آب پز - 2 قطعه، چای بابونه.

روز چهارم

• صبحانه: 100 گرم بلغور جو دوسر در آب است.
• ناهار: استیک گوشت بدون چربی و پیاز (100 گرم) و 100 گرم سبزیجات آب پز.
• شام: 300 میلی لیتر کمپوت میوه خشک شده است.

روز پنجم

• صبحانه: 300 گرم انواع توت ها.
• ناهار: کوفته (100 گرم) و سالاد سبزیجات بدون پانسمان.
• شام: 150 گرم 1٪ ماست.

روز ششم

• صبحانه: 2 سیب.
• ناهار: 90 گرم گوشت بدون چربی پخته شده، 150 گرم لوبیا سبز آب پز.
• شام: 2 عدد تخم مرغ، آب پز پخته شده، تزریق گیاهی.

روز هفتم

• صبحانه: یک لیوان آب سیب و گیلاس.
• ناهار: 90 گرم مرغ و 150 گرم از سبزیجات تازه با سبزی.
• شام: 100 گرم پنیر کم چرب.

این رژیم غذایی سخت کمک می کند تا به از دست دادن بیش از 5 کیلوگرم در یک هفته. خارج از آن باید صاف و مراقب باشید. بخشهایی باید به تدریج افزایش یافته است، و باید به خصوص با غذاهای شیرین و نشاسته مراقب باشید.

رژیم غذایی سخت برای کاهش وزن باید شامل ویتامین و مواد معدنی و مکمل های غذایی ویژه - مکمل برای حمایت از بدن در وضعیت خوب.

رژیم غذایی برای مادران شیرده

تمایل ویژه به خنک کردن زنان مختلف کسانی که به تازگی تولد نوزاد. اما مادران شیرده نمی توانید در اولین رژیم غذایی در دسترس نشستن، به عنوان این می تواند صدمه جدی، به ویژه سلامت کودک ایجاد می. است یک رژیم غذایی سخت ویژه از مادران شیرده، وجود دارد که، علاوه بر کمک به در از دست دادن وزن دستگاه گوارش کودک هنوز به طور کامل شکل نگرفته است ایجاد. اما قبل از شما در چنین اقدامی جدی تصمیم می گیرید، شما باید با یک متخصص مشورت، تا که به خود و یا فرزند خود را آسیب نمی رساند.

قوانین برای پرستاری مادران

زنان قدرت شیرده باید حتی در رژیم غذایی متعادل کننده شده. مادران باید به قوانین زیر پیروی می کنند؛

1. ممنوع بر روی محصولات رژیم غذایی عبارتند از: الکل، دودی، کنسرو شده، نوشیدنی های کافئین دار و نوشابه، مرکبات و شکلات.
2. هشدارها نیاز به خوردن ماهی، مرغ و تخم مرغ را از فروشگاه، برخی از سبزیجات (کلم، گوجه فرنگی و فلفل)، نخود و دیگر حبوبات، ترشی، عسل، میوه خشک و آجیل، شیر گاو، برخی از غلات (جو، ارزن و گندم).
3. پنیر، ماست، پنیر کم چرب: مادران شیرده رژیم غذایی باید از محصولات زیر تشکیل شده است. گوشت بهتر است برای انتخاب یک بوقلمون، گوشت گوساله و گوشت گاو، غلات - گندم سیاه، جو دوسر، برنج است. سبزیجات - خیار، کدو سبز، هویج، چغندر، سیب زمینی، کاهو و سس گوجه فرنگی. از میوه بهتر است برای جلوگیری از در آن است که در عرض جغرافیایی محلی رشد می کنند. آیا در مورد آب را فراموش نکنید - یک زن باید حداقل دو لیتر در روز می نوشند.

رژیم غذایی برای زنان تغذیه با شیر مادر

در زیر، شما می توانید یک منوی خشن برای رژیم غذایی مادران شیرده قدردانی:

• صبحانه: پنیر کم چرب (200 گرم) با ماست، نان گندم کامل با آوکادو، چای سبز.
• میان وعده: میوه های تازه.
• ناهار: گندم سیاه پخته با بوقلمون، کاهو از سبزیجات مجاز با روغن زیتون.
• میان وعده: نان با دانه های با پنیر کم چرب.
• شام: سبزیجات بخار پز، یک لیوان کفیر یا تمر شیر، شیر.

رژیم غذایی سخت برای یک هفته

هنوز هم یکی دیگر از سیستم تامین برق، که به کاهش سریع وزن بدن منجر خواهد شد monodiet است. ذات آن نهفته است در این واقعیت است که یک روز اختصاص داده یک مقدار مشخصی از محصول می باشد. علاوه بر آن می توانید هر چیزی برای رقیق کردن رژیم غذایی باشد. شما می توانید رنگ سبز و چای های گیاهی و آب با لیمو بنوشید.

• روز №1: سفت، عسلی و یا در یک تخم مرغ املت بخار در مقدار 6 قطعه پخته شده است.
• روز №2: 450 گرم فیله پولاک پخته شده است.
• روز №3: 450 گرم سینه بوقلمون پخته شده است.
• روز №4: 5 سیب زمینی پخته از اندازه متوسط.
• روز №6: 450 گرم کشک چربی به 3 درصد است.
• روز №7: 300 گرم از سبزیجات تازه و پخته به همان اندازه.

متخصصان تغذیه بر این باورند که رژیم غذایی سخت است راه سالم برای از کیلوگرم اضافی خلاص شوید. با این حال اگر مردم هنوز تصمیم به پرتاب وزن در پشت چنین زمان سریع، و سپس در حرکت به رژیم غذایی طبیعی لازم به کم است. زن و شوهر اول از روز را به تغییرات جزئی در منوی، به تدریج افزایش محتوای کالری از مواد غذایی است که بیش از 150 کالری نیست. فراموش نکنید که برای نوشیدن آب، ویتامین و مکمل های غذایی. در آینده، به تحکیم نتایج و تصفیه بدن به انجام روز روزه (یکی از گزینه های در دقیقترین ارائه را انتخاب رژیم غذایی برای یک هفته).

خوب غذا بخورید و سالم بماند!