6 قواعد ساده برای کاهش وزن موثر

می تواند یک زمان بسیار طولانی برای جستجو در میان تنوع باور نکردنی از رژیم غذایی خود را است. سعی کنید و تجربه برای خودتان تمام است که در منابع اینترنت نوشته شده است، و در مجلات زنان، اما از دست دادن وزن اضافی را ندارد. اگر ما این موضوع را از دست دادن وزن به درستی، نزدیک بدون تعصب و انتظارات نتایج فوری، ممکن است برای رسیدن به موفقیت در مبارزه بی پایان با کالری، با وجود دستور العمل های وسوسه انگیز، که بسیاری از آنها زیبا و مدرن، به خصوص کیک و شیرینی شیرین است.

راهنمایی از دست دادن وزن و قوانین توسعه یافته توسط متخصصین تغذیه و ثابت شده زن با اراده خودم وجود دارد.

1. خوردن آب به عنوان آنجا که می توانید، اما نه بیش از اندازه، به بار افزایش یافته است بر روی کلیه ها ایجاد کنید.

به یاد داشته باشید همیشه: بدن انسان فقط نیاز به یک مقدار زیادی از آب. در اغلب موارد، ما میل به غذا خوردن با عطش ابتدایی اشتباه. به محض این که شما احساس گرسنگی، سعی کنید به آرامی یک لیوان آب، چشمانتان را ببندید و یک نفس عمیق بکشید. شما در فوق را مشاهده کنید. همچنین، به یاد داشته باشید که کم شدن آب بدن منجر به مشکلات سلامتی و باعث اختلال در ظاهر پوست و مو است.

2. فراموش نوشیدنی با کالری بالا.

اگر شما اغلب مصرف نوشابه و دیگر نوشابه، آب میوه از بسته، شما می توانید در مورد از دست دادن وزن فراموش کرده ام. مقدار قند در این نوشیدنی بسیار بالا است. چای و قهوه نیز سعی کنید به نوشیدن بدون اضافه کردن شکر، و یا حداقل با کمی شکر.

3. اطمینان خود طرح تغذیه شخصی شما.

وعده های غذایی فکر و اتفاقی منجر به نتایج بسیار ضعیف است. بدن را برای رسیدن به غذا خوردن یک زمان خاص استفاده می شود، آن را ترشح شیره معده در آن ساعات. که به جذب ساده تر و سریعتر از مواد غذایی است. حتی در کار جدی ترین، سعی کنید به جست و خیز ناهار و غذا خوردن در رفتن نیست. آن را برای خودشان را اداره کنند و به دنبال آن به طور مداوم.

4. خوب و آگاهانه خوردن، نمی شود پریشان، حرف نمی زنند.

لازم نیست برای غذا خوردن در جلوی تلویزیون یا کامپیوتر، بلع قطعات مواد غذایی یک به یک. بنابراین شما متوجه خواهد شد که چگونه به بلعیدن نیاز روزانه کالری در هر وعده غذایی. ما باید به دقت، بدون حواس پرتی، جویدن هر لقمه، با بهره گیری از مواد غذایی است. بنابراین زمان مغز خود را به یک سیگنال در مورد اشباع. پیروی از حکومت طولانی شناخته شده - "زمانی که من غذا خوردن - من کر و لال هستم."

5. هیچ شب و به خصوص جلسات شب با یخچال!

می توانید تمام روز به خوردن به درستی و مطابق با تمام راهنمایی. در شب، درمان خود را ساندویچ "کوچک" یا یک تکه از پای، یک زن و شوهر از کوکی ها، و چیز دیگری. بنابراین موفقیت به دست آورد. تعامل در شب و یا یک خانواده است. ایجاد یک ماسک صورت، مانیکور، و یا بازی با کودک خود، این کتاب را بخواند. به طور کلی، خود را پرت. یک قانون وجود دارد - بعد از 18-00 برای غذا خوردن نیست. من از تجربه می دانیم - که در همان زمان دوست بعد از 23-00 به غذا خوردن. اگر این اتفاق افتاد، فقط نوشیدن نصف فنجان از آب جوش.

6. حرکت بیشتر است.

جنبش - که زندگی است! سعی کنید به صرف بیشتر وقت خود را در حال حرکت. راه رفتن تا آنجا که شما می توانید بر روی پا، بازدید از سالن های هوازی و استخرهای شنا که در آن امکان پذیر است. هیچ زمان؟ فقط از خانه به موسیقی و رقص مورد علاقه خود را به 20 دقیقه روشن کنید. احساسات مثبت و از دست دادن کالری شما ارائه شده است. هر فعالیت، هر حرکت اضافی کمک می کند تا به کاهش وزن است.

سعی کنید برای انجام این قوانین ساده، قبول آنها را به عنوان حقیقت است. و باور کن، در نتیجه نمی خواهد صبر طولانی.